Скинем Лишнее Практикум 12 « Режим тишины или пищевая пауза»

[I_R_I_N_A_09]

Всем привет Оля, @Зелёныйчай, а где таблица. Что то не вижу

 

[RZH2]

Добро пожаловать.
25.09 второй загруз в спринте. Во время спринта вес сдаём ежедневно + сдача веса по воскресеньям обязательно.

Я вот к чему
2. Отказываемся от всего, что содержит углеводы с 14.09 по 18.09 и с 20.09 по 25.09
4. Углеводные загрузки - 19.09 и 25.09

Может 26.09 загруз если по 25.09 отказ)))
Я не зануда но порядок люблю))))))

 

[Зелёныйчай]

Я вот к чему
2. Отказываемся от всего, что содержит углеводы с 14.09 по 18.09 и с 20.09 по 25.09
4. Углеводные загрузки - 19.09 и 25.09

Может 26.09 загруз если по 25.09 отказ)))
Я не зануда но порядок люблю))))))

специально сделала еще дополнительный день 26.09, что бы показатели не портить по спринту. Ну кто же после загрузки рад своему весу?

 

[RZH2]

специально сделала еще дополнительный день 26.09, что бы показатели не портить по спринту. Ну кто же после загрузки рад своему весу?

Один фиг каждый день взвешиваться тут полюбас играть будет иной раз бесит прямо я поэтому обычно раз в неделю только там уже усредненно так сказать)))))))

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Наталья Смирнова

@Svetlana_B

@OXANA

@Саша Александр

@Shannon5461

@Wika305

@Застава

@Idu_na_record

@svetlyc

@Zaйcom

@Джесика Джонотановна

@I_R_I_N_A_09

@Valigyrskaua

@nachtigal

@Рыжая Бестия

@Ирунчик

@Глагоша

@Justicija

@Metsy

@RZH2

@Саморитянка

Всем доброе утро и отличного понедельника. Рада всех видеть ! Рада новичкам и рада старожилам нашего марафона. Если вы возвращаетесь из марафона в марафон, значит вам здесь комфортно и вы видите результаты от ПП, то для меня это большая награда как капитану! Я всегда за комфорт и в общение и в быту и в питание!)
Хочу обратиться к новичкам ....ваша сейчас задача удержать окно ( 8 часов!) и запомните вы не будете голодать, вы не умрете от голода!) Не надо пытаться в себя запихнуть всего и побольше! Ловите кайф от осознания , что к концу марафона потеря веса будет обязательна и наконец любимые джинсы лежавшие 2 года налезут и вы будете довольным увиденным в зеркало. Вы сейчас меняете свое питание и именно у вас сейчас будут хорошие результаты! И марафон построен именно так - соблюдая все правила - вы ОБЯЗАТЕЛЬНО выполните свой план! Ничего не боимся мы с вами!
Старожилы, дорогие мои сторожилы, ну , что скучно и сложно в одиночку держаться от соблазнов?! Наели чуть-чуть? Пора собраться и сбросить все , что прилипилось от сидения дома и от стрессовой ситуации в мире! Вперед! Покажем на что мы способны!?
Напоминаю всем Каждый день в прямом эфире, вы можете задать А. Ворону интересующий вас вопрос!
Сегодня у нас стартует первый спринт.
Углеводные загрузки - с 14.09 по 26.09 .
1. Отодвигаем завтрак, завтракаем позже.
2. Отказываемся от всего, что содержит углеводы с 14.09 по 18.09 и с 20.09 по 25.09
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
3. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Углеводные загрузки - 19.09 и 25.09
Сдача веса ежедневно.

Прыгаем на весы и заносим результат в 2 таблицы основная и спринт.
Считаем свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start и честно посмотреть на ситуацию своего здоровья!

Спойлер: Для чего знать свой ИМТ

ИМТ – индекс массы тела – отражает состояние здоровья человека. Показатель этот зависит от жировых ресурсов организма и может соответствовать норме, быть избыточным либо дефицитным. У многих людей индекс массы тела далек от оптимального. Недаром ИМТ появился в медицинских картах как ключевой фактор риска заболеваемости и стал учитываться при диагностике.

Какой у вас индекс массы тела?
По данным ВОЗ половина людей на планете умирает сегодня не от опасных инфекций, как в прошлые эпохи. Главными врагами человека стали фастфудное питание, переедание, стрессы, «сидячий» труд и «диванный» досуг.

Выросла уже целая генерация людей, страдающих от ожирения и обреченных на сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, остеохондроз и многие другие опасные недуги. Бессимптомный период этих патологий может затянуться на годы, в течение которых медленно, но верно будут подтачиваться силы организма. О разрушительной деятельности затаившейся болезни и предупредит повышенный индекс массы тела.

В свою очередь, пониженный ИМТ просигнализирует о другом отклонении от нормы – болезненном истощении человека. Такое состояние тоже должно вызвать озабоченность. Организм с недостаточной массой жировых отложений не способен нормально справляться со своими функциями и противостоять болезням. Дефицит жировой ткани может быть признаком сахарного диабета 1 типа, остеопороза, нарушения пищеварения, проблем с дыханием или психикой.

В любом случае индекс массы тела позволит вам вовремя спохватиться и заняться восстановлением физической формы. Конечно, на пути к совершенству потребуется взять себя в руки, избавиться от дурных привычек, пожертвовать губительными пристрастиями. Однако овчинка выделки стоит, ведь на кону самое дорогое – ваша жизнь.

И помните....как вы чувствуете себя сегодня, зависит от того, как вы питались вчера!
Похудение для Чайников ! 5 Простых Правил Лёгкого и Быстрого Похудения Для Всех !

 

[Zaйcom]

Доброе утро поздравляю всех со стартом! @Зелёныйчай Олечка пошла я ИМТ посчитать и знаешь что он мне сказал?) вес в норме! После наших марафонов у меня ИМТ 25,6 ! Итак сегодня в планах, шаги это не обсуждается уже 4000 на утро, к вечеру добью до 10000 минимум, сегодня еще ходила с нагрузкой, сено в поле собирала))) по 2 мешка за ходку) открытие планирую на 13-30 продолжаю план по сдвиганию окна на 15 мин , раз в три дня, на обед голени запеченные с баклажанами в сметанно чесночном соусе , зеленый салат с помидорами и оливковым масло, на ужин наверно пожарю себе индейки с перцем и баклажанами. вместо тренировки сегодня уборка в теплице перца, и переделка ее в курятник, завтра покажу как утеплились))

Всем легкого неголодного старта и прекрасного настроения!

 

[RZH2]

Доброе утро поздравляю всех со стартом! @Зелёныйчай Олечка пошла я ИМТ посчитать и знаешь что он мне сказал?) вес в норме! После наших марафонов у меня ИМТ 25,6 ! Итак сегодня в планах, шаги это не обсуждается уже 4000 на утро, к вечеру добью до 10000 минимум, сегодня еще ходила с нагрузкой, сено в поле собирала))) по 2 мешка за ходку) открытие планирую на 13-30 продолжаю план по сдвиганию окна на 15 мин , раз в три дня, на обед голени запеченные с баклажанами в сметанно чесночном соусе , зеленый салат с помидорами и оливковым масло, на ужин наверно пожарю себе индейки с перцем и баклажанами. вместо тренировки сегодня уборка в теплице перца, и переделка ее в курятник, завтра покажу как утеплились))

Всем легкого неголодного старта и прекрасного настроения!

А где корова, корова в порядке?)))))))))))))

 

[Zaйcom]

А где корова, корова в порядке?)))))))))))))

У меня не корова) у меня эксперимент курей завела) курятник муж никак не достроит на работе все пропадает, а цыплятам холодно, вот начиталась в интернете что они могут в теплице жить) хочу попробовать, если не получится продам на фиг весной новых куплю, хотя жалко они как раз входят в возраст когда должны начать нестись)

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро поздравляю всех со стартом! @Зелёныйчай Олечка пошла я ИМТ посчитать и знаешь что он мне сказал?) вес в норме! После наших марафонов у меня ИМТ 25,6 ! Итак сегодня в планах, шаги это не обсуждается уже 4000 на утро, к вечеру добью до 10000 минимум, сегодня еще ходила с нагрузкой, сено в поле собирала))) по 2 мешка за ходку) открытие планирую на 13-30 продолжаю план по сдвиганию окна на 15 мин , раз в три дня, на обед голени запеченные с баклажанами в сметанно чесночном соусе , зеленый салат с помидорами и оливковым масло, на ужин наверно пожарю себе индейки с перцем и баклажанами. вместо тренировки сегодня уборка в теплице перца, и переделка ее в курятник, завтра покажу как утеплились))

Всем легкого неголодного старта и прекрасного настроения!

Очень рада за тебя и твой ИМТ! Умница идешь к своей цели!

 

[RZH2]

У меня не корова) у меня эксперимент курей завела) курятник муж никак не достроит на работе все пропадает, а цыплятам холодно, вот начиталась в интернете что они могут в теплице жить) хочу попробовать, если не получится продам на фиг весной новых куплю, хотя жалко они как раз входят в возраст когда должны начать нестись)

Мы в ответе за тех кого приручили, если что придется домой их)))
А сено тогда зачем тебе по два мешка за раз?)

 

[Зелёныйчай]

@Wika305 Вика, ты с нами?

 

[Zaйcom]

Мы в ответе за тех кого приручили, если что придется домой их)))
А сено тогда зачем тебе по два мешка за раз?)

Темный ты человек в птицеводстве подстилка делается , опилки, сено, микробы)) вот ! А в поле сена кусками валяется кто то возит оно у него падает, я там с собаками гуляю, смотрю пропадает сено, дай думаю клаве с клювой возьму в курятник) и гнезда для яиц тоже сеном выстилают

 

[Зелёныйчай]

@Саша Александр Сань, в таблицу...время ПП у тебя не корректно указано

 

[Зелёныйчай]

@Ирунчик ты со сколько до скольки кушаешь?

 

[Зелёныйчай]

@RZH2 веря ПП в таблице поправь пожалуйста

 

[RZH2]

@RZH2 веря ПП в таблице поправь пожалуйста

Веру в ПП поправил))))

 

[RZH2]

 

[Merry-go-Round]

Доброе утро!!
Открыла окно в 10-00)
Утром была тренировка в зале. уже натоптала 5500 шагов, выпила литр минералки.
Завтрак- два яйца, половинка авакадо, 50 гр свиной ветчины, 70 гр сыра. Кофе.
в обед тушеная свинина с тушеными же кабачками.
на ужин- сыр и зеленый салат.
Всем прекрасной рабочей недели!

 

[Зелёныйчай]

Веру в ПП поправил))))

двигать завтрак планируешь?

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро!!
Открыла окно в 10-00)
Утром была тренировка в зале. уже натоптала 5500 шагов, выпила литр минералки.
Завтрак- два яйца, половинка авакадо, 50 гр свиной ветчины, 70 гр сыра. Кофе.
в обед тушеная свинина с тушеными же кабачками.
на ужин- сыр и зеленый салат.
Всем прекрасной рабочей недели!

Минералка какая?