Insanity Домашний фитнес Insanity - 60-дневная программа работы с телом!

[ТишеНа]

Я даже как-то не задумывалась какая часть стопы приземляется первой)) по памяти я вижу себя уже приземленную на всю стопу))) надо будет сегодня понаблюдать за своими прыжками)

У меня правое колено очень сильно болит. Делала рентген - все нормально, но когда иду вниз по лестнице или вверх - невыносимо. И когда упры делаю, где колени задействованы - тоже боль адская, я поэтому очень осторожно начала прыгать, и прямо-таки все внимание на приземление обращаю. Стараюсь как бы пружинить, чтобы нагрузка распределилась и на колено не приходилась.
Расскажи потом, как у тебя
Кстати, в тренажерном зале обязательно наколенники надеваю, очень помогает, надо эти тренировки тоже попробовать с наколенниками.

 

[Ана Банана]

Тренировка 2:
Первая часть: задыхалась, сводило зубы, болело горло
Йога-я ее не люблю...так что было скучно..время тянулось,но восстановилась полноценно...Было чувство,что первой части и не было
Вторая часть: отжимания пришлось заменить на работу с колесом, так как у меня травмирована рука(изгиб кисти) и я не могу принимать позицию упора на кистиКстати, ребята, может кто подскажет....у меня эта проблема давно и не знаю, как ее устранитьНа ночь помажу "Фастум гелем"
Еще есть одна проблема-это стопа,я ее вывернула еще 2 месяца назад(многие ребята помнят)..Странно,но она побаливает,но терпимо...
А вообще ,как ни странно, но я вся облилась потом,но спустя 15 минут создалось впечатление,что я вообще ничего не делала...хоть по новой бери и повторяй тренировку
Да уж...это не вчера,когда я в моменты теста, жалела,что завещание не написала

 

[Gulya19]

я вчера когда скакала, все о тебе думала, что ты герой, если так рано встаешь, и уже целый месяц отпрыгала по этой программе. Смогу ли я - для меня пока вопрос.

Нее, как видишь я совсем не герой и тоже бывает сбиваю дисциплину))) Но самое главное не надрываться и прислушиваться к себе, думаю больше во вред будет если заниматься невыспавшейся. Хоть и месяц отработала по программе, но я до сих пор не всегда успеваю за людьми из видео, но сравнивая каким мешком была месяц назад результат конечно есть)))

 

[Gulya19]

А вообще ,как ни странно, но я вся облилась потом,но спустя 15 минут создалось впечатление,что я вообще ничего не делала...хоть по новой бери и повторяй тренировку

Я после тренировки ощущаю прилив энергии и хочется бегать, прыгать, но надо на работу и я иду на работу и вливаю энергию туда)

 

[ТишеНа]

Тренировка 2:
Первая часть: задыхалась, сводило зубы, болело горло
Йога-я ее не люблю...так что было скучно..время тянулось,но восстановилась полноценно...Было чувство,что первой части и не было
Вторая часть: отжимания пришлось заменить на работу с колесом, так как у меня травмирована рука(изгиб кисти) и я не могу принимать позицию упора на кистиКстати, ребята, может кто подскажет....у меня эта проблема давно и не знаю, как ее устранитьНа ночь помажу "Фастум гелем"
Еще есть одна проблема-это стопа,я ее вывернула еще 2 месяца назад(многие ребята помнят)..Странно,но она побаливает,но терпимо...
А вообще ,как ни странно, но я вся облилась потом,но спустя 15 минут создалось впечатление,что я вообще ничего не делала...хоть по новой бери и повторяй тренировку
Да уж...это не вчера,когда я в моменты теста, жалела,что завещание не написала

А если упереться в пол кулаками? Тогда меньше нагрузки на кисть идет.
Аня, ты мне всю ночь снилась сегодня, так я впечатлилась вчера твоими фотографиями, и особенно агой )))

 

[ТишеНа]

Я после вчерашней тренировки чувствую себя подтянутой и похудевшей. Интересно, на самом деле это так или нет )))

 

[ТишеНа]

Тренировка 2:
Первая часть: задыхалась, сводило зубы, болело горло
Йога-я ее не люблю...так что было скучно..время тянулось,но восстановилась полноценно...Было чувство,что первой части и не было
Вторая часть: отжимания пришлось заменить на работу с колесом, так как у меня травмирована рука(изгиб кисти) и я не могу принимать позицию упора на кистиКстати, ребята, может кто подскажет....у меня эта проблема давно и не знаю, как ее устранитьНа ночь помажу "Фастум гелем"
Еще есть одна проблема-это стопа,я ее вывернула еще 2 месяца назад(многие ребята помнят)..Странно,но она побаливает,но терпимо...
А вообще ,как ни странно, но я вся облилась потом,но спустя 15 минут создалось впечатление,что я вообще ничего не делала...хоть по новой бери и повторяй тренировку
Да уж...это не вчера,когда я в моменты теста, жалела,что завещание не написала

Аня, я спросила у мужа о твой проблеме с кистью (он спортсмен), посоветовал взять рукоятки для отжиманий, когда их используешь, кисть не изгибается

 

[Юпиша]

Приветствую))) ВОт и у меня ночка не задалась - снились кошмары и я проснулась среди ночи с диким криком... Похихикала относительно безмятежного сна после тренировок))) Ноги-руки-живот все болело) Намазалась с головы до ног лощадиным гелем и 911+ и после этого уснула.
кстати про сон - засыпать в 10 часов и просыпаться с птахами рекомендует аюрведа. Послущайте Гадецкого, Торсунова, Таргакову, почитайте Дипака Чопру... Там объясняется просто - с 22 до 24 идет восстановление нервных клеток, если в это время не спать, то соответственно ничего и не восстанавливается. Я тоже ложусь спать в 9 а то и в 8 просыпаюсь в 5 -7 в этом промежутке. Будильником забыла когда пользовалась. Великолепно при этом себя чувствую))

 

[Gulya19]

Что-то многие описывают такие ужасы, а я уже не помню первые дни))) помню только что попа, передняя часть бедра, за коленками и пресс болели, как раз где мышцы самые неразвитые были, и то боль была не резкая, а тянущая, но она проходит и болит все меньше когда каждый день тренируешься)

 

[Юпиша]

Так каждый из нас индивидуальность. Поэтому у всех по-разному))))

 

[A77lex]

Я после втопого дня пошел в русскую баню. Спвл хорошо, болят мышцы, но это терпимо, настроение отличное.

 

[ТишеНа]

Приветствую))) Я тоже ложусь спать в 9 а то и в 8 просыпаюсь в 5 -7 в этом промежутке. Будильником забыла когда пользовалась. Великолепно при этом себя чувствую))

Счастливый человек! эх! где бы столько времени взять, чтобы все дела до 9 успеть сделать и спокойно спать лечь )))

 

[screamerss]

Выполнила 3 тренировку. чем дальше, тем не так страшно и легче. сегодня на 3 отжимания больше сделала) теперь в душ)))

 

[Marfa022]

Всем привет!Тренировка N3 закончена. Это очень тяжело, надеюсь я не брошу эти занятия. И сила и темп может и важно,но я делаю в своём темпе,иначе дальше разминки я не уйду

 

[screamerss]

Всем привет!Тренировка N3 закончена. Это очень тяжело, надеюсь я не брошу эти занятия. И сила и темп может и важно,но я делаю в своём темпе,иначе дальше разминки я не уйду

Я тоже пока делаю в своем темпе, но замечаю что по чуть-чуть делаю быстрее)

 

[Marfa022]

Я тоже пока делаю в своем темпе, но замечаю что по чуть-чуть делаю быстрее)

Я даже боюсь предположить когда смогу делать быстрее))) Быстро устаю,задыхаясь и меня трясёт.

 

[Ана Банана]

Аня, ты мне всю ночь снилась сегодня, так я впечатлилась вчера твоими фотографиями, и особенно агой )))

Надеюсь , впечатления были хорошие и сон тоже

Я после вчерашней тренировки чувствую себя подтянутой и похудевшей. Интересно, на самом деле это так или нет )))

Думаю, что да....я за день( тестовый) сбросила 700 грам , с учетом того, что вес у меня уже несколько недель был на одном месте..

Аня, я спросила у мужа о твой проблеме с кистью (он спортсмен), посоветовал взять рукоятки для отжиманий, когда их используешь, кисть не изгибается
Посмотреть вложение 270276

Я так тебе благодарна..прочитав твой пост , я вспомнила, что у меня есть такая штука:

Я попробовала и теперь могу отжиматься....я бы тебя и твоего мужа ( ему нииииизкий поклон) зажала бы в самых крепких объятиях и расцеловала...спасибо вам за заботу, совет и спасение

 

[screamerss]

Я даже боюсь предположить когда смогу делать быстрее))) Быстро устаю,задыхаясь и меня трясёт.

Думаю через неделю две будет заметные изменения)

 

[Artemida]

Обязательно на носок! иначе получишь повреждения.
Цитата: Вы рискуете получить растяжение связок, приземляясь на одну ногу или на всю стопу. Сначала на полу должны оказаться оба ваших носка, а потом вся стопа.

ок , спасибо , а то этот вопрос очень меня мучал .
а когда бег на месте , тоже на носок?

 

[Marfa022]

Думаю через неделю две будет заметные изменения)

Хватило бы силы воли)))