Свобода от курения и питание. Вопросы и ответы.

[Евгений Юдин]

Северянка, а какое питание лично вы считаете здоровым? А то все говорят про здоровое питание, а у всех что-то свое имеется на этот счет в голове.

Вареный картофель, зафир, пастила, мармелад, горький шоколад, мясо, сало свиное, морковка - это здоровое питание? А полуфабрикаты, пельмени там магазинные, блинчики, мороженое, всякие там замороженные вкусняшки, плюшки и прочее - можно эти продукты отнести к здоровым и сколько можно их есть в общем объеме пищи?

Я регулярно задаю людям этот вопрос)

 

[Северянка]

Северянка, а какое питание лично вы считаете здоровым?

А тут и не дать однозначного ответа.Иногда мне кажется,что здоровое-это когда хочется чего-то. Опять же организм так засорен и имеет некоторые привыкания, что хочет что-то вредное для себя. Так же, как с куревом.Именно поэтому, люди, которые переходят на более чистое питание или даже сыроедение, со временем становятся более разборчивыми и организм уже не требует бутерброда с колбасой) Временами хочется конфетку, а ее по сути не назвать здоровой пищей. Опять же, если съесть ее с удовольствием, без нареканий и осуждений себя, вреда от нее точно не будет)
Мне будет проще ответить на вопрос, что я ем вообще)

Вареный картофель, зафир, пастила, мармелад, горький шоколад, мясо, сало свиное, морковка - это здоровое питание? А полуфабрикаты, пельмени там магазинные, блинчики, мороженое, всякие там замороженные вкусняшки, плюшки и прочее - можно эти продукты отнести к здоровым и сколько можно их есть в общем объеме пищи?

В картофеле много не нужного нам крахмала, по сути картошка-пустоватые калории. Перечисленные сладости-да, лучше их кушать, чем молочный шоколад, песочные масляные пироженки, вафли и печенье. Мясо, сало-не очень хорошо людьми усваивается. Морковь полезна, но крахмалистая. А полуфабрикаты, сами понимаете, что в них питательно-полезного мало чего осталось, если вообще есть. Но если изредка их употреблять, не думаю, что случится что-то негативное)Всего в меру)Если хочется и мороженку надо съесть. Мне,например, совсем ни хочется замороженных блинов или пельменей, а вот мороженое,мммм)Хотя его и самой можно приготовить и очень вкусно!)
[/quote]

 

[Alexey89]

Вот бы мне сбросить лишний вес. Летом ел много овощных салатов весил меньше. Сейчас не сезон овощам, не покупаю и не ем их. Набрал 4 килограмма и стал задумываться. Думал-думал, начал пить кефир каждый день и уменьшил порцию ужина. Итак.
Ужинаю вечером после работы, около 20-00. Спать ложусь в 12 - 1 ночи. За пол часа до сна пью кефир. Не завтракаю, просто нет времени. На работе кушать возможности нет - пить воду/чай возможность есть. В обед кушаю плотно. Набор веса прекратился, но и уменьшения его нет.
Физическими нагрузками изнурять себя возможности нет. Дома есть штанга, гантели, турник, отжимания/приседания - к этому делу подхожу 1 раз 3 дня.
Оптимальным для себя считаю сброс от 10 до 15 лишнийх кг. Когда сброшу - готов активно заниматься физкультурой дома. Летом к этому добавлю велосипед.
Рост -185см, вес - 92,5кг.

 

[Северянка]

Рост -185см, вес - 92,5кг.

Alexey89, привет!)Вес для твоего роста не такой уж и большой) По питанию-желательно все же завтракать, можно вставать пораньше и ложиться соответственно, если у вас обычный рабочий график. Сразу это кажется не легким, но постепенно все получиться. Сначала минут на 5-10 пораньше, через 2-3 дня на 10-20 минут раньше и т.д. будете завтракать с удовольствием и не спеша. Питайтесь дробно, у вас судя по всему замедлен обмен веществ(метаболизм), а дробным питанием вы его раскутите. Дробно-это каждые 2-3 часа есть небольшими порциями (200-300 гр).

На работе кушать возможности нет - пить воду/чай возможность есть.

Вместо пустого чая съешьте питательный фрукт: большое яблоко или грушу, либо банан, либо и то и другое)Орешки, думаю, на работе не запрещены)Выбирайте свежие орехи на развес, не соленые и не сладкие. Горсточка орешков в перерыв на работе-самое то!Старайтесь получать удовольствие от еды, ешьте медленно, думая о еде, а не о чем то другом( телевизоре, телефоне и работе, например).

 

[Северянка]

Физическими нагрузками изнурять себя возможности нет. Дома есть штанга, гантели, турник, отжимания/приседания - к этому делу подхожу 1 раз 3 дня. Оптимальным для себя считаю сброс от 10 до 15 лишнийх кг. Когда сброшу - готов активно заниматься физкультурой дома. Летом к этому добавлю велосипед.

С этим-сюда https://ne-kurim.ru/forum/threads/svoboda-ot-kurenija-i-sport-v-voprosax-i-otvetax.27509/

 

[Alexey89]

Лена, спасибо за ответы! Я прислушаюсь и постраюсь следовать этим советам.

Вес для твоего роста не такой уж и большой)

Ну по цифрам может быть и так. А по факту появился дисбаланс пропорций в ненужных известных местах))), что лично мне жить мешает.

 

[Северянка]

Лена, спасибо за ответы! Я прислушаюсь и постраюсь следовать этим советам.

Пожалуйста!)Обращайся)

 

[Льдинка]

Рассказываю как дела обстояли и обстоят у меня. Не курю я уже 4 месяца. Поправилась я немного загодя бросания курить, ибо только мысли о запланированной дате вводили меня в экстаз и в рот шла очередная плюшечка. Когда бросила вес был уже на максимуме, но сразу я на диету не села. Решила посмотреть что да как, ведь приоритет в данном случае отказ от курения, а не фигура. В итоге через три недели после отказа я села на диету, хотя просто ограничила углеводы, добавила чуть физ нагрузки. Процесс пошел, отказ от курения по началу давался мне как то уж совсем легко, наверное благодаря табексу. Потом я сумела даже выдержать плато трехнедельное, не сдалась. В итоге потеряла ну где то 5-6 кг, в общем то осталась в нормальном своем весе, не идеальном, но в нем я прибывала еще и до бросания курить. Сейчас мне настолько херово и хочется курить, что я начала опять обжираться, успокаивая себя тем, что для меня важнее не курить. Что делать - не знаю. Я думала, что через пару месяцев и не вспомню про это, а все только хуже и хуже становится

 

[_Oga_]

Северянка, если можно, хотелось бы понять, что я делаю не так. Бросила курить 4 месяца назад. Первое время, около месяца, баловалась солёным сыром и леденцами, потом необходимость в том и другом отпала, количество и состав съедаемого стал таким же, как всегда, т.е. тяги без конца "заедать" толком не возникло. Режим физ.нагрузок тоже не изменился: 15-20 мин. интенсивных упражнений ежедневно по утрам, как всегда. Набор веса начался в течение последнего месяца, составил около 4 кг. и стремится к 5. Много, однако. Поскольку существенно больше есть не стала, грешу на замедление метаболизма. Метаболизм разгоняю стаканом нежирного кефира с корицей, имбирём и красным перцем за пару часов до сна (последний приём пищи - до 18.00). Голода не ощущаю, т.е., по идее, организм не должен бы начинать "хомячить" и замедлять обмен веществ. Но! Неделя с кефиром и специями - ноль результата. Вообще, т.е. абсолютно. Что-то не так. Не могу понять что. Буду искренне благодарна за рекомендации.

 

[Северянка]

Сейчас мне настолько херово и хочется курить, что я начала опять обжираться, успокаивая себя тем, что для меня важнее не курить.

Льдинка, привет.Да, откаты могут быть,но у тебя уже такой срок, что явление это быстропроходимое. Желание закурить лучше запивать обычной водой!)Ешь дробно, часто и помаленьку,это и метаболизм раскрутит, и чувство голода не будешь испытывать.

 

[Северянка]

Поскольку существенно больше есть не стала, грешу на замедление метаболизма.

Скорее всего дело именно в этом,сейчас зима, организм естественным образом хочет накопить запас. Сколько раз замечала, что ни делай-зимой пара кг в плюс.Это временно, весной все растает)))Как кушаешь вообще, режим какой и предпочтения? Пей больше, не менее 2-3- литров воды(именно воды) в сутки. Я пью-3-4 литра)))Раскручивай метаболизм дробным питанием и физ.упражнения продолжай, но поменяй программу тренировок, делай больше повторов и отдыхай меньше между подходами. Измени в тренировках хоть что-то, возможно у тебя плато, т.е. организм привык к определенному режиму и питанию. Ему скучно, вот он и балуется) Вода возможно задерживается в организме, вспомни, принимала ли какие-либо медикаменты, почитай аннотацию, они -частая причина задержки воды. Если это вода, то она уйдет, цикорий( без добавок)можешь включить в питье, вместо чая или кофе, он отлично жидкость выводит и соли поменьше, минимум. Плюс женская гормональная система-штука интересная, может сюрпризы преподносить. И высыпайся)Давай организму отдыхать хорошенько)

 

[_Oga_]

Северянка, спасибо большущее! Села-подумал, задержка воды - точно нет, лекарств сейчас не пью. А вот наоборот пить больше воды и поменять программу тренировок - вполне реально. Ем обычно, трехразово. Дробно питаться, к сожалению, не выйдет: если жевать что-то каждые 3 часа, вечно голодные диетничающие коллеги сжуют меня. )) Надеюсь, всё получится.

 

[Рони]

Северянка, добрый день. Бросила курить 11 дней назад. Аппетит просто чудовищный! Если раньше могла держать себя в руках - теперь нет. Дробное питание это здорово. Может мне на работу всякие контейнеры готовить - с яблоками, орехами, овощами.... Я тоже успокаиваю себя, что сейчас важнее бросить курить, но весы-то не обманешь (уже набрала 2 кг), а мне через 2 недели в Тайланд! Что вы можете посоветовать? У меня рост 164, вес уже 62 кг. Гречка на кефире?

 

[Северянка]

Северянка, спасибо большущее!

Всегда пожалуйста!

если жевать что-то каждые 3 часа, вечно голодные диетничающие коллеги сжуют меня. ))

Не обращай внимания на коллег!То,что они на диетах и не едят,это их проблемы, все же старайся есть дробно-это лучшее, что может раскрутить процесс жиросжигания!А дамы, увидев результат по тебе, убедятся лишний раз, как это не айс-не есть)))

 

[Северянка]

Бросила курить 11 дней назад. Аппетит просто чудовищный!

@Рони, добрый день) Это распространенное явление,желание закурить хочется заесть.А вы его-запивайте)Да, пейте воду,это и аппетит уменьшит и токсины быстрее выйдут. Вода и обмену веществ очень помогает. Плюсов в питье воды огромное количество) Литра 3 выпивайте в сутки, чистой воды.

Дробное питание это здорово. Может мне на работу всякие контейнеры готовить - с яблоками, орехами, овощами

Конечно, так и делайте)Я , когда работала в конторе, всегда так делала).

мне через 2 недели в Тайланд!

Счастливая!Я там два месяца назад была, это сказка!)))

Что вы можете посоветовать? У меня рост 164, вес уже 62 кг. Гречка на кефире?

Как вариант можно и гречку, не постоянно, так с охотки) Вес нормальный для роста. Важны параметры.Может у вас вода. Табекс воду не задерживает?Что в аннотации написано? Дробное питание, сладкое с мучным( если хочется)на завтрак, жирное со сладком не сочетайте, к вечеру углеводов поменьше, на ужин творог, салат овощной с легким сыром можно(типа адыгейского)или куриной грудкой,не сильно сладкие фрукты. Тренировки также раскрутят обменку)

 

[Рони]

Спасибо! Попробую!

 

[Yolki]

Северянка, привет, у меня парочка вопросов.

чист организм только у новорожденного

дети и не полнеют от того,что едят что хотят и когда хотят, потому что не парятся)Плюс организм ничем не засорен

Опять же организм так засорен

Чем именно засорен и куда смотрят системы выделения? И в связи с этим, делаешь ли ты какой-нибудь детокс?

Пей больше, не менее 2-3- литров воды(именно воды) в сутки. Я пью-3-4 литра)))

Какую воду ты пьешь?

 

[Северянка]

Чем именно засорен и куда смотрят системы выделения? И в связи с этим, делаешь ли ты какой-нибудь детокс?

Шлаками засорен организм, а системы у многих не справляются с засорами. Плюс голова засорена стереотипами, мнениями, принципами и т.п, что немаловажно. Детокс? Специально не занималась, но кто его знает, может и надумаю)))

Какую воду ты пьешь?

Обычную,очищенную. В моей местности для людей построена система, где вода очищена от примесей и обогащена различными минералами. Ее и пью. Скоро сменю место жительства и уже ломаю голову,что пить) Из под крана не хочется. Придется фильтр какой-то искать. И еще много слышала о талой воде. О ее особенно ценных свойствах.

 

[Yolki]

Да уж, сделать детокс голове посложнее будет...

Шлаками засорен организм

Что это такое, шлаки?И как их наличие может влиять на выбор человеком той или иной еды? Кстати, слышала мнение, что паразиты в организме могут требовать свою любимую еду, но этот механизм до конца тоже не поняла.

уже ломаю голову,что пить) Из под крана не хочется. Придется фильтр какой-то искать. И еще много слышала о талой воде. О ее особенно ценных свойствах.

Я иногда думаю специально для воды морозилку приобрести.. Сейчас покупаю французскую воду в бутылках, и сельтерс, очень нравится вкус. А тут случайно купила итальянскую газированную, у меня онемел кончик языка! Минералы из воды не усваиваются, они в неорганической форме.

 

[Северянка]

Да уж, сделать детокс голове посложнее будет...

Но реально)))

Что это такое, шлаки?

"Шлаки- продукты обмена веществ, накапливающиеся постепенно и в отдельных клетках нашего организма, и в тканях. Это в основном конечные продукты белкового обмена - мочевина, мочевая кислота, креатин, креатинин, аммонийные соли и другие труднорастворимые в воде и задерживающиеся в организме вещества."

И как их наличие может влиять на выбор человеком той или иной еды?

Непосредственно они никак не влияют, но из-за них организм отравлен, он теряет свою чувствительность,ему сложнее подать сигнал о том, что он действительно хочет или подает искаженный сигнал.

Я иногда думаю специально для воды морозилку приобрести..

И я об этом же подумываю)