Бег Стодневка по бегу - 1. Начало 28 сентября.

[Angelika]

по всем результатам получается
длина 5,70 км

Сегодня бежала и думала, что я по парку теперь могу дополнительный кружок давать, настолько легче стало бегать. По км это будет где-то 5,5 за пробежку. Как думаешь, можно уже увеличивать нагрузку по прошествии месяца или лучше ещё подождать? (сейчас бегаю около 4х с небольшим км)

 

[Hadisovish]

Сегодня бежала и думала, что я по парку теперь могу дополнительный кружок давать, настолько легче стало бегать. По км это будет где-то 5,5 за пробежку. Как думаешь, можно уже увеличивать нагрузку по прошествии месяца или лучше ещё подождать? (сейчас бегаю около 4х с небольшим км)

Анжел, тут вопрос в какой зоне кардио ты бегаешь ? , если у тебя сейчас пульс укладывается в зону 0,7-0,8 от макс ЧСС ,( а это для тебя как я понимаю 130-150 уд.мин), я думаю можно и попробовать пробежать , не надо увеличивать скорость , просто пробеги длину, посмотри на самочувствие .

 

[Hadisovish]

Вчера по Володькиному примеру построил кроссы и объяснил , что негоже хозяйские пятки ровнять под свои размеры, вот теперь стоят , понурились... особенно эти - в центре ...

 

[Оптимистка]

Что ощущаешь на сегодняшний день? Поделись please

@Оптимистка мне тоже интересно, расскажите, пожалуйста

Отвечаю
После того , как перестала себя травить , самое главное изменилось - качество жизни !
Меньше стала уставать , работоспособность выросла в разы , соответственно и удовлетворение от жизни выросло ! Здоровье значительно улучшилось , дыхалка совсем плохая была , спортом занималась , но с трудом , сейчас дышится легко и свободно . Ноги болели сильно - теперь и не вспоминаю о них , весь день на ногах . Да много чего ... сердце от постоянного допинга тарахтело по вечерам , таблетки глотала - забыла про этот кошмар .
Ну и внешность конечно выгляжу не как майская роза , но здоровый румянец играет на щеках .
Так , что , кто еще сомневается в правильности своего поступка - выкиньте все сомнения ! Одни плюсы - однозначно !

 

[Angelika]

Вчера по Володькиному примеру построил кроссы и объяснил , что негоже хозяйские пятки ровнять под свои размеры, вот теперь стоят , понурились... особенно эти - в центре ...
Посмотреть вложение 122874

А по-моему самые грустные те, что справа ))

 

[Angelika]

Анжел, тут вопрос в какой зоне кардио ты бегаешь ? , если у тебя сейчас пульс укладывается в зону 0,7-0,8 от макс ЧСС ,( а это для тебя как я понимаю 130-150 уд.мин), я думаю можно и попробовать пробежать , не надо увеличивать скорость , просто пробеги длину, посмотри на самочувствие .

Моя прога не показывает показатели кардио (( Поэтому сориентируюсь по самочувствию. Если в пн не передумаю геройствовать, то пробегу доп. кружок и далее по ощущениям. Спасибо! Главное знать, что в целом не рано начинать увеличивать дистанцию

 

[Angelika]

Отвечаю
После того , как перестала себя травить , самое главное изменилось - качество жизни !
Меньше стала уставать , работоспособность выросла в разы , соответственно и удовлетворение от жизни выросло ! Здоровье значительно улучшилось , дыхалка совсем плохая была , спортом занималась , но с трудом , сейчас дышится легко и свободно . Ноги болели сильно - теперь и не вспоминаю о них , весь день на ногах . Да много чего ... сердце от постоянного допинга тарахтело по вечерам , таблетки глотала - забыла про этот кошмар .
Ну и внешность конечно выгляжу не как майская роза , но здоровый румянец играет на щеках .
Так , что , кто еще сомневается в правильности своего поступка - выкиньте все сомнения ! Одни плюсы - однозначно !

Шикарная мотивация выкинуть все мысли о "курнуть". Большое вам спасибо!!!
Распечатаю и на стену повешу.

P.S. А можете вспомнить по работоспособности: она у вас сразу повысилась или через какой срок?

P.P.S. Вообще классно нам, бывшим курильщикам. Достаточно бросить курить - и оп, сразу красивые, заметно поздоровевшие. У никогда не куривших такой возможности нет

 

[Hadisovish]

Главное знать, что в целом не рано начинать увеличивать дистанцию

Как сказано в умных книжках, организм привыкает к монотонным физическим нагрузкам очень быстро, и время от времени его надо удивлять , например увеличить дистанцию, или пробежать ту же дистанцию, но быстрее , пробежать по пересеченной местности (например по лестницам ), и как результат - он (организм ) очень удивится .

 

[ИришаР]

Merida, спасибо за видео! Тоже кабельного дома нет и телек используем для PS и просмотра с компьютера...
Мне показалось не оконченой передача и не понравилась...слишком ударились в крайности и в конце рекомендации выглядят так : сидите на диване и нифига не напрягайтесь. Пример мужика тоже не очень, конечно лет 20 замирал организм вредном ями и хотел что бы легко и просто за 10 дней что то поменялось? Бред....Согласна с тем что зож дорого стоит и на счёт воды, я не могу пить столько, просто не лезит...
Пришла к выводу что веду хороший образ жизни , со сбалансированным питанием ( минимум химии) и умеренными нагрузками вивиде ходьбы, танцев и тренировками с Джиллиан

 

[ИришаР]

Angi, у меня больничный переносится на 12 ноября...на днях поставили прививку от грипп и видимо реакция пошла на нее, доча заболела

 

[Merida]

Merida, спасибо за видео! Тоже кабельного дома нет и телек используем для PS и просмотра с компьютера...
Мне показалось не оконченой передача и не понравилась...слишком ударились в крайности и в конце рекомендации выглядят так : сидите на диване и нифига не напрягайтесь. Согласна с тем что зож дорого стоит и на счёт воды, я не могу пить столько, просто не лезит...
Пришла к выводу что веду хороший образ жизни , со сбалансированным питанием ( минимум химии) и умеренными нагрузками вивиде ходьбы, танцев и тренировками с Джиллиан

Мне передача тоже не понравилась.
Я конечно все понимаю, маркетинг и так далее, сама во всем этом варюсь...
Но посмотрев эту передачу вывод напросился один: ЛЕНИСЬ И ПРОЖИВЕШЬ ДОЛЬШЕ!
Во всем должна быть мера, это несомненно. Вот тот мужик что начал бегать с утяжелителями по 2 кг...с виду вроде не дурак, но мозг похоже отключен. Или этот толстячок...ах бедненький, кушать хочетмоему мужу 40, я его заставляю спортом заниматься и кормлю более менее правильно и то мне казалось что выглядит он не очень, но теперь мне кажется что практически идеал.
И что значит спорт дорого? Я так не считаю вовсе. У меня карта дневная в зал стоит 1500р в мес, на год сейчас 10 можно купить. Форма, кроссы...необязательно дорогие покупать. А можно на улице бесплатно бегать.
Про еду.
Мы питаемся просто. Я считаю это более полезно и недорого. Много овощей, мясо только птицы. Никакой колбасы, майонеза...сосиськи по праздникам

Мне все это напомнило....
Когда забеременела, никак не могла бросить курить и врач мне сказала...Лана, лучше кури, нервы хуже.... и я так и курила.
Так вот если человек, который якобы хочет похудеть посмотрит этот сюжет, он сделает такой вывод СПОРТ ЭТО РАЗВОД! ИЗ НАС ПРОСТО ТЯНУТ ДЕНЬГИ!

 

[Hadisovish]

Мне передача тоже не понравилась.

Пойду тогда тоже посмотрю.

 

[Angelika]

Как сказано в умных книжках, организм привыкает к монотонным физическим нагрузкам очень быстро, и время от времени его надо удивлять , например увеличить дистанцию, или пробежать ту же дистанцию, но быстрее , пробежать по пересеченной местности (например по лестницам ), и как результат - он (организм ) очень удивится .

Значит, буду удивлять организм

У меня по пути бега есть лестница, с длииииинными ступеньками, но их мало и невысокие, типа такой:

Я по ней вверх-вниз зигзагами бегаю, и когда в парк, и когда из парка

 

[Angelika]

Angi, у меня больничный переносится на 12 ноября...на днях поставили прививку от грипп и видимо реакция пошла на нее, доча заболела

Ирина, больничный и так стоит сейчас до 12.11. (см. в табличке) Всё правильно? Или надо с 12-го?

 

[ИришаР]

Merida, вот про мужика больше всего и не понравилось! Или они считают что это среднестатистический россиянин? Сколько лет он бухал, потреблял фаст фут и полуфабрикаты, бухал и нифига не шевелился и тут до него дошло что, к 40 годам что что то не так с его здоровьем! А ждать результат за 10 дней бредятина, хотя бы после года можно выводы делать! Причем мужик то не особо напрягался, а выводы сделали мол лучше бухать и жрать фаст фуд и "удовольствия" получишь и проживешь дольше! Мужик с утяжели елями тоже убил, чем думал непонятно...

 

[ИришаР]

@Angi, с 12 ноября, но я лучше после поступления напишу, а то вдруг опять что...

 

[Merida]

30.10
2км
Ну вот наконец то и я перевыполнила))
В кардио зоне сегодня людно, там трудятся мамашки юных фигуристокПрикольно наблюдать за этими малявками, но мамы очень бесятнафига же так шуметь....


Продолжаю экскурсию по залу. Слева направо.
1. Отличный тренажер для пресса. Упражнения на нем даются легко. Я бы даже назвала его тренажер для ленивыхМоя нагрузка 60-70 ibs.
2. Сведение ног в тренажере сидя.
Если спинка ровно - работаем на внутреннюю часть бедра
Если наклоняемся вперед -ягодицы
3. Приседания в тренажере Смита. Мой любимый тренажерЯгодицы и бедра. Важно! При приседаниях ноги ставим дальше от себя вперед, как бы облокачиваемся на штангу.


Ну и пресс для Оли

 

[Merida]

вот про мужика больше всего и не понравилось!

Короче мужики как всегда все испортили
Но про шлаки для меня было открытие. И че их правда нету?

 

[ИришаР]

Merida, я всегда это подозревала и сомневалась во всяких очищениях
Я тоже на твой пресс любуюсь, моя мотивация

 

[Hadisovish]

А мне фильм как раз и ничего, и процентов под 90, я со многими утверждениями согласен. Естественно жрать, пить , курить , бухать лет 20, потом опомнившись начинать бегать , прыгать, сесть на диету , тягать железо и все это сразу , тут никакой организм не потянет. И насчет спортивного питания, все правильно сказано, профанация полнейшая . И про дороговизну , что? Разве все дешево стоит ? Беговые гаджеты и амуниция , вся ведь реально не копейки стоят . И это причем не технический вид спорта, обычный бег .