Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 8

[Sashshka]

Неее, ну по традиции в первый день я очень стараюсь
4 км иду пешком в парк, а там тренажеры
Посмотреть вложение 1268627
так точно сбросить кил 20 можно наверное)

 

[RZH2]

ОГО..10...а я комплексую за свои планы в 6)

ну нормально спокойно по мед показаниям 4-5 кило в месяц
10 два месяца))))
По себе знаю но чем ближе к оптимальному весу тем конечно труднее и медленнее

 

[RZH2]

Я на массе?но по чуть отсекаю лишнее

Привет)
Жирок с мяском набираешь какая пропорция?)))

 

[Света Музыка]

Силы воли же не надолго хватает

 

[Sashshka]

Силы воли же не надолго хватает

Внушить себе что нравится так жить)

 

[Natali100]

Внушить себе что нравится так жить)

Мотивация много значит, смотреть ролики, вкладывать свои силы, старания, чтобы жалко было портить усилия.
Одного Базилио послушать, лишний кусок не полезет.

 

[RZH2]

 

[tigrikphoenix]

Добрый день! Примите, меня пожалуйста. Анкету я отправила))))

Отлично! Принято)

Расскажи нам про себя. Как ты до ЗОЖ докатилась?

Я тоже анкету заполнила, может в этот раз повезёт

Конечно, повезет!
А какие цели?

вот думаю... не погорячился ли я 6 кг сбросить за 6 месяцев... а так готов к завтрашнему старту... последний кексик доедаю сегодня

За 6 месяцев 6 кг - это реально, может ты хотел 6 кг за 6 недель?

Приветствую! Сложно ставить цели, потому что хочется медленно и поэтапно менять привычки, в том числе пищевые.
Думаю что откажусь от откровенно плохих продуктов:
Чипсов
Колбасных изделий
Майонеза
Сладостей

Введу в ежедневный рацион:
Зелень, пучок зелени ежедневно (в виде салата, или приготовление зеленых смузи)
1 фрукт/ягоды (фрукты практически не ем, поэтому не знаю, получится ли ввести)
Горсть орешков (10 шт), для перекуса

Буду вести дневник питания, с подсчетом каллорий и бжу.

Вот у тебя уже есть понимание для чего:
Поменять привычки.
Теперь по времени: 6 недель, то есть этот марафон.

Как ты менять тоже понятно: зелень, фрукты, вести дневник питания.

Цель необходимая и достижимая.

Тебе осталось ее только понять как ты будешь достигать. По смарт она более или менее разложена правильно)

Доброе утро! Анкету сейчас заполнила. На ходьбу уже сходила)))).

отлично) добро пожаловать!

Доброе утро! Стартую!

Привет! Мы тебя ждали)

 

[tigrikphoenix]

Моя трения вчера:

Разминка.
Жим лёжа на приподнятой скамье
25 кг - 5 раз.
30 кг - 3 подхода по 5 раз
35 кг - 2 подхода по 5 раз
40 кг - 2 подхода по 3 раза

Все повторения с задержкой на груди, как на соревнованиях. Сложно оказывается это. Ни когда так не делала

Срыв штанги и удержание:
60 кг 2 подхода по 10 сек

Отжимания от пола
4 подхода по 12 раз

Разведение в наклоне рук (упор на средние и задние пучки дельт)
4 по 15

Лицевая тяга trx
4 по 12 раз
Питание в жутком профиците)?

 

[RZH2]

Моя трения вчера:

Разминка.
Жим лёжа на приподнятой скамье
25 кг - 5 раз.
30 кг - 3 подхода по 5 раз
35 кг - 2 подхода по 5 раз
40 кг - 2 подхода по 3 раза

Все повторения с задержкой на груди, как на соревнованиях. Сложно оказывается это. Ни когда так не делала

Срыв штанги и удержание:
60 кг 2 подхода по 10 сек

Отжимания от пола
4 подхода по 12 раз

Разведение в наклоне рук (упор на средние и задние пучки дельт)
4 по 15

Лицевая тяга trx
4 по 12 раз
Питание в жутком профиците)?

Ты к чему готовишься? ГТО сдать хочешь?

 

[Sashshka]

Отлично! Принято)

За 6 месяцев 6 кг - это реально, может ты хотел 6 кг за 6 недель?

Ой...описался...за 6 недель 6 кг хотел...

 

[tigrikphoenix]

Ты к чему готовишься? ГТО сдать хочешь?

А есть гто по жиму лёжа? ?
К соревнованиям по жиму.

 

[tigrikphoenix]

Ой...описался...за 6 недель 6 кг хотел...

Советую тебе не много уменьшить. Хотя бы до 4 кг, это будет точно достижимо!

 

[RZH2]

А есть гто по жиму лёжа? ?
К соревнованиям по жиму.

не там комплекс и он такой разнообразный

 

[Света Музыка]

Отлично! Принято)

Расскажи нам про себя. Как ты до ЗОЖ докатилась?


Конечно, повезет!
А какие цели?


За 6 месяцев 6 кг - это реально, может ты хотел 6 кг за 6 недель?

Вот у тебя уже есть понимание для чего:
Поменять привычки.
Теперь по времени: 6 недель, то есть этот марафон.

Как ты менять тоже понятно: зелень, фрукты, вести дневник питания.

Цель необходимая и достижимая.

Тебе осталось ее только понять как ты будешь достигать. По смарт она более или менее разложена правильно)

отлично) добро пожаловать!

Привет! Мы тебя ждали)

Цели: минус 9 и плоский живот

 

[Валентина@@@]

Погнали)))
10 кило сами себя не сбросят))))))))

И мне надо 10 )))

 

[Natali100]

Смотрите какая загадка.
Отгадайте, что это за гаджет такой, с рисунком пельменей?

 

[Валентина@@@]

Привет!!! Настрой на изменение жизни позитивный)))
Начинаю над собой работать

 

[Natali100]

Моя трения вчера:

Разминка.
Жим лёжа на приподнятой скамье
25 кг - 5 раз.
30 кг - 3 подхода по 5 раз
35 кг - 2 подхода по 5 раз
40 кг - 2 подхода по 3 раза

Все повторения с задержкой на груди, как на соревнованиях. Сложно оказывается это. Ни когда так не делала

Срыв штанги и удержание:
60 кг 2 подхода по 10 сек

Отжимания от пола
4 подхода по 12 раз

Разведение в наклоне рук (упор на средние и задние пучки дельт)
4 по 15

Лицевая тяга trx
4 по 12 раз
Питание в жутком профиците)?

Сильна!

 

[Natali100]

Привет!!! Настрой на изменение жизни позитивный)))
Начинаю над собой работать

Вот и замечательно, курить бросили, самое время и фигуру в порядок привести.