На похудение или набор влияет исключительно созданный вами дефицит/профицит калорий. Даже с целью похудение утром до тренировки можно и даже нужно кушать. Вы просыпаетесь с низким сахаром в крови и его нужно поднимать, иначе будут гореть ваши мышцы, а не жир. После тренировки особенно нужно кушать. В вашем случаем можно и через пол часа после зарядки.
Не за чтоСпасибо большое за разъяснения!
это очень вкратце, на самом деле 
Да... понимаю. Ты заходи к нам почаще, меня так во многом в тонусе держит наша группа. да и познавательного у нас много, да и весело часто!Ой, девочки...вести учёт , веду...а вот результата с гулькин нос....я 4 дня умница и 3 дня на вкусняшках.....как поплавок на волнах качаюсь....но вот в воскресенье у меня была истерика....поясню: у меня очень своеобразный образ жизни....я ем в ресторане весь день, кроме завтрака....таскать с собой еду я не буду-у нас вечная жара....да и в командировках я день-через день....но ещё дело в том, что мой друг-партнёр вечно меня раскармливает....приходим мы в ресторан( как обычно) и он вечно меня уговаривает на что-то вкусненькое....а сам и грамма жира не имеет...я просила его уже не раз , чтоб он не вёл себя так.....короче....в воскресенье я так разрыдалась в ресторане, что он был в шоке....я рыдала от обиды, он слабости, от злости, от ненависти , от того, что я такая, которая сама себе противна....вообщем я не знаю, но сейчас я настроена на результат...надеюсь, что это не очередные пустые слова...что мне хватит сил дойти до конца и изменить свою жизнь....я правда...я очень устала
Алллочка, спасибо за ссылки, но пройдя по первой, сразу же наткнулась на следующее
Поэтому и начала искать - что я не так делаю?
Скажем так, существуют разные места запаса гликогена..печень, мышцы. О каком гликогене тут говориться - не понятно.Алллочка, спасибо за ссылки, но пройдя по первой, сразу же наткнулась на следующее
"...Самые эффективные тренировки «на похудение» - с утра на пустой желудок. В это время запасы гликогена минимальны, а, значит, энергию вы будете тянуть из собственного жира, который, в свою очередь, будет гореть..."
.
Читаем выше
Алллочка, спасибо за ссылки, но пройдя по первой, сразу же наткнулась на следующее
"...Самые эффективные тренировки «на похудение» - с утра на пустой желудок. В это время запасы гликогена минимальны, а, значит, энергию вы будете тянуть из собственного жира, который, в свою очередь, будет гореть..."
А я тоже читала, что если не покушать, то сгорают вместо жира мышцы.
А вот где это научно объясняется?
В сети все пишут противоположное.
Можь, учебник какой-нибудь, где разъясняются процессы, происходящие в организме после сна и во время гимнастики
Дело в том, что я за многолетний опыт своей работы научена подтверждать свою точку зрения.
Мой генеральный постоянно пытался нарушать Трудовой Кодекс, а когда я ему говорила - это нельзя, то нельзя - он мне - докажи со ссылкой на судебную практику, потому что законов много, но они не работают.
И так привыкла, что и сама всему теперь ищу доказательства.
Поэтому я всегда ищу инфу, где разъясняется, что и как происходит. Мне недостаточно просто слов - делай вот так.
Поэтому очень прошу не обижаться на меня
Дело в том, что я уже месяц правильно питаюсь, соблюдаю дефицит калорий (400-700) в сутки, но похудела только на 5 кг и дальше ну никак
Начались качели. Скину - снова прибавлю.
Ем я от 1700 до 2300 ккал, но дефицит 20% обязательно стараюсь держать. И отеки еще. Но правда, сейчас пью травки.
Это что значит?
Я очень сильно сомневаюсь, что причина тут кроется в одном яйце. Вполне возможно причины в другом. Но если вам так лучше, то делайтеНе увидела Вашего ответа, извините.
Понятно теперь.
Но мне легче заниматься на пустой желудок. Я вот сегодня выпила стакан воды, свежевыжатого сока и съела 1 яйцо, подождала 45 минут, так впечатление было такое во время гимнастики, что на мне еще несколько мешков навешено, кроме моих килограммов...
Любаш, может ты не верно оцениваешь нужный тебе калораж? рассчитай свой базовый метаболизм. И от него отталкивайся. Только его нужно корректировать со снижением веса.Алллочка, спасибо за ссылки, но пройдя по первой, сразу же наткнулась на следующее
"...Самые эффективные тренировки «на похудение» - с утра на пустой желудок. В это время запасы гликогена минимальны, а, значит, энергию вы будете тянуть из собственного жира, который, в свою очередь, будет гореть..."
А я тоже читала, что если не покушать, то сгорают вместо жира мышцы.
А вот где это научно объясняется?
В сети все пишут противоположное.
Можь, учебник какой-нибудь, где разъясняются процессы, происходящие в организме после сна и во время гимнастики
Дело в том, что я за многолетний опыт своей работы научена подтверждать свою точку зрения.
Мой генеральный постоянно пытался нарушать Трудовой Кодекс, а когда я ему говорила - это нельзя, то нельзя - он мне - докажи со ссылкой на судебную практику, потому что законов много, но они не работают.
И так привыкла, что и сама всему теперь ищу доказательства.
Поэтому я всегда ищу инфу, где разъясняется, что и как происходит. Мне недостаточно просто слов - делай вот так.
Поэтому очень прошу не обижаться на меня
Дело в том, что я уже месяц правильно питаюсь, соблюдаю дефицит калорий (400-700) в сутки, но похудела только на 5 кг и дальше ну никак
Начались качели. Скину - снова прибавлю.
Ем я от 1700 до 2300 ккал, но дефицит 20% обязательно стараюсь держать. И отеки еще. Но правда, сейчас пью травки.
Далее, утром в нашем организме наблюдается пик выработки гормона кортизола, задачей которого, в первую очередь является поднятие уровня сахара в крови любим наиболее простым способом. Одним из этих способов будет является глюконеогенез, т.е. образование глюкозы из белковых и жировых структур. Т.к. организму физиологически проще и менее энергозатратней получить глюкозу из аминокислот, то он будешь "кушать" ваши мышцы.
Вернемся к вашим утренним зарядкам. Процесс липолиза может "запуститься" при аэробной нагрузке (бег, велик) с "попаданием" в нужную для этого процесса пульсовую зону. Это не подходит по поднятие легкая зарядка утро, верно ?
Управление персоналом? Кадры?Это что значит?
я утром бегаю натощак, но выпиваю два стакана воды сразу после сна и потом пробежка. Но у меня это обусловлено очень ранним временем(4.30 утра), я в такое время просто физически не в состояни есть. И еще тем, что в 22.00 накануне пью поллитра кефира. У меня получается маленький перерыв от последней еды до первой пробежки, всего около 6 с половиной часовНо мне легче заниматься на пустой желудок. Я вот сегодня выпила стакан воды, свежевыжатого сока и съела 1 яйцо, подождала 45 минут, так впечатление было такое во время гимнастики, что на мне еще несколько мешков навешено, кроме моих килограммов...
. Обычные рекомендации для раннего завтрака, на мой взгляд, рассчитаны на более длительный перерыв в приемах пищи между вечером и утром. Классика ведь считается ужин часа за два до сна и восьмичсовой сон, это 10 часов перерыва, как минимум.Ириш, спасибо тебе.
Мне проще лишний час на улице пройти или тренажер покрутить, чем сражаться с голодом, потому что в итоге я срываюсь и ухожу в "зажор"
На сколько я понял, зарядка, гимнастика
А голодной сидеть нельзя. Метаболизм затормозиться. Если при этом вы сдадите анализы на гормоны щитовидки, то увидите что они буду занижены.Ну не могу я голодной сидеть
