Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[OLGA664]

Ужас,так похоже на мертвую петлюХорошо,что хоть я в это не ввязалась

А ты силовыми не балуешься, нет?

 

[SbetaStan]

А ты силовыми не балуешься, нет?

Нет,у меня фитнесс.

 

[Мусира]

А ты силовыми не балуешься, нет?

Нет,у меня фитнесс.

OLGA664, а у нас тогда что?

 

[SbetaStan]

OLGA664, а у нас тогда что?

А у вас тренажерный зал.Это две большие разницы.Я прыгаю и бегаю,а вы штанги тягаете.

 

[OLGA664]

OLGA664, а у нас тогда что?

Силовой фитнес.

 

[OLGA664]

А у вас тренажерный зал.Это две большие разницы.Я прыгаю и бегаю,а вы штанги тягаете.

Это и правда две большие разницы. В дополнение к штанге я еще и бегаю минимум 25 км в неделю. А вот прыгать не люблю - с моим размером груди это и тяжело и растягивать кожу не хочется.

 

[SbetaStan]

Это и правда две большие разницы. В дополнение к штанге я еще и бегаю минимум 25 км в неделю. А вот прыгать не люблю - с моим размером груди это и тяжело и растягивать кожу не хочется.

А я попрыгала-и с моего 3 размера-сразу 2-ой!Вот и рыдаю!

 

[OLGA664]

А я попрыгала-и с моего 3 размера-сразу 2-ой!Вот и рыдаю!

Значит пора браться за щтангу. Я через это проходила. Паника была у меня - не спрашивай.

 

[Юнкер]

Я позавчера впервые в жизни делала мертвую тягу. Юнкер, ты хотел знать с каким весом я способна это сделать? 30 кило для начала (больше половины моего веса). Я - зверюга!

Ты большая молодец!Горжусь тобой!Но уверен, что 30 кг это не предел твоих возможностей

 

[Мусира]

Силовой фитнес.

ну славате, а то уж я про пауэрлифтинг задумалась

 

[Мусира]

А у вас тренажерный зал.Это две большие разницы.Я прыгаю и бегаю,а вы штанги тягаете.

у меня все подряд. на самом деле, это все фитнес, только разный

Это и правда две большие разницы. В дополнение к штанге я еще и бегаю минимум 25 км в неделю. А вот прыгать не люблю - с моим размером груди это и тяжело и растягивать кожу не хочется.

во, та же самая хрень. Только бегаю(хожу) поменьше. Спина и колени протестуют, но я с ними борюсь. Про прыжки прям как про меня, но у меня ничё не уменьшается, а так хотелось бы

А я попрыгала-и с моего 3 размера-сразу 2-ой!Вот и рыдаю!

мож бегаю мало?
я бы не стала рыдать, точно, ну хоть бы на пару размеров уменьшить

 

[Юнкер]

Ну что суперфигурсты и супефигуристки, как проходят ваши занятия спортом ? Филоним или нет ?
С сегодняшнего дня перехожу на новую программу тренировок. Вполне возможно перейду на интересный способ питания.

 

[Nuta]

Юнкер, не филоню. Прыгаю, руками-ногами размахиваю. Мышцы болят.

 

[Юнкер]

Юнкер, не филоню. Прыгаю, руками-ногами размахиваю. Мышцы болят.

О, молодец!Гантельки, скакалки присутствуют ?

 

[Nuta]

Юнкер, гантелей у меня нет, я ж все никак ни старые через переправу не переправлю, ни новые не куплю. А скакалки аж две. Одна была детская, и одну дорогую спортивную мне подарили.

 

[Юнкер]

Юнкер, гантелей у меня нет, я ж все никак ни старые через переправу не переправлю, ни новые не куплю.

От беда
Тогда бутылки с водой или песком тебе в помощь

 

[Мусира]

С сегодняшнего дня перехожу на новую программу тренировок. Вполне возможно перейду на интересный способ питания.

Юнкер, заинтриговал прям, рассказывай скорее.

 

[-Владимир-]

Вполне возможно перейду на интересный способ питания.

Воздухом?

 

[Мусира]

Воздухом?

солнечной энергией?
Юнкер, ты ж не томи, а то придумаем щас еще много чего

 

[Юнкер]

Юнкер, заинтриговал прям, рассказывай скорее.

Если в двух словах, то:
Система питания EOD refeeds («через день»)
Система EOD refeeds представляет собой чередование дней с разным питанием. Это означает, что в течение недели несколько раз чередуются фаза ограничения калорийности и фаза наращивания мышц.
Типичная неделя питания по системе EOD выглядит так:

- Понедельник: тренировка + рефид (много калорий и углеводов)
- Вторник: низкоуглеводная, низкокалорийная диета
- Среда: тренировка + рефид
- Четверг: низкоуглеводная, низкокалорийная диета
- Пятница: тренировка + рефид
- Суббота: низкоуглеводная, низкокалорийная диета
- Воскресенье: тренировка + рефид.
Допускается другой порядок тренировочных дней.

Независимо от того, тренировочный день или нет, потребление белка должно составлять ~2 г/кг массы тела. Количество калорий, углеводов и жиров варьируется в зависимости от цели.