Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[rolik]

О, кто-то смотрит

Я видимо

 

[Lensya]

как быть если очень икроножные мышцы болят? не то что бегать, я даже хожу по квартире с трудом.
стиснув зубы бежать через не могу? или сделать перерыв?

 

[-Владимир-]

как быть если очень икроножные мышцы болят?

Сделай массаж. Прям сейчас. Само может проходить как пару дней, так и две недели...
И чтобы не болели - разминка + заминка-растяжка. Тыщу раз уже писали об этом.

 

[Сероглазая Любовь]

Вот какое фото есть.
Господин Чирков.
Любопытная персона.

А кто это - господин Чирков?

 

[Emily_person]

И чтобы не болели - разминка + заминка-растяжка. Тыщу раз уже писали об этом.

Вот Lensya, тоже встряну в разговор

Я хоть и бегаю регулярно уже 7-ой месяц, но только сейчас согласилась с тем, что разминка и заминка НА САМОМ ДЕЛЕ нужны , как ни жалко на это времени. Только тогда не будут болеть икроножные и прочее (ну или с большей долей вероятности не будут болеть ).

 

[Сероглазая Любовь]

Книжку он классную написал! Выдающийся человек!

А. Чирков. Бег в помощь

​

Это правдивая и в то же время сказочная история обыкновенного неспортивного человека, похваставшего во хмелю, что через сто дней сможет пробежать марафон. Удивительно, что на следующее утро он не только вспомнил о безумном обещании, но приступил к регулярным тренировкам и, несмотря на кучу допущенных грубых ошибок, достиг цели.
Книга ненавязчиво знакомит с жизнью этого чудака в новом качестве, рассказывает об уникальных приключениях новоявленного марафонца-экстремала, о его новых замечательных друзьях и их невероятных достижениях, повествует об интересном опыте зарубежных марафонцев, добросовестно опробованном на шкуре автора. Надеюсь, этот рассказ будет полезен как начинающим, так и матерым бегунам, тренерам, врачам, а особенно людям, далеким от спорта.
здесь.

Однако, мне скачать книжку не удалось.

 

[Slavena]

13.07.2016
7,65 км

 

[Slavena]

Всем неунывающим, добрый день! Отчиталась за сегодня.
А вот эта лестница на небо - мой тренажер. Я на нем вишу, делаю растяжку, отжимаюсь и пытаюсь даже сделать уголок. 10,12 мин/км - преодолевала довольно крутую горку. Ноги не хотели в горку не только бежать, но даже идти

 

[Сероглазая Любовь]

«Тренировка – это как чистка зубов. Я не думаю об этом, просто делаю и все»

Юлечка, и где Вы такие отличные и умные мысли находите?

Просто делай и все! - возьму себе девизом.

Спасибо!

 

[dort]

А что с пульсом?

Датчик барахлит‚ часто пропадает

 

[Slavena]

Намба ту
13.07, 12.88 км
Без изменений. Жара пришла
Посмотреть вложение 215199 Посмотреть вложение 215200 Посмотреть вложение 215201 Посмотреть вложение 215202 Посмотреть вложение 215203 Посмотреть вложение 215204Посмотреть вложение 215206

Ты страус, или гепард? А может уже орел? Не бегаешь, а летаешь?

 

[Сероглазая Любовь]

Сделай массаж. Прям сейчас. Само может проходить как пару дней, так и две недели...
И чтобы не болели - разминка + заминка-растяжка. Тыщу раз уже писали об этом.

А я еще читала, что можно горячую ванну для ног сделать, чтобы мышцы расслабить после напряжения и избавиться от молочной кислоты. Только не помню где.

-Владимир-, ты не сердись, просто мы обращаем внимание на что-то только тогда, когда нас коснется.

Может быть, на 1-й странице повесить ПРАВИЛА БЕГА и там прописать, как и что делать, чтобы не было неприятностей после бега. Как правильно подобрать обувь, как разогреваться перед тренировкой, как бежать, что делать после тренировки и т.д. и т.п.

Я вот, например, даже и не представляла, что это целое искусство.

 

[Сероглазая Любовь]

Сероглазая
Отчет за 13.07.2016

4, 17 км
2 часа 01 минута
калории 372

Я уже топала больше часа, села отдохнуть, посмотрела на планшет, а там какие-то рекламы повыскакивали и мой путь весь пропал куда-то. Я его только дома нашла.

Пришлось начинать заново. Поэтому два скриншота.

Но что меня сильно удивляет - почему за полтора часа я прошла 2,15 км (в первый раз), а за 34 минуту 2,02 км? Как такое может быть?

Кроме того, я вчера 2 раза по 15 минут занималась на своем тренажере, сегодня пока только 1 раз 15 минут, но еще буду педали крутить позже.

И вот мои пейзажики - с телефона сфоткала.

 

[ВоваНТ]

Lensya, разминка и заминка это потом, а сейчас мажь троксевазином, - быстрее пройдут.

 

[ВоваНТ]

Сероглазая Любовь, а за тренажер стишочек

 

[Сероглазая Любовь]

Сероглазая Любовь, а за тренажер стишочек

Начальство мне разрешило не ломать несчастную голову

 

[ВоваНТ]

дубль

 

[ВоваНТ]

Но что меня сильно удивляет - почему за полтора часа я прошла 2,15 км (в первый раз), а за 34 минуту 2,02 км? Как такое может быть?

Уснула, наверно, на лавочке, вот и вышло 1.5 часа)))

 

[ВоваНТ]

Блин, почему я не начальство. Я бы не разрешил.

 

[Сероглазая Любовь]

Уснула, наверно, на лавочке, вот и вышло 1.5 часа)))

Я в своей кроватке-то не всегда могу заснуть, а то на лавочке