Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[++Юля++]

У меня еще такой вопрос деликатный. а от целлюлита вообще реально избавиться? ?

Конечно..Это же жировая прослойка, если заменить ее на мышечную, то и целлюлиту придет конец.

 

[Slavena]

ето хто?!

Пишу подробно.
Эктоморфы - это, как правило, люди с удлиненными конечностями, тонкими костями и не очень объемной мышечной массой. Это связано с тем, что мышцы состоят из разных видов волокн (кррасных и белых), пропорции которых различны. Генетически обусловлено, что даже если эктоморфы будут серьезно тренироваться и качаться, они никогда не наберут тот объем мышц, который могут набрать другие типы, они все время будут худощавыми, поджарыми. Но, когда на эктоморфах скапливается лишняя жировая ткань (если вдруг они разъедаются) - это самый неэстетичный тип толстяков, на них рыхлыми отложениями висит "жидкий" жир.
Мезоморфы - люди среднего телосложения. Они, как правило, среднего роста, имеют пропорционально развитые мышцы и костные объемы.
Эндомрфы любят есть. Им всегда хочется есть. для них нормой является большое тело, и организм поддерживаетэти объемы большим количеством еды. Но также хорошо растут у них и мышцы, если начинается стабильный тренировочный процесс. Эндоморфы обладают большой физической силой, они могучие, и для них хороши все силовые виды спорта.
Эктоморфы - легкие, они будто созданы для бега и прыжков.
Эндоморфы не любят бегать, но им приятны тяжелые занятия.
Мезоморфы - те счастливчики, которые могут применить себя в любом виде спорта.

 

[окташкод]

меня тоже запишите пожалуйста.

 

[elvin14]

Пишу подробно.
Эктоморфы - это, как правило, люди с удлиненными конечностями, тонкими костями и не очень объемной мышечной массой. Это связано с тем, что мышцы состоят из разных видов волокн (кррасных и белых), пропорции которых различны. Генетически обусловлено, что даже если эктоморфы будут серьезно тренироваться и качаться, они никогда не наберут тот объем мышц, который могут набрать другие типы, они все время будут худощавыми, поджарыми. Но, когда на эктоморфах скапливается лишняя жировая ткань (если вдруг они разъедаются) - это самый неэстетичный тип толстяков, на них рыхлыми отложениями висит "жидкий" жир.
Мезоморфы - люди среднего телосложения. Они, как правило, среднего роста, имеют пропорционально развитые мышцы и костные объемы.
Эндомрфы любят есть. Им всегда хочется есть. для них нормой является большое тело, и организм поддерживаетэти объемы большим количеством еды. Но также хорошо растут у них и мышцы, если начинается стабильный тренировочный процесс. Эндоморфы обладают большой физической силой, они могучие, и для них хороши все силовые виды спорта.
Эктоморфы - легкие, они будто созданы для бега и прыжков.
Эндоморфы не любят бегать, но им приятны тяжелые занятия.
Мезоморфы - те счастливчики, которые могут применить себя в любом виде спорта.

вот спасибо, буду знать теперь)

 

[Fatimka]

У меня еще такой вопрос деликатный. а от целлюлита вообще реально избавиться? ?

конечно,физические упражнения главный враг целлюлита, ну и пп)

 

[Anyuta.Shklyaeva]

конечно,физические упражнения главный враг целлюлита, ну и пп)

Просто напугали, что ничего не помогает.

 

[Алллочка]

Спасибо, надо тоже что нибудь в телефон установить. Главное перестать есть всякие вредные вкусности. Мне кажется это тяжелее, чем бросить курить. Но цель есть цель

Помнится, я тебе писала об этом, и что программы такие есть в телефонах, и все считается автоматически, и что в начале надо считать КБЖУ. А ты все равно сопротивляешься. Потом без подсчетов будешь на вскидку уже помнить и ориентироваться, чего и сколько получилось.
Просто исключением вредностей человек сбросит первый лишний вес. А вот потом ближе к цели пойдет бой за каждый кг, а главное за построение фигуры, без правильного соотношения КБЖУ в питании фигуру не построишь. Питание, говорят это 70% успеха, а спорт 30%. Это как кирпичики, из которых строится фигура, из чего и как будешь строить, то и построишь!

 

[Алллочка]

Я думаю, что сейчас надо себя сфотографировать, только никому не показывать. А вот потом, когда мы добьемся всего, что хотим, и снова сфотографируемся, к концу стодневки можно будет оба снимка выложить на всеобщее обозрение. Потому что первое фото - это будем уже не мы. Мы все будем изящными и стройными

Самое смешное, что я делала фото начала предыдущей Стодневки, а фото в конце ну никак не соберусь сделать.

 

[марракеш]

Запишите меня ,срочно нужно избавляться от лишнего...

 

[Ойген]

Я с вами. А то жор вечерний меня погубит. Надо с этим что-то делать. Сам не справляюсь.

 

[ЯНаталИЯ]

Самое смешное, что я делала фото начала предыдущей Стодневки, а фото в конце ну никак не соберусь сделать.

У меня наоборот, фото "До" не стала делать, очень уж не нравилась сама себе, и где-то не верила в себя и успех этого предприятия Стодневки для меня(ток Кэпу не говорите

), зато "после" уже гораздо приятнее фотаться)

 

[Irchik]

Доброе утро

Я думаю, что сейчас надо себя сфотографировать, только никому не показывать. А вот потом, когда мы добьемся всего, что хотим, и снова сфотографируемся, к концу стодневки можно будет оба снимка выложить на всеобщее обозрение. Потому что первое фото - это будем уже не мы. Мы все будем изящными и стройными

Сегодня же сфоткаюсь (для себя, не для обозрения )

 

[Slavena]

Доброе утро

Сегодня же сфоткаюсь (для себя, не для обозрения )

Всем доброе утро! О, ты уже сфотографировалась?))) Мне очень нравится твоя фотография. И стодневку начала досрочно? Такой Котя милый!

 

[Anyuta.Shklyaeva]

Доброе утро. Я вот решила, что на работу буду ходить пешком. 30 минут быстрой ходьбы это хорошо )))

 

[Irchik]

30 минут быстрой ходьбы это хорошо )))

Это не просто хорошо, это замечательно .
У меня до работы тоже 30 мин. пешком, но боюсь что если буду идти пешком при жаре + 30 и на коблуках, то до работы дойдет потная тушка. Иногда практикую ходить с работы домой пешком .

 

[Anyuta.Shklyaeva]

Я раньше много ходила, была сухая как вобла49 кг. Пока под попу машину не подсунули. Стала ленивая и фигура поплыла

 

[Slavena]

Это не просто хорошо, это замечательно .
У меня до работы тоже 30 мин. пешком, но боюсь что если буду идти пешком при жаре + 30 и на коблуках, то до работы дойдет потная тушка. Иногда практикую ходить с работы домой пешком .

Многие американки, а сейчас и европейки на работу ездят на велосипеде, или ходят пешком. Они надевают на ноги кроссовки, а на каблуки встают уже в офисе. Может и тебе так делать?

 

[Irchik]

Slavena, Я часто так и делаю. У меня на работе дежурный комплект - белая рубашка, черные брюки и каблуки. Но все равно не практикую На работу добираться пешком (жарко), а вот С работы пару раз в неделю хожу .
А еще у меня три собаки, которых нужно выгуливать и поэтому с километражем у меня полный порядок.

 

[Юнкер]

Cуперфигуристы, прочитал ваши сообщения-цели-пожелания. Хотелось бы дать пару рекомендаций, основанных на личном опыте. Да и многое, я уверен, вы знаете сами.
- жечь жир локально (тут и тут убрать и все) не возможно. Из проблемных мест (бока, бедра,низ живота) он уходит в последнюю очередь. Поэтому приготовьтесь к серьезной и кропотливой работе над собой.
- по моим наблюдениям, качественное, планомерное и безвредное (для гармонали, ЦНС, связок и суставов) похудение достигается за счет создания разумного дефицита калорий+физ нагрузки (обязательно аэробные и анаэробные)+соблюдение режима правильного питания+сон.
- у кого проблемы со спиной и кто хочется подтянуть осанку. Если нет никаких противопоказаний то наилучшими, с моей точки зрения, упражнениями являются: гиперэкстензия, "супермен", "good morninig", подтягивания (или тяга верхнего блока к груди). В инете прогуглите технику выполнения упражнений.
- для девочек самыми лучшими упражнениями для попоног это глубокий присед (со своим весом, с отягощением в виде бодибара, штанги, гантелей), глубокие выпады, отведения ног. Не нужно боятся техники!Благо в инете куча инфы как правильно делать!
- Девушками не нужно боятся железа!Вы не накачаетесь

 

[Юнкер]

Многие американки, а сейчас и европейки на работу ездят на велосипеде, или ходят пешком. Они надевают на ноги кроссовки, а на каблуки встают уже в офисе. Может и тебе так делать?

Идея отличная!Но обязательно с собой нужно брать сменную одежду