Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[Varvara_79]

ОМГ (((Внесла свой позор джунглей в таблицу ....умерла пока дела. Пока план такой - живем одним днем. Не уверена что дойду до финала, но постараюсь хотя бы продержаться недельку...

 

[Artemida]

Ребят, а что делать надо? Где то есть видео по которому треша? На какой странице?

сорри. у меня столько дел сегодня было , не было времени читать всё

 

[ТишеНа]

Ребят, а что делать надо? Где то есть видео по которому треша? На какой странице?

сорри. у меня столько дел сегодня было , не было времени читать всё

На первой в первом сообщении

 

[ТишеНа]

Отчет. День 1.
Я почти сдохла, язык где-то за спиной болтается
мои результаты:
1-140
2-57
3-100
4-35
5-8
6-17
7-28
8-40

 

[ТишеНа]

@Шариков , @Artemida , @A77lex , @ТишеНа , @Ирина Масальская , @Zhandin , @С.Б. , @@ЛюдмилаМила , @Marfa022 , @Varvara_79 , @AlekseyYemelin , @Ана Банана , @Джулия
Ребята, все кроме вас уже отмучились отзанимались по первому занятию! Ждём вашей первой тренировки!
При начале занятий - обязательно включите звук, а также подготовьте ручку и листочек, чтобы фиксировать данные по тестовым упражнениям по ходу выполнения тренировки (таких упражнений будет 8, нужно будет считать количество раз по каждому). Эти данные мы заносим в табличку Фит-тест каждый сам (см. ссылку в первом сообщении темы).
Отчёт о выполнении пишется в эту тему, с пометкой дня выполненного занятия (сегодня День-1) и красочными комментариями (можно и без них, но уверяю вас, после таких мучений выговориться захочется!)

@Юпиша , @/Sergei/ , занесите, пожалуйста, результаты вашего первого фит-теста в табличку:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GHS9MO_JRrSQPg8GY31iE17YbTaDfT9qsy0AWGK3rGg/edit#gid=0

@мечтатель , @positiv , @Nakuta в ваших отчётах первого дня не было результатов фит-теста. Вы их не записывали?
Если нет, то ничего страшного, тогда начнёте со второго теста запись, а если есть, то тоже их нужно перенести в табличку по ссылке выше.

Спасибо за табличку! а можно еще объем живота добавить?

 

[Ирина Масальская]

Я только с работы приползла

 

[Zhandin]

@Шариков , @Artemida , @A77lex , @ТишеНа , @Ирина Масальская , @Zhandin , @С.Б. , @@ЛюдмилаМила , @Marfa022 , @Varvara_79 , @AlekseyYemelin , @Ана Банана , @Джулия
Ребята, все кроме вас уже отмучились отзанимались по первому занятию! Ждём вашей первой тренировки!
При начале занятий - обязательно включите звук, а также подготовьте ручку и листочек, чтобы фиксировать данные по тестовым упражнениям по ходу выполнения тренировки (таких упражнений будет 8, нужно будет считать количество раз по каждому). Эти данные мы заносим в табличку Фит-тест каждый сам (см. ссылку в первом сообщении темы).
Отчёт о выполнении пишется в эту тему, с пометкой дня выполненного занятия (сегодня День-1) и красочными комментариями (можно и без них, но уверяю вас, после таких мучений выговориться захочется!)

@Юпиша , @/Sergei/ , занесите, пожалуйста, результаты вашего первого фит-теста в табличку:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GHS9MO_JRrSQPg8GY31iE17YbTaDfT9qsy0AWGK3rGg/edit#gid=0

@мечтатель , @positiv , @Nakuta в ваших отчётах первого дня не было результатов фит-теста. Вы их не записывали?
Если нет, то ничего страшного, тогда начнёте со второго теста запись, а если есть, то тоже их нужно перенести в табличку по ссылке выше.

Только домой с работы приползла.Пока домашние дела делать буду( и так каждый день).Часам к 23 буду выкладывать свои результаты.Про занятия помню, читаю, морально готовлюсь)

 

[Angelika]

А можно, так сказать, "вне конкурса" занести себя в табличку фитнес-тестов? Где-нибудь внизу
Вступать не хочу ( сил точно не хватит). А вот потихоньку, понемножку может смогу достичь каких-то результатов

Римма, глядя на наши мытарства - точно получится
Добавила тебя "внештатно" в табличку тестов, заполняй, будем идти параллельно!

 

[Ана Банана]

Ничего страшного, тогда данные тестов (они ведь нечасто) после публикации здесь просите кого-нибудь занести в табличку, и кто увидит - поможет

Можно ещё замеры сделать, если есть желание, изначальные сейчас, и также в каждый фит-тест:
Обхват груди
Обхват левого бицепца
Обхват правого бицепса
Талия
Обхват бедёр
Обхват левого бедра
Обхват правого бедра
Обхват левой икры
Обхват правой икры
Вес
% жира в организма

Или какие-нибудь из них, чтобы отслеживать динамику изменений параметров тоже. Если сделаете, напишите - в табличку тоже занесём их!

Вот мои стартовые замеры( смотреть по дате):

 

[Angelika]

ОМГ (((Внесла свой позор джунглей в таблицу ....умерла пока дела. Пока план такой - живем одним днем. Не уверена что дойду до финала, но постараюсь хотя бы продержаться недельку...

Варвара, поздравляю с мужественным почином!

На будущее - пишите ещё и день отчёта, по типу:

День - 1 сделано! Ну и комментарии какие будут по желанию! ОМГ подходит ))

Писать №дня занятий нужно чтобы отслеживать какой шаг какой из участников делает (т.к. со временем наш ровный строй станет немного раздробленным: будут отстающие, догоняющие и т.д.), поэтому нужно отслеживать последовательность по каждому участнику. Сама таблица активностей - уже заполняется не самостоятельно, а административно, дабы видеть полную картину и своевременно корректировать.

 

[Angelika]

Я почти сдохла, язык где-то за спиной болтается
мои результаты:
1-140
257
3-100
4-35
5-8
6-17
7-28
8-40

Тоже с почином!
Я уже сделала 4 ч назад и так интересно сейчас видеть отчёты всех, когда знаешь через какие мучения пришлось только что пройти Подготовка у вас начальная - супер!

Только момент по отчёту аналогичный:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/d...mma-raboty-s-telom.39287/page-10#post-2754782

Спасибо за табличку! а можно еще объем живота добавить?

Да, но чем он отличается от объёма талии? (там она есть). Не будет масло масляное?

 

[ТишеНа]

Тоже с почином!
Я уже сделала 4 ч назад и так интересно сейчас видеть отчёты всех, когда знаешь через какие мучения пришлось только что пройти Подготовка у вас начальная - супер!

Только момент по отчёту аналогичный:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/d...mma-raboty-s-telom.39287/page-10#post-2754782



Да, но чем он отличается от объёма талии? (там она есть). Не будет масло масляное?

нет, не будет. талия - самое тонкое место, а живот - на 3 см ниже пупка. И там разбег по объемам ого-го-го! это как раз наш тот животик, который последним уходит

у меня, например, при последних замерах талия 70, а живот - 82. Завтра натощак перемеряюсь для нашей таблицы

 

[С.Б.]

@Шариков , @Artemida , @A77lex , @ТишеНа , @Ирина Масальская , @Zhandin , @С.Б. , @@ЛюдмилаМила , @Marfa022 , @Varvara_79 , @AlekseyYemelin , @Ана Банана , @Джулия
Ребята, все кроме вас уже отмучились отзанимались по первому занятию! Ждём вашей первой тренировки!
При начале занятий - обязательно включите звук, а также подготовьте ручку и листочек, чтобы фиксировать данные по тестовым упражнениям по ходу выполнения тренировки (таких упражнений будет 8, нужно будет считать количество раз по каждому). Эти данные мы заносим в табличку Фит-тест каждый сам (см. ссылку в первом сообщении темы).
Отчёт о выполнении пишется в эту тему, с пометкой дня выполненного занятия (сегодня День-1) и красочными комментариями (можно и без них, но уверяю вас, после таких мучений выговориться захочется!)

@Юпиша , @/Sergei/ , занесите, пожалуйста, результаты вашего первого фит-теста в табличку:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1GHS9MO_JRrSQPg8GY31iE17YbTaDfT9qsy0AWGK3rGg/edit#gid=0

@мечтатель , @positiv , @Nakuta в ваших отчётах первого дня не было результатов фит-теста. Вы их не записывали?
Если нет, то ничего страшного, тогда начнёте со второго теста запись, а если есть, то тоже их нужно перенести в табличку по ссылке выше.

Анжелика, я третий день переезжаю. сегодня последнюю партию вещей перевезла и убежала на работу. дома окажусь только после 10 вечера, но планирую потренироваться. правда результаты будут поздно ночью.

 

[ТишеНа]

Честно говоря, я совсем не уверена, что дойду до конца, даже хотя бы до конца недели. Ненавижу прыгать, бегать. Я люблю больше упражнения с весами - штанги, гантели. До сих пор дыхание перевести не могу. Хотя знаю, что для жиросжигания больше кардио подходит, но заставить себя делать его - это еще постараться надо.
Если бы я еще и курила, я бы, наверное, в процессе этого теста легкие бы свои выплюнула, точно.

 

[ТишеНа]

Спокойной всем ночи!

 

[Angelika]

нет, не будет. талия - самое тонкое место, а живот - на 3 см ниже пупка. И там разбег по объемам ого-го-го! это как раз наш тот животик, который последним уходит

у меня, например, при последних замерах талия 70, а живот - 82. Завтра натощак перемеряюсь для нашей таблицы

Не знала, аргумент принят, действительно так и есть. В табличке возник новый столбец "Обхват живота" (рядом с талией). Спасибо за внимательность, действительно многим нужный параметр!
На фото в первом сообщении темы у девушки ДО и ПОСЛЕ как раз ярко выражен после цикла Insanity именно эффект исчезновения животика.

 

[Zhandin]

Я так понимаю, у меня одной не грузит?

 

[Angelika]

Анжелика, я третий день переезжаю. сегодня последнюю партию вещей перевезла и убежала на работу. дома окажусь только после 10 вечера, но планирую потренироваться. правда результаты будут поздно ночью.

Ох, Аня, после дня физической нагрузки по переезду, тяжело будет... Но удачи тебе!
Мне было ооочень тяжело делать, но через пару часов - отличные ощущения, охота продолжать. Надеюсь, ты найдёшь сил и время сегодня!

 

[Angelika]

Я так понимаю, у меня одной не грузит?

Возможно, что-то с инетом?
Пока ни у кого не было непрогруза...

 

[С.Б.]

Ох, Аня, после дня физической нагрузки по переезду, тяжело будет... Но удачи тебе!
Мне было ооочень тяжело делать, но через пару часов - отличные ощущения, охота продолжать. Надеюсь, ты найдёшь сил и время сегодня!

после 3 дней физической нагрузки) с 4 этажа коробки таскала) но у меня выхода нет. я не хочу выбыть на старте. меня ведь не выгонят, если сегодняшние результаты треньки будут так себе? главное ведь её пройти?