Попробуй! Что мешает? Красaтульня 1

[EvgeniaDutch]

Прочитала, что в России в какой-то Розетке продают палки 140 см.

 

[Лидия М.]

я всё теряю, куда положила забываю

будут стоять в разных углах

в лесопарке спрятала, потому что не хочу идти через весь город с палкой когда иду туда шаги нахаживать. Я очень многое делаю не дома, на природе с красивым видом на море,яхты и лесопарк, так эффективнее

и на 1 стр. я написала, что нам понадобятся палки 2-х размеров подлинее и покороче

У меня есть палки для ходьбы. Они регулируются по длине, хорошая штука?

 

[Лидия М.]

ДЕНЬ 8, ДЕНЬ 9

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута



3. Комплекс " Просыпашка".5 минут




4. Упражнение "Японочка" 1 минута

5. Комплекс " Ниндзя " , для этого вам понадобится палка 1,5 метра. 8 минут.




6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут




Посмотреть вложение 1885809

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более




8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. Эффективное упражнение «Угол молодости» 1 минута




"Кинетический имидж":


10. Надеваем "Кинетическую Корону" ?

Посмотреть вложение 1885804

Как носим корону?

Конечно же с выпрямленной спиной!Подойти к стене,прижмитесь,поставьте таз в правильное положение, выпрямите спину, вытяните шею ,плечи раскройте, постоять так 30 секунд и "запомнить" это положение, а потом надеть корону.Затем уже начинать ходить,сидеть или заниматься любыми вашими делами с короной.Чем больше вы будете носить корону, тем лучше.Хоть весь день.Не важно дома или вне дома.

11. Все приготовили палки королевские скипетры примерно 80 см (можно больше) ?




Посмотреть вложение 1885806


Начинаем отрабатывать королевскую походку! И начинаем с 10 минут для начала , мы просто ходим со скипетром, не забывая про корону!Можете это делать дома или на прогулке, где угодно!


Посмотреть вложение 1885807


Посмотреть вложение 1885842


За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 11 баллов за сегодня

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

Новые упражнения шикарные ?Я в прошлом месяце ходила на ЛФК. Мы там похожие делали.

 

[EvgeniaDutch]

ДЕНЬ 8, ДЕНЬ 9

Задания:

1.С утра в постели делаем произвольные "потягушечки" 15-30 секунд. Вы видели как это делают кошки?Делаем хорошие такие "потягушечки".

2. Упражнение " Красивое декольте" тоже в постели. 1 минута



3. Комплекс " Просыпашка".5 минут




4. Упражнение "Японочка" 1 минута

5. Комплекс " Ниндзя " , для этого вам понадобится палка 1,5 метра. 8 минут.




6. Базовый комплекс "Осанка".Делайте в любое удобное для вас время,можно тоже на работе.около 10 минут




Посмотреть вложение 1885809

7. Гуаша (зона декольте, плечи, шея) от 2-х минут и более




8. Упражнение "Вешалка" 30 секунд

"ВЕШАЛКА"

Прием "Вешалка" хорошо расслабляет трапециевидные мышцы. Техника выполнения 1.Опустите голову на грудину, свободно свесьте ее вниз. 2.Сохраняя это положение, поднимите вверх плечи. Почувствуйте себя тряпичной куклой, подвешенной на гвоздик. Задержитесь в этом положении ровно на 30 секунд. Во врем...

www.4d-beautyfactory.com

9. Эффективное упражнение «Угол молодости» 1 минута




"Кинетический имидж":


10. Надеваем "Кинетическую Корону" ?

Посмотреть вложение 1885804

Как носим корону?

Конечно же с выпрямленной спиной!Подойти к стене,прижмитесь,поставьте таз в правильное положение, выпрямите спину, вытяните шею ,плечи раскройте, постоять так 30 секунд и "запомнить" это положение, а потом надеть корону.Затем уже начинать ходить,сидеть или заниматься любыми вашими делами с короной.Чем больше вы будете носить корону, тем лучше.Хоть весь день.Не важно дома или вне дома.

11. Все приготовили палки королевские скипетры примерно 80 см (можно больше) ?




Посмотреть вложение 1885806


Начинаем отрабатывать королевскую походку! И начинаем с 10 минут для начала , мы просто ходим со скипетром, не забывая про корону!Можете это делать дома или на прогулке, где угодно!


Посмотреть вложение 1885807


Посмотреть вложение 1885842


За каждое выполненное задание вы получаете 1 балл.

В конце дня вносите в таблицу.

Итого: 11 баллов за сегодня

Используем таймер/секундамер, выполняя упражнения!

Все упражнения и комплексы упражнений найдете на 1 странице.

Доброе утро, красотули!



12349,10 сделала!

На весах сегодня уже 90,8

Всего 800 грамм и я наконец увижу 8 на весах с 2020 года!

Пью кофе с короной , конечно!Королева же

Мне настолько понравились упражнения с палкой вчера, что я сегодня отменю все дела и буду гулять с палкой!
Эффект потрясающий!

 

[EvgeniaDutch]

Новые упражнения шикарные ?Я в прошлом месяце ходила на ЛФК. Мы там похожие делали.

да! мне очень понравились!

Девченки, напишите на канале под роликом слова благодарности Наталье.
Ей будет приятно.
Она не хайпует, канал не раскрученный. А зря!
Наталья профессионал, физиотерапевт.
Видео по делу, четкое, без лишних разговоров. А если любите музыку, включите свою любимую музыку и делайте комплекс!

 

[Алёна909]

Привет!
Утреннее сделала) понеслась по делам - сегодня опять суета одолела, и по магазинам надо, и по родственникам, к вечеру буду
Корона и скипетр дома остаются)

 

[EvgeniaDutch]

Привет!
Утреннее сделала) понеслась по делам - сегодня опять суета одолела, и по магазинам надо, и по родственникам, к вечеру буду
Корона и скипетр дома остаются)

 

[EvgeniaDutch]

@Алёна909,

Короны мы, королевы, носим всегда, везде и даже мысленно!

 

[Алёна909]

@Алёна909,

Короны мы, королевы, носим всегда, везде и даже мысленно!

 

[EvgeniaDutch]

@Лидия М.,

- YouTube

Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром.

www.youtube.com

 

[Лидия М.]

@Лидия М.,

- YouTube

Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром.

www.youtube.com

Женя, спасибо большое

 

[EvgeniaDutch]

Женя, спасибо большое

залила к себе на канал, по ссылке доступ, чтобы за авторские права не прилетело

 

[EvgeniaDutch]

@Лидия М.,

это упражнение уникальное, включает все мышцы лица, мышцы САМИ расслабляются где надо.Я его делаю в течении дня часто, и просто скальп весь ворошу, хорошо так ворошу и потягиваю. От него и волосы перестают выпадать, а также растут новые волосы. А в душе я его всегда делаю!

Мы работаем с этой мышцей, которая обрамляет весь череп со лба до затылка.Очень большая мышца.

Затылочно -лобная мышца.



Его лучше делать вместе с новым упражнением " Угол молодости". Очень важное упражнение!Снимает спазм у всего лица!Снимаем "собачий оскал" и всё напряжение, накопившееся за годы! Там может быть очень болезненно у некоторых.

Если делать каждый день хотя бы эти 2 упражнения, результат будет!


Нам бы лицом тоже не мешало заняться, но времени вы мне дали не так много на марафоне и я вынуждена искать задания , чтобы уложиться в короткое время, но результативно.Возможно для лица нужно делать отдельный марафон.

 

[Лидия М.]

@Лидия М.,

это упражнение уникальное, включает все мышцы лица, мышцы САМИ расслабляются где надо.Я его делаю в течении дня часто, и просто скальп весь ворошу, хорошо так ворошу и потягиваю. От него и волосы перестают выпадать, а также растут новые волосы. А в душе я его всегда делаю!

Мы работаем с этой мышцей, которая обрамляет весь череп со лба до затылка.Очень большая мышца.

Посмотреть вложение 1886427

Затылочно -лобная мышца.



Его лучше делать вместе с новым упражнением " Угол молодости". Очень важное упражнение!Снимает спазм у всего лица!Снимаем "собачий оскал" и всё напряжение, накопившееся за годы! Там может быть очень болезненно у некоторых.

Если делать каждый день хотя бы эти 2 упражнения, результат будет!


Нам бы лицом тоже не мешало заняться, но времени вы мне дали не так много на марафоне и я вынуждена искать задания , чтобы уложиться в короткое время, но результативно.Возможно для лица нужно делать отдельный марафон.

Да, отличное упражнение? я делаю, когда вспоминаю и когда волосы мою всегда двигаю кожу на голове

 

[EvgeniaDutch]

Да, отличное упражнение? я делаю, когда вспоминаю и когда волосы мою всегда двигаю кожу на голове

я его раньше делала интуитивно, ничего не зная про мышцы.

просто это чертовски приятно!

 

[ElenaPavlova1966]

Всем привет
У меня сегодня утром был педикюр, вечером баня, сейчас в огороде.
Утренние упражнения сделала, посмотрела палки для скандинавской ходьбы - раздвинулись до 145 см, с ней и буду делать, с 80 см палкой буду на улице ходить, дома некогда так ходить.

 

[EvgeniaDutch]

Всем привет
У меня сегодня утром был педикюр, вечером баня, сейчас в огороде.
Утренние упражнения сделала, посмотрела палки для скандинавской ходьбы - раздвинулись до 145 см, с ней и буду делать, с 80 см палкой буду на улице ходить, дома некогда так ходить.

Какой здорово, Лена!

 

[EvgeniaDutch]

Команда:

1. @EvgeniaDutch
2. @Katrinа
3. @Анастасия77
4. @Лидия М.
5. @ElenaPavlova1966
6. @Tuma
7. @Алёна909
8. @Эльвира_К
9. @Niniane
10. @Maria_VL
11. @Julia84

Красотули, на выходных можете сделать такой буккальный массаж лица.

Когда будете делать поймете насколько у нас всё спазмировано.

Вы будете работать с мышцами лица изнутри.

Сильно не давите, обращайтесь с вашими мышцами лица как с ниточкой паутинки. Аккуратно, тихонечко, миллиметр за миллиметром.

Массаж будет на 1 стр.

 

[Tuma]

@EvgeniaDutch, Женечка я Нинзю на первой страничке не вижу

 

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch, Женечка я Нинзю на первой страничке не вижу

попозже поставлю, убегаю