Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

[Lori]

это показное, а за маской меркантильности скрывается дюжая истинная любовь к беговым упражнениям

А им бы с Колей лишь бы обидеть нежную,ранимую душу.Вот когда закончится этот марафон,я тебе расскажу про свой богатый внутренний мир!

 

[Angelika]

Отчет за 7.10
Посмотреть вложение 120147
22 минуты, 2,23км. Быстрая ходьба средняя скорость 6,5км/ч, без усложнения наклоном, поскольку эта кардиотренировка была после 45 минут силовой , а впереди была еще часовая йога

Ирина, недельная норма уже выполнена! Далее если будут отчёты, то это уже будут цикламеновые пробеги

 

[Мусира]

Посмотреть вложение 120112
За 07.10.2015
2,77км
Вопрос . Раньше перед силовой тренировкой не бегал никогда, те в тренаж зале вообще никогда не бегал кто после бега железо тягает? Как занятие проходит? Я вот сегодня становую делал после бега, вроде отдохнул минут 10, но в верхней точке подъема штанги кратковременно плыла картинка перед глазами ( как я понял зашкаливало давление) . Чую , что скоро придется пропускать бег на таких тренировках[emoji53]

@valeras, мне кажется, что если у Вас нет цели похудеть, то силовые тренировки и кардио(бег) лучше разнести по времени(или утро-вечер, или даже в разные дни). И бег перед силовой тренировкой оставить только, как разминку, минут 5-7 трусцой.
Я совмещаю силовые тренировки с кардио, но бег-ходьба-эллипс только после качалки, насколько останется сил. Но у меня есть цель - снизить вес. Как только достигну желаемого, то железо и кардиотренажеры будут в разные дни.

 

[Angelika]

Отчет за сегодня 08.10. Выпал снег, ходить было здорово. Показал рекордный темп - 5.5 км/ч. Правда зависло приложение и украло у меня метров 200.

Александр, т.е. по факту на 200 м больше, чем в приложении?
Если да, то подбавлю вам, учитывая наличие вчерашнего фотоотчёта выходного дня

 

[Мусира]

Ирина, недельная норма уже выполнена! Далее если будут отчёты, то это уже будут цикламеновые пробеги

Анжелика, но сверхурочные пробеги же будут в общую копилку идти?

 

[Angelika]

А им бы с Колей лишь бы обидеть нежную,ранимую душу.Вот когда закончится этот марафон,я тебе расскажу про свой богатый внутренний мир!

Некий Коля вроде бы ничего не говорил, только Айвар
Лори, а чего ждать конца марафона, почему нелья раскрыть богатство внутреннего мира уже сейчас

 

[Angelika]

Анжелика, но сверхурочные пробеги же будут в общую копилку идти?

Ирина, разумеется!

 

[Мусира]

Ирина, разумеется!

ну и чудненько. я вообще-то стараюсь на беговой дорожке потрудиться 5 раз в неделю, но бывают форс-мажоры частенько, что не попадаю в зал, или сил нет время положенное выдержать после силовых тренировок. Поэтому и заявила 3 дня в неделю.

 

[Lori]

нелья раскрыть богатство внутреннего мира уже сейчас

Сейчас я полностью сконцентрирован на беге. Не до глубин душевных сейчас.

Как в том фильме:
-Не время сейчас,не время!

Некий Коля вроде бы ничего не говорил,

А Коля просто не знает,что я здесь.Да лучше бы ему и не знать.

 

[Александр Симкин]

@Angi, Да ладно, пусть все будет согласно учета. Не надо надбавлять) Завтра сделаю крюк какой-нибудь незапланированный на 200 метров.

 

[Angelika]

@incubomo , на этой неделе у вас ни одного отчёта, хотя на прошлой был даже цикламеновый день! У вас всё хорошо?

 

[ИришаР]

Angi, телефон в кармане джинсов, и вчера считал а сегодня нет...завтра посмотрю

 

[Петрович 70]

@Петрович 70, вы же были в предварительном списке участников? За неделю анкету не заполнили, а вроде как бегом интересуетесь. Странно )

Я и занимаюсь регулярно. Просто все эти отчеты и т.д. и т.п. мне не к чему. Тем более я хожу , а не бегаю.

 

[Петрович 70]

Мой шагомер на телефоне меня разочаровал,

У меня такой, не подводит.

 

[valeras]

@valeras, мне кажется, что если у Вас нет цели похудеть, то силовые тренировки и кардио(бег) лучше разнести по времени(или утро-вечер, или даже в разные дни). И бег перед силовой тренировкой оставить только, как разминку, минут 5-7 трусцой.
Я совмещаю силовые тренировки с кардио, но бег-ходьба-эллипс только после качалки, насколько останется сил. Но у меня есть цель - снизить вес. Как только достигну желаемого, то железо и кардиотренажеры будут в разные дни.

Да, пожалуй лучше после тренировки, если хватит сил. А перед - только для разогрева.[emoji106][emoji4]

 

[-Владимир-]

Что такое интервальная ходьба я не знаю, но раз ходьба, то подходит! Однако 4,15 за 30 минут? У меня бегом так не всегда получается Какая-то волшебная интервальная ходьба... )

Интервальная - поскольку хожу интервалами, например вчера ходил блоками по (200м*7,2км/ч + 300м*9,0км/ч) таких 6 повторов. Последний 4-ый километр попробовал скорость 10км/ч. Сдюжил. Понравилось.
Лирическое отступление: Помнится как я собой гордился, когда взгромоздившись на беговую дорожку с весом 107 кг я протопал 1,5 км со скоростью 6 км/ч. Сейчас это улыбку вызывает, Поvнишь, Да?, @Елена Ивановна
А волшебная - так потому, что, как мне кажется, сжигательножировой эффект от аэробных интервальных тренировок превышает эффект от равномерных (не интервальных) тренировок.

Владимир, это был порыв души и отпуск продолжается или выходишь из него и возвращаешься в полный график?

Не знаю. Честно. Усиленно втирал "Долобене". Отек спал. По ощущениям не чувствую, что нога полностью здорова. Как будет дальше - одному Богу известно. Ессно постараюсь выйти из 'отпуска'. Но буду смотреть по ситуации. Понятное дело, что нога мне дороже любой стодневки. В общем я тебя запутал?
(Буду сидеть с иммунитетом, "неотчисляемый" в отпуске и делать тренировочные вылазки . Я ж хитрый ж. Ж.)

 

[Клайд]

А Коля просто не знает,что я здесь.

Да лучше бы ему и не знать.

чё ита?

 

[Мусира]

Интервальная - поскольку хожу интервалами, например вчера ходил блоками по (200м*7,2км/ч + 300м*9,0км/ч) таких 6 повторов. Последний 4-ый километр попробовал скорость 10км/ч. Сдюжил. Понравилось.

@-Владимир-, как ты приучал себя ходить так быстро? я втот 7 км\ч еще могу идти, но тяжело, а больше если, то только бегом. А бегать нельзя. Постепенно скорость увеличивал?

 

[-Владимир-]

Ни фига себе - 5,77 км за 22 минуты. Класссс !

Эт фигня, там у @Яна Смолева и более 13-и км/ч была треня. Я уж высказывал белую зависть.
@Яна Смолева, спасибо тебе за четко выстроенную цель

 

[-Владимир-]

Ирина, недельная норма уже выполнена! Далее если будут отчёты, то это уже будут цикламеновые пробеги

Даёшь цикламен в массы!