Зачем нужны интервалы? Для развития.
Когда организм развивается? Когда есть стресс.
Что такое стресс? Это выброс гормонов.
Когда выбрасываются гормоны? Когда есть эмоции.(Страх, боль,желание размножаться, голод..)
Организм похож на лошадь - лошадь можно заставить ускориться кнут или резкая команда).
Чтоб вывести организм из "зоны комфорта" нужно постараться , чтоб организм понял, что как прежде больше не будет и нужно приспосабливаться к новым условиям.
Поначалу всё просто, каждая пробежка - стресс. Происходит вброс гормонов, гормоны разбегаются по телу, строят мышцы, кровеносные сосуды, связки , хрящи, понижается ЧСС, увеличивается скорость, появляется выносливость. .......И вот организм адаптировался к этому типу нагрузки.....и вышел на плато.....как бы мы не увеличивали объёмы, результаты не растут......потолок.
Чтоб его пробить нужно что-то нестандартное, к чему организм ещё не адаптировался.....обычно используют два пути. 1- идут в тренажёрный зал и наращивают мышцы которые потом пригодятся в беге, 2- интервалы. на интервалах включаются мышцы, которые при обычных нагрузках "спят", чтоб их запустить нужен мощный нервный импульс . Это гликолитические мышцы, они мощные, но у них нет митохондрий, поэтому их хватает на 40 секунд. Если делать интервалы правильно и постепенно наращивать нагрузку, то гликолитические мышцы обрастут митохондриями и смогут работать наравне с окислительными. Но нужны большие волевые усилия, при этом истощается нервная система, поэтому если организм не успеет восстановиться можно попасть в перетрен из которого выползать потом очень муторно, при этом ещё и иммунитет очень сильно роняется.......вот так, если коротко.
