Бег Стодневка по бегу - 20

["Владимир]

Всем привет, не особо догнал куда вбивать данные отчета, кидаю скрин сюда....Надеюсь не спам.

 

[Виктор@@@80]

Бег.

 

[Batleika]

@Helga 2013 ,@Лилия Николаевна ,@Диона вы в команде.

 

[Batleika]

Всем привет, не особо догнал куда вбивать данные отчета, кидаю скрин сюда....Надеюсь не спам.Посмотреть вложение 1422284

Чуть позже будет готова таблица (ссылка на 1ой стр. станет активна и можно будет внести данные).

 

[Lady Brave spirit]

Здравствуйте.
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Ходьба, бег /улица
4. Скрин беговой программы. (Помогите, пожалуйста, мне её выбрать).
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Виктор@@@80]

Подскажите куда отправлять отчёты.

 

[Лилия Николаевна]

Подскажите куда отправлять отчёты.

На первой странице появится табличка, где будут отображаться отчеты и появится форма для внесения данных. 100-дневка только сегодня стартует

 

[I believe]

Всем привет!
Ой, а как это я сама забыла записаться?
1. Физическая форма, здоровье
2. 3 дня минимум
3. Бег, ходьба
4. Скрин беговой программы
5. С правилами согласна, ответственность за своё здоровье беру на себя

 

[NSSerg]

Понял, спасибо. Тогда второй вопрос) я сейчас учусь бегать на пульсе 120-130 10ку. У меня частота шагов 100-115 Runkeeper показывает. Нужно ли мне сейчас на это обращать внимание? В идеале ведь 180, но когда я чаще бегу у меня скорость и пульс растут)

Когда бежишь чаще, шаги должны быть короче, и скорость расти не будет.
Весь смысл увеличения каденса в том, что если у тебя низкий каденс - значит у тебя слишком широкие шаги. Ты ставишь ногу впереди центра тяжести, втыкаешь её, этим увеличиваешь риск травм и тормозишь бег. Вдобавок у тебя слишком долгая фаза полета - сильнее ударные нагрузки.
На медленном беге особого смысла догонять каденс до 180 нет (чем меньше скорость, тем меньше каденс). Но хотя бы до 165 довести ИМХО смысл имеет.

 

[I believe]

Посмотреть вложение 1421969
Приветики всем!
Я с вами!
Цель - здоровье, красота.
Ходьба, бег
Три раза в неделю.
Форма фотоотчета: часы samsung galaxy приложение
С правилами согласна, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
@I believe Катюняяяя

Супер!


@Платон, @Anton10, добро пожаловать!

я на Крайнем Севере живу, может и снег в июне выпасть

Ну ничего, у нас лыжи тоже принимаются


@ilvyz, @Виктор@@@80, @Ильдус, @Диона, @Лилия Николаевна, @Helga 2013, добро пожаловать всем!

В новую 100-дневку в новых шузах?
Завтра испробуюПосмотреть вложение 1422224

Класс, поздравляю с обновкой! Асиксы я прям вообще люблю, свои - чуть не целую

 

[I believe]

Спойлер: Команда

@Nicety
@Рыжая Бестия
@Wika305
@Алёна909
@AlenaLuk
@Mыsha
@Селена13
@I_R_I_N_A_09
@Утро
@HelgaCat
@Хоккеист
@MrNobody
@Ахтармерз
@NSSerg
@Marisabel95
@svetlyc
@Batleika
@ElenaPavlova1966
@ВоваНТ
@Veritas
@Василий К.
@Mavick
@"Владимир
@Sakhavat
@игоряшкаNS
@Anton10
@Платон
@ФЕлГа

Завтра стартуем!

ОГОНЬ!

 

[NSSerg]

Спойлер: Команда

@Nicety
@Рыжая Бестия
@Wika305
@Алёна909
@AlenaLuk
@Mыsha
@Селена13
@I_R_I_N_A_09
@Утро
@HelgaCat
@Хоккеист
@MrNobody
@Ахтармерз
@NSSerg
@Marisabel95
@svetlyc
@Batleika
@ElenaPavlova1966
@ВоваНТ
@Veritas
@Василий К.
@Mavick
@"Владимир
@Sakhavat
@игоряшкаNS
@Anton10
@Платон
@ФЕлГа
@Клюква
@ilvyz
@Ильдус
@Виктор@@@80
@Helga 2013
@Лилия Николаевна
@Диона
@I believe

Таблица и форма отчета появятся сегодня, до конца суток (по Москве).
Ссылка будет в первом посте темы (на первой странице).
Сегодняшние пробежки можно будет занести в таблицу (через форму) до пятницы следующей недели.

Так-же нужно выкладывать фотоотчет всех пробежек в ветке, в виде миниатюр, с указанием километража на скриншоте, желательно выкладывать в день пробежки. Время, количество шагов, количество гребков и т.д. - километраж не заменяют, самостоятельно пересчитывать шаги в километры запрещено правилами. Километры обязательно должны быть на самом скриншоте. Если вы считаете что приложение завысило километраж, можете указать в отчете меньше, но никак не больше. Если фотоотчета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ.

 

[I believe]

@Lady Brave spirit, записала, добро пожаловать!

Всем привет, не особо догнал куда вбивать данные отчета, кидаю скрин сюда....Надеюсь не спам.Посмотреть вложение 1422284

Бег.

Ого, отличное начало нашей стодневки!

 

[I believe]

Поздравляю всех с началом стодневки!
Всем здоровья, попутного ветра и лёгких ног!

Ура!

 

[Хоккеист]

Когда бежишь чаще, шаги должны быть короче, и скорость расти не будет.
Весь смысл увеличения каденса в том, что если у тебя низкий каденс - значит у тебя слишком широкие шаги. Ты ставишь ногу впереди центра тяжести, втыкаешь её, этим увеличиваешь риск травм и тормозишь бег. Вдобавок у тебя слишком долгая фаза полета - сильнее ударные нагрузки.
На медленном беге особого смысла догонять каденс до 180 нет (чем меньше скорость, тем меньше каденс). Но хотя бы до 165 довести ИМХО смысл имеет.

Все понял, огромное спасибо. Завтра буду пробовать делать шаги меньше без увеличения скорости и пульса соответственно

 

[ElenaPavlova1966]

Спойлер: Команда

@Nicety
@Рыжая Бестия
@Wika305
@Алёна909
@AlenaLuk
@Mыsha
@Селена13
@I_R_I_N_A_09
@Утро
@HelgaCat
@Хоккеист
@MrNobody
@Ахтармерз
@NSSerg
@Marisabel95
@svetlyc
@Batleika
@ElenaPavlova1966
@ВоваНТ
@Veritas
@Василий К.
@Mavick
@"Владимир
@Sakhavat
@игоряшкаNS
@Anton10
@Платон
@ФЕлГа
@Клюква
@ilvyz
@Ильдус
@Виктор@@@80
@Helga 2013
@Лилия Николаевна
@Диона
@I believe

Таблица и форма отчета появятся сегодня, до конца суток (по Москве).
Ссылка будет в первом посте темы (на первой странице).
Сегодняшние пробежки можно будет занести в таблицу (через форму) до пятницы следующей недели.

Так-же нужно выкладывать фотоотчет всех пробежек в ветке, в виде миниатюр, с указанием километража на скриншоте, желательно выкладывать в день пробежки. Время, количество шагов, количество гребков и т.д. - километраж не заменяют, самостоятельно пересчитывать шаги в километры запрещено правилами. Километры обязательно должны быть на самом скриншоте. Если вы считаете что приложение завысило километраж, можете указать в отчете меньше, но никак не больше. Если фотоотчета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ.

Поздравляю всех с началом стодневки!
Всем здоровья, попутного ветра и лёгких ног!
Посмотреть вложение 1422362
Ура!

Спасибо большое, всем привет и всех со стартом!

 

[Алёна909]

Поздравляю всех с началом марафона!

 

[Алёна909]

У меня тоже новые кроссовки)

 

[Василий К.]

 

[Lady Brave spirit]

Я ещё беговые кроссовки не купила.
У меня только кеды и "декоративные" чёрные кроссовки - в них бегать не удобно, но километра 3 на спортивном мероприятии, в прошлом году, в них пробежала.. чуть не слетели (во время всего бега переживала что слетят). И главное - шнурки на них не затянуть, как в тапочках бежишь..
Пока в кедах побегаю, а потом беговые закажу.. какие-нибудь красивые.
Я в них не разбираюсь.