Бег [100] Суперфигура 5 - начало 1 июня

[Мусира]

Юнкер, докладаю
Вечера уже тренилась по новой программе, очущения хорошие, старалась выдерживать 2 минуты между подходами, непривычно после моих гонок. Треня была пробная, поскольку всегда упиралась в многоповторку и не знаю пока, с каких весов начинать рабочие подходы для 8-12 повторов. Была приятно удивлена и хорошо сегодня чувствую спинку и бицепсы
ВСАА и протеин сожрала и вчера после трени и сегодня после пробежки. По утрам на пробежках пытаюсь восстановить форму хоть немного. Пока неутешительно. На пульсе от 120 до 130 могу бежать уже долго, но не быстро. Про чсс до 120 даже пока не мечтаю.

 

[ЯНаталИЯ]

Всем привет!)
Время совсем нет, редко забегаю.
Вместо отчета:
Я в отпуске поэтому поднабрала целый 1 кг, хотя тренируюсь, но тут много факторов повлияли, и питание беспорядочное, и акклиматизация, плюс пару раз присутствовал алкоголь, а это сразу минус 3 дня полноценных тренировок, отеки, слабость и вообще...одни минусы...
В общем завтра домой, к привычному режиму, питанию и треням.

 

[Юнкер]

Юнкер, докладаю
Вечера уже тренилась по новой программе, очущения хорошие, старалась выдерживать 2 минуты между подходами, непривычно после моих гонок. Треня была пробная, поскольку всегда упиралась в многоповторку и не знаю пока, с каких весов начинать рабочие подходы для 8-12 повторов. Была приятно удивлена и хорошо сегодня чувствую спинку и бицепсы
ВСАА и протеин сожрала и вчера после трени и сегодня после пробежки. По утрам на пробежках пытаюсь восстановить форму хоть немного. Пока неутешительно. На пульсе от 120 до 130 могу бежать уже долго, но не быстро. Про чсс до 120 даже пока не мечтаю.

Практические любые изменения программы ощущаются. Поэтому их и целесообразно менять
С пульсом в 120 будь аккуратней. Сердце надо беречь.

 

[Алллочка]

Всем доброе утро!
Собираюсь на тренировку.
Что-то я какая-то потухшая, мотивация снижена, настроения нет, нервы расшатаны.
Подбодрите меня, пожалуйста!

 

[Tata236]

Татка!!!! С возвращением!!!
С прошедшими 1000 днями!!!!!

Спасибо-спасибо!

 

[Tata236]

Всем доброе утро!
Собираюсь на тренировку.
Что-то я какая-то потухшая, мотивация снижена, настроения нет, нервы расшатаны.
Подбодрите меня, пожалуйста!

Жиросжигатель не бодрит больше? После трени, наверняка, будет лучше. Я себе тоже липо6 заказала.

 

[Tata236]

Я в отпуске поэтому поднабрала целый 1 кг, хотя тренируюсь, но тут много факторов повлияли, и питание беспорядочное, и акклиматизация, плюс пару раз присутствовал алкоголь

Отпуск на то он и отпуск, чтобы отдыхать, бухать, вкусно жрать и не париться о килограммах)

 

[Мусира]

Практические любые изменения программы ощущаются. Поэтому их и целесообразно менять
С пульсом в 120 будь аккуратней. Сердце надо беречь.

а что не так с пульсом в 120? во время пробежки это оптимально вроде? в покое то у меня ваще 52-53 обычно

 

[Мусира]

Всем доброе утро!
Собираюсь на тренировку.
Что-то я какая-то потухшая, мотивация снижена, настроения нет, нервы расшатаны.
Подбодрите меня, пожалуйста!

как потренишься и настроение сразу улучшится.
не грусти, удачной тренировки!!!

 

[Tata236]

Имею 2 взрослый разряд по фигурному катанию и кмс в лыжных гонках. Раньше для меня 10 км с утреца- это было что вроде "доброго утра". Старею, сейчас только на 5 км способна.

Ебстись... Слов других нет)))

 

[Юнкер]

а что не так с пульсом в 120? во время пробежки это оптимально вроде? в покое то у меня ваще 52-53 обычно

Если долго держать пульс 120, то это не очень хорошо сказывается на сердце. Это все-таки мышцы, а как все мышцы, она подвержена закислению

 

[Tata236]

Алллочка, поздравляю с Экватором. лучше поздно, чем никогда)

 

[Юнкер]

Всем доброе утро!
Собираюсь на тренировку.
Что-то я какая-то потухшая, мотивация снижена, настроения нет, нервы расшатаны.
Подбодрите меня, пожалуйста!

Бегом на тренюнастроение сразу улучшиться!

 

[Tata236]

Ги-ги, я сегодня "полечилась" таким же образом, купила себе оболденные голубые ботиночки из натуральной кожи с большой скидкой. Чему я несказанно рада, и настроение поднялось!
Благо ботинки от стройности моей талии не зависят.

У меня тоже приступ шопоголизма очередной)) Купила себе все-таки тот парфюмчик. Шмоток всяких и липчиков)) И купальнег еще красивенный. Кароче, мало какой мужик меня вытерпит)))

 

[Tata236]

Да, Татку видела в новой программе "Помодоро". Не сдержала она там свой острый язычок и угодила в баню. Никому ничего плохого Татка не хотела. Жалко!

Не сошлась во взглядах с помидорами))) В тот вечер я не любила людей, вот даже ботинок соседей моей сестры пострадал))

 

[Tata236]

так что ГМО здесь ни при чем.

О Боже, а что с ГМО-то не так?))) Теперь уже за это банят?)

 

[Tata236]

На весах вижу цифру 65 и это меня радует. Когда я только начинала борьбу с лишним весом на весах была цифра 78

Крутяяяккк!!

 

[Мусира]

Ебстись... Слов других нет)))

 

[Юнкер]

вот даже ботинок соседей моей сестры пострадал))

Почувствовала себя обиженной кошкой ? ))))

 

[Мусира]

Если долго держать пульс 120, то это не очень хорошо сказывается на сердце. Это все-таки мышцы, а как все мышцы, она подвержена закислению

а как бегать то? меньше 120 пульс на 30 минут пробежки - это уже буду считать начальным уровнем восстановления формы. Ты на каком пульсе бегаешь? У меня пока мало не получается. Сегодня вот удерживала чсс в диапазоне 120-130, так с черепашьей скоростью приходилось бежать, за 44 минуты только 5,72км, хорошо хоть на шаг не пришлось переходить. все печально, короче говоря, после 30 лет курева и инертности