Практикум-22 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Какие молодцы домашние
Не то что мои
Мясца им подавай на ужин. Да посытнее ? с салатиком, картофаном и т.д. и т.п.

Так у тебя мужики!

 

[Zai4ka]

Будет примерное меню. Каждый сам под свой бюджет бужет коректировать.
Ты как?

Сегодня лучше, хотя 2й день голова болит, не большая слабость ещё есть.

Грешу и на сигареты и на жару, а может ещё остаточные явления после простуды.
Купила сегодня янтарную кислоту, завтра начну принимать.

Ну это не помешает идти в новый спринт, я хочу сдвинуть вес дальше ?

Как ты?

 

[Зелёныйчай]

Сегодня лучше, хотя 2й день голова болит, не большая слабость ещё есть.

Грешу и на сигареты и на жару, а может ещё остаточные явления после простуды.
Купила сегодня янтарную кислоту, завтра начну принимать.

Ну это не помешает идти в новый спринт, я хочу сдвинуть вес дальше ?

Как ты?

Ты куришь?

 

[Zai4ka]

Ты куришь?

Доброе утро всем.
Да, ещё курю, созреваю бросить.

 

[RZH2]

Всем привет!

Овен​

Сегодня вы будете желанным гостем, ибо никому не удастся так легко и изящно развлечь самое унылое общество как вам. Правда не факт, что это занятие принесет вам удовольствие.

Телец​

Сегодня более всего вы будете нуждаться в собеседнике. Даже не столько в собеседнике, сколько в слушателе, время от времени говорящем "угу" и "да что вы говорите!".

Близнецы​

Самой тяжкой задачей на сегодняшний день, возможно окажется подъем с постели. Тщетные попытки подавить отчаянную зевоту будут раздражать вас и веселить окружающих до вечера. Других проблем не предвидится.

Рак​

Посмотрите на окружающих и постарайтесь не наделать тех же ошибок, что и они. День этот удачным назвать сложно, стоит потрудиться, чтобы он был нейтральным.

Лев​

События сегодня будут очень мало зависеть от вашего желания. Под них (то бишь, под события) лучше подстроиться, чем полностью их игнорировать, или, хуже того, пытаться против них восставать.

Дева​

Новые и весьма полезные проекты остановятся в своем развитии исключительно по причине отсутствия связи, или недостаточной ее интенсивности. Озаботьтесь решением этой задачи.

Весы​

Сегодня ваши энергетические ресурсы будут поистине безграничны. Если вы сможете их мобилизовать, вы сможете свернуть парочку гор.

Скорпион​

Сегодня у вас будет возможность выбора, однако выбирать, очевидно, придется между "плохо" и "еще хуже". Впрочем, это еще не причина для расстройства - вы по крайней мере будете знать, с чем столкнетесь.

Стрелец​

Не забывайте о людях, которые вам небезразличны, дабы они не забыли о вас. Помните, что хорошее слово и кошке приятно, не говоря уж о коллегах по работе.

Козерог​

Сегодняшний день может оказаться полным самых неожиданных совпадений. Впрочем, не стоит ломать голову над тем, являются ли они таковыми в действительности. В любом случае, вы примете участие в спектакле только в качестве зрителя.

Водолей​

Сегодня вы вполне можете стать причиной чьего-то счастья. Что может быть лучшей наградой за прожитый день?

Рыбы​

Сегодня вы вполне можете заслужить себе титул всезнайки. А вот с каким выражением он будет вам преподноситься, целиком зависит от степени корректности, с которой вы станете высказываться по тому или иному поводу.

 

[RZH2]

Не ругайте сильно! Забыл взвеситься(

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Иринка111

@Игорчик

@Valigyrskaua

@Aiss

@Svetlyc

@Джесика Джонотановна

@Алёна909

@Ириска_

@NordA

@Светлана К

@I believe

@Вера Я

@Nicety

@Dia

@Ильдус

@I_R_I_N_A_09

@RZH2

@Zai4ka

@LadyOwl

@Галла

@Даянка

@Рыжая Бестия

@Shannon5461

@Lady Brave spirit

@Elika

Всем доброе утро и отличного дня. Сегодня у нас стартует новый спринт
Средиземноморская диета с 09.06 по 19.06
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
Сдача веса ежедневно.
Суть средиземноморской диеты проста: необходимо убрать из меню, либо свести до минимума потребление красного мяса рафинированных углеводов и обработанных в промышленных масштабах продуктов. Упор делается на полноценные белки, на здоровые жиры, крупы и фрукты. Это позволит поддерживать вес в норме, а также сохранять сердце и сосуды здоровыми.
Продукты, от которых необходимо отказаться во время средиземноморской диеты:
Любой хлеб в составе которого есть сахар, дрожжи, разрыхлитель или красители;
Любые продукты, прошедшие консервацию;
Любые продукты, которые имеют длительный срок хранения;
Покупной кетчуп, майонез, сырный соус и прочие добавки к блюдам, которые содержат сахар и консерванты;
Сладкие и полусладкие вина, крепкие спиртные напитки, десертные вина (можно пить только качественное вино, которое снижает уровень холестерина в крови, выступает в качестве антиоксиданта, ускоряет метаболические процессы, улучшает состав крови);
Покупные сладости: молочный шоколад, конфеты (допустимо есть только горький шоколад).
Представляю вам меню на неделю. Меню составлено для активной нашей аудитории. Поэтому у кого активность на 2-3 ( по шкале до 5). Из четырех представленных приемов в день оставляйте 2,5 ( 2 приема поноценных и перекус). Поверте вам этого будет достаточно. Напоминаю орехи , молочку и фрукты мы не едим в конце дня. Лосоь можно заменить на любую другую рыбу или даже на рыбные консервы.
ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак – йогурт со злаками и ягодами.

Обед – капустный суп и мясное жаркое.

Ужин – овощной салат с яйцами, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Перекусы – фруктовый салат из сезонных фруктов, горсть орехов

ВТОРНИК

Завтрак – овсяная каша с льняным семенем, мёдом и кусочками банана.

Обед – лазанья с овощами.

Ужин – запечённые баклажаны с сыром фета и бутерброд с сыром.

Перекусы – пробиотический йогурт, виноград и воздушный попокорн.

СРЕДА

Завтрак – ягодный пудинг из греческого йогурта и семян чиа.

Обед – цельнозерновой бутерброд с овощами.

Ужин – жаренный лосось с гарниром из коричневого риса с овощами.

Перекусы – жаренные тыквенные семечки, сельдерей с арахисовым маслом.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак – омлет с помидорами, болгарским перцем, луком, брокколи и сыром фета.

Обед – суп-пюре из шпината со сметаной, сливками или греческим йогуртом, картофель, запечённый в духовке.

Ужин – салат с креветками, заправленный оливковым маслом.

Перекусы – ассорти из тропических фруктов, морковь с хумусом.

ПЯТНИЦА

Завтрак – овсяная каша с сухофруктами и орехами.

Обед – овощной суп на курином бульоне.

Ужин – жаренная или запечённая рыба.

Перекусы – чипсы из капусты или цуккини, оливки.

СУББОТА

Завтрак – запеканка из сладкого картофеля со шпинатом и сыром.

Обед – средиземноморская цельнозерновая пицца с сыром, овощами и оливками.

Ужин – лосось с гречкой, салат с капусты.

Перекусы – фрукты, творог с сухофруктами.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак – йогурт с бифидобактериями с нарезанными фруктами и орехами.

Обед – салат из тунца, заправленный оливковым маслом.

Ужин – греческий салат с огурцами, помидорами, чёрными оливками, шпинатом, сыром фета, заправленный оливковым маслом, кусочек нежирного стейка.

Перекусы – ассорти орехов, фруктовый салат.

 

[Зелёныйчай]

Начинаю появляться вкусные помидоры. Мужчины это ваш овощь! Девочки кормим своих мужчин помидорами!
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА Свежий томатный сок и пюре из мякоти прописываются детям, взрослым и женщинам в период вынашивания малыша. Это лучший природный источник минеральных соединений, витаминов, пищевых волокон. Интересно, что древние индийские племена употребляли овощ для усиления мужской потенции. Помидор – домашний врачеватель, используемый для лечения нервных расстройств, депрессии, гастрита с пониженной кислотностью, заболеваний глаз, кожных покров, верхних дыхательных путей, ран, ожогов, простуды, ОРВИ. А также для профилактики атеросклероза, авитаминоза, усиления либидо. Овощ оказывает мочегонные, желчегонные, противовоспалительные, антиоксидантные свойства. «Сила» томатов: Снижают артериальное давление, предотвращают образование тромбов, приводят в норму кислотно-щелочное равновесие. Предотвращают рост и распад онкологических клеток. Улучшают обмен веществ, хорошо утоляют жажду. Нормализуют работу сердца, нервной системы, пищеварение. Поднимают настроение, поддерживают иммунитет, придают сил организму. Нейтрализуют токсины, накапливаемые в кишечнике, способствуют выведению холестерина. Улучшают усвоение информации, предотвращают болезни глаз. Способствуют похудению. Соли калия снижают способность тканей организма удерживать воду. В результате килограммы уходят вместе с лишней жидкостью. Помните, большинство нутриентов содержится в шкурке помидора, поэтому ее не следует очищать. Особенно полезны томаты для курильщиков. Биологически активные вещества, входящие в их состав, расщепляют и выводят из легких никотиновые токсины, смолы. Кроме того, они нормализуют вкусовые качества, избавляют зубы от табачного налета. При отсутствии противопоказаний помидор можно включать в ежедневный рацион до 5 штук. Благодаря богатому витаминно-минеральному составу рекомендуется время от времени проводить разгрузочные дни на томатах.
ЗАПРЕТЫ ВРАЧЕЙ Помидор – широко распространенный продукт по всему миру, который употребляют как в сыром виде, так и обработанном (соленом, маринованном, вяленом, жаренном, запеченном). На основе овоща готовят соусы, кетчупы, пасту, супы, начинки для пирогов и пиццы. Однако на столько ли безвреден данный продукт? Рассмотрим подробно этот вопрос. Помидоры предоставляют скрытую опасность для здоровья людей в следующих случаях: При индивидуальной непереносимости. Яркие плоды, как и цитрусовые, шоколад являются сильнейшими аллергенами, они способны вызвать крапивницу, чихание, кашель, отеки, насморк и резь в глазах. При желчекаменной болезни. Входящие в состав томатов органические кислоты активизируют работу желудка, поджелудочной железы, участвуют в процессе пищеварения, усиливают моторику кишечника, оказывают сильный желчегонный эффект, что может привести к сдвигу камней в желчном пузыре и грозит только ухудшением состояния здоровья больного. При панкреатите. Помидоры провоцируют воспаление поджелудочной железы. Наибольшую опасность для здоровья больного предоставляют недозрелые, зеленые плоды. При заболевании почек. Щавелевая кислота нарушает водно-солевой обмен, что обостряет проблемы с мочеполовой системой. Кроме того, консервированные томаты способствуют росту камней в почках (при наличии такой предрасположенности). При болезнях ЖКТ. Гастрит и язва желудка, особенно в фазе обострения – прямые противопоказания к употреблению помидоров. При заболеваниях суставов. Щавелевая кислота, сосредоточенная в плодах, вызывает сильные боли в подвижном соединении концов костей, поэтому продукт исключают из дневного меню пациента. При гипертонии. Людям с нарушениями работы сердца следует исключить маринованные, соленые и консервированные помидоры из привычного рациона. Не рекомендуется совмещать прием помидоров с яйцами, рыбой, хлебом или мясом. Минимальный перерыв между употреблением овоща и данных продуктов питания составляет 2 часа. Кроме того, пищу нельзя запивать томатным соком. Во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения переваривания еды, его употребляют за 30 минут до трапезы или в перерывах между едой.

 

[Nicety]

Начинаю появляться вкусные помидоры. Мужчины это ваш овощь! Девочки кормим своих мужчин помидорами!
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА Свежий томатный сок и пюре из мякоти прописываются детям, взрослым и женщинам в период вынашивания малыша. Это лучший природный источник минеральных соединений, витаминов, пищевых волокон. Интересно, что древние индийские племена употребляли овощ для усиления мужской потенции. Помидор – домашний врачеватель, используемый для лечения нервных расстройств, депрессии, гастрита с пониженной кислотностью, заболеваний глаз, кожных покров, верхних дыхательных путей, ран, ожогов, простуды, ОРВИ. А также для профилактики атеросклероза, авитаминоза, усиления либидо. Овощ оказывает мочегонные, желчегонные, противовоспалительные, антиоксидантные свойства. «Сила» томатов: Снижают артериальное давление, предотвращают образование тромбов, приводят в норму кислотно-щелочное равновесие. Предотвращают рост и распад онкологических клеток. Улучшают обмен веществ, хорошо утоляют жажду. Нормализуют работу сердца, нервной системы, пищеварение. Поднимают настроение, поддерживают иммунитет, придают сил организму. Нейтрализуют токсины, накапливаемые в кишечнике, способствуют выведению холестерина. Улучшают усвоение информации, предотвращают болезни глаз. Способствуют похудению. Соли калия снижают способность тканей организма удерживать воду. В результате килограммы уходят вместе с лишней жидкостью. Помните, большинство нутриентов содержится в шкурке помидора, поэтому ее не следует очищать. Особенно полезны томаты для курильщиков. Биологически активные вещества, входящие в их состав, расщепляют и выводят из легких никотиновые токсины, смолы. Кроме того, они нормализуют вкусовые качества, избавляют зубы от табачного налета. При отсутствии противопоказаний помидор можно включать в ежедневный рацион до 5 штук. Благодаря богатому витаминно-минеральному составу рекомендуется время от времени проводить разгрузочные дни на томатах.
ЗАПРЕТЫ ВРАЧЕЙ Помидор – широко распространенный продукт по всему миру, который употребляют как в сыром виде, так и обработанном (соленом, маринованном, вяленом, жаренном, запеченном). На основе овоща готовят соусы, кетчупы, пасту, супы, начинки для пирогов и пиццы. Однако на столько ли безвреден данный продукт? Рассмотрим подробно этот вопрос. Помидоры предоставляют скрытую опасность для здоровья людей в следующих случаях: При индивидуальной непереносимости. Яркие плоды, как и цитрусовые, шоколад являются сильнейшими аллергенами, они способны вызвать крапивницу, чихание, кашель, отеки, насморк и резь в глазах. При желчекаменной болезни. Входящие в состав томатов органические кислоты активизируют работу желудка, поджелудочной железы, участвуют в процессе пищеварения, усиливают моторику кишечника, оказывают сильный желчегонный эффект, что может привести к сдвигу камней в желчном пузыре и грозит только ухудшением состояния здоровья больного. При панкреатите. Помидоры провоцируют воспаление поджелудочной железы. Наибольшую опасность для здоровья больного предоставляют недозрелые, зеленые плоды. При заболевании почек. Щавелевая кислота нарушает водно-солевой обмен, что обостряет проблемы с мочеполовой системой. Кроме того, консервированные томаты способствуют росту камней в почках (при наличии такой предрасположенности). При болезнях ЖКТ. Гастрит и язва желудка, особенно в фазе обострения – прямые противопоказания к употреблению помидоров. При заболеваниях суставов. Щавелевая кислота, сосредоточенная в плодах, вызывает сильные боли в подвижном соединении концов костей, поэтому продукт исключают из дневного меню пациента. При гипертонии. Людям с нарушениями работы сердца следует исключить маринованные, соленые и консервированные помидоры из привычного рациона. Не рекомендуется совмещать прием помидоров с яйцами, рыбой, хлебом или мясом. Минимальный перерыв между употреблением овоща и данных продуктов питания составляет 2 часа. Кроме того, пищу нельзя запивать томатным соком. Во избежание разбавления желудочного сока и ухудшения переваривания еды, его употребляют за 30 минут до трапезы или в перерывах между едой.

Спасибо, Оля

 

[Даянка]

@Зелёныйчай хотела спросить ,а как насчёт консерв ,ну там скумбрия или тунец, их можно или не желательно?

 

[Aiss]

@Зелёныйчай хотела спросить ,а как насчёт консерв ,ну там скумбрия или тунец, их можно или не желательно?

Так ни написаны в тексте Дианочка, до самих рецептов

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай хотела спросить ,а как насчёт консерв ,ну там скумбрия или тунец, их можно или не желательно?

можно. Я же написала выше, что можно консервами заменять свежую рыбу. скумбрия, тунец вообще отлично! это точно лучше , чем колбаса или сосиски.

 

[Даянка]

Так ни написаны в тексте Дианочка, до самих рецептов

О точно.как раз что интересовало пропустила

 

[Elika]

Почему?

а кто же его знает... так интуитивно боюсь - у меня на яблоки сильная реакция
когда очень хочется могу пол яблока съесть, но если больше - то тошнить начинает

 

[Elika]

можно лимоном кстати подменить или квашеной капустой, с ней я думаю ваще бомба томится будет

вот я с квашенной делала - и мешала да квашенную со (тут я зависла как написать капусту - просто капусту)))))) свежей! (ура)

аха спасибо про лимон не подумала)))

 

[Elika]

взвесилась) внесла вес в таблицу - вчера было намного хуже...
сегодня я экодашу - так как 11 у меня не получится...
настроение боевое...

сегодня 2я тренировка после приезда... вхожу в ритм

 

[Dia]

у меня на яблоки сильная реакция
когда очень хочется могу пол яблока съесть, но если больше - то тошнить начинает

Тошнит на яблоки? А от чего? Это же не аллергия, да? Что-то другое?

 

[Dia]

Я сделала этот чудо напиток - мята, лимон, огурец, имбирь.
Теперь боюсь пить.
Всегда мечтала пить в течение дня лимонную воду.
Но гастроэнтерология против.
Сейчас, правда, ремиссия, попробую.

 

[Elika]

Тошнит на яблоки? А от чего? Это же не аллергия, да? Что-то другое?

да фиг знает - просто лет в 10 началось - не могу есть яблоки... - сначала пришлось полностью отказаться - но лет 5 назад - стала есть по чуть чуть... самое смешное что когда они в пирогах или варенье - могу есть - но тоже конечно не так чтобы банками)))

может я прошлой жизни была садом яблоневым.........

 

[Dia]

да фиг знает - просто лет в 10 началось - не могу есть яблоки... - сначала пришлось полностью отказаться - но лет 5 назад - стала есть по чуть чуть... самое смешное что когда они в пирогах или варенье - могу есть - но тоже конечно не так чтобы банками)))

Не интересовалась, отчего это?
Это только на яблоки и все?