Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Angelika]

Отчёт 18.07.16.

Пробежка оказалась двухфункциональная: моталась в поиске круглосуточной аптеки. В итоге набегала больше обычного, пока нашла.

 

[The Wall]

Конюхов-то уже полпути пролетел)

 

[The Wall]

Конюхов-то уже полпути пролетел)

 

[marakaev]

Маньячелло!))

Нераспробовал с первого разу

 

[Marleanft]

@Angi ,с завтрашнего дня хочу тренироваться по плану составленному моим приложением.Но несколько тренировок будут короче( меньше заявленных 3 км) Прошу разрешения)))

 

[Angelika]

@Angi ,с завтрашнего дня хочу тренироваться по плану составленному моим приложением.Но несколько тренировок будут короче( меньше заявленных 3 км) Прошу разрешения)))

Римма, вполне хорошо, ведь главное, чтобы не менее 1 км было.
Очень рада, что ты начала следовать профессионально составленному беговому плану!

 

[Emily_person]

13.07 4,34 км



16.07 4,24 км



17.07 8,44 км



17.07 вело 7,66+7,35=15,01:4=3,75 (на скринах ниже бег, но на самом деле вел)), сбились настройки в часах, а кмж терять было неохота, поставила бег)

 

[окташкод]

отчет за 18.07

 

[окташкод]

я так понимаю в данной группе никто не сталкивался с болями в колене????
на прошлой неделе задавал вопрос, но никто так не ответил.....

 

[Джесика Джонотановна]

я так понимаю в данной группе никто не сталкивался с болями в колене????
на прошлой неделе задавал вопрос, но никто так не ответил.....

Я сталкивалась помогает сначала покой, потом упражнение из йоги - триканассана, но не быстро, все это если прежде травмы были. Если нет возможности че попроще или посложнее. К меня откает периодически суставная сумка, это чуть ниже и чуть сбоку колена, посмотрите в инете. И триканассана там же. Я вообще танцами современными занимаюсь у нас все битые ей спасаются.

 

[Коко Брайс]

я так понимаю в данной группе никто не сталкивался с болями в колене????
на прошлой неделе задавал вопрос, но никто так не ответил.....

Я сталкивался но я новичок и наврятли скажу что то умное. Мы весной много бегали в день мини ум 5 км а вообще больше. По асфальту и под конец челенджа я едва мог бежать. Ну дурак че сказать )))
Месяц отдыхал от бега и боль прошла .
Теперь я более аккуратный

 

[ex7ionic]

18.07.16.
6,16 км

 

[Джесика Джонотановна]

Отчет за 18.07.16
Бег и ходьба. В преддверии небесного армагеддона)))

 

[окташкод]

Джесика Джонотановна, Коко Брайс, спасибо.

 

[окташкод]

правое колено болит уже 2 неделю.....
сегодня даже пробежал всего лишь 3 км, а потом ели дошел до дома.......
через пол часа вроде прошло..

 

[Джесика Джонотановна]

Джесика Джонотановна,
Да, и бандаж колену заведите и можно каким нибудь мазем, ну смотря что конечно, возможно хондролон. Но тут надо понимать что с ним происходит.

 

[Джесика Джонотановна]

правое колено болит уже 2 неделю.....
сегодня даже пробежал всего лишь 3 км, а потом ели дошел до дома.......
через пол часа вроде прошло..

А выглядит как?
Ну вобщем если в целом у меня раньше такая фига была от жестких кроссовок, как начну так болит. сейчас амортизирующие оч круто не беспокоит. И конечно растяжка годичная путем триканассаны, но у меня травмы были серьезные.

 

[окташкод]

А выглядит как?
Ну вобщем если в целом у меня раньше такая фига была от жестких кроссовок, как начну так болит. сейчас амортизирующие оч круто не беспокоит. И конечно растяжка годичная путем триканассаны, но у меня травмы были серьезные.

напухлости нет.
просто болит.
первую неделю после пробежек.
а сейчас уже и целый день.....

 

[Cord]

я так понимаю в данной группе никто не сталкивался с болями в колене????
на прошлой неделе задавал вопрос, но никто так не ответил.....

Ещё как сталкивался. Из-за коленей так и не получилось полноценно бегать, хотя бегать очень хочется
Ходил к хирургу, толком не смотрел даже, выписал НПВС на неделю и вольтарен. Сам начал принимать хондроитин + глюкозамин, чуть лучше стало. Попробую сходить к другому.

А если боль связанна именно с травматизацией при беге как таковой, то часто это следствие:

• Неправильной техники
• Слишком больших нагрузок
• Недостатка вспомогательных упражнений: разминки, силовой подготовки, растяжки

 

[окташкод]

Cord, спасибо, буду иметь ввиду...