Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[-Владимир-]

Ноябрь, 23, Среда.
ОФП затем побегал чуть на дорожке.
Бег 5,00 км

 

[-Владимир-]

Ноябрь 24, четверг.
Днём на лыжах не смог потрениться.
Поэтому вечером при свете цивилизации вышел на пробежечку.
Бег 11.02 км

 

[Коко Брайс]

Привет друзья !
Брайс. 24.11.16. Бег / 7.01км.

 

[Волка]

отчет за 24.11

 

[Avenger]

Отчет за 24.11.2016
Сумма 6.1км

 

[Avenger]

Отчет за 25.11.2016
Сумма 5.6км

 

[ИришаР]

Мой отчёт за сегодня 25.11.2016 ходьба 2.19км

Отвыкла за год от холода, утром -40 было, вечером -38-39...и небольшой ветер...

Вечером скалодром и ОФП

 

[Зоренька]

Первый отчет после отпуска.
За 25.11.2016
ходьба
2,46 км
46 мин.

 

[Forest]

Стих мотивация....

Упорством постоянством
Мы сдвинем камень лени,
Пред непробудным пьянством
Не встанем на колени

Бутылки и окурки
Мы оставим в прошлом
Вот и настало время
Думать о хорошем

Вода вместо водки
Свежий воздух
Заменит окурки
И это друзья уже не шутки

И как итог -жизнь
Все раставит по местам
Кто ,проигравший ,
Кто ,чемпион

Так пробежим достойно
Жизни марафон!

Пс Желаю бегать всегда и везде
Чтоб только пятки сверкали по росе.

 

[Forest]

Вот думаю постепенно увеличивать километраж.Как лучше сделать? Добавить еще один беговой день, что более напряжно,либо увеличить скажем на 1 км пробегаемую за раз дистанцию, что в сумме даст общий недельный прирост.

 

[ВоваНТ]

Вот думаю постепенно увеличивать километраж.Как лучше сделать? Добавить еще один беговой день, что более напряжно,либо увеличить скажем на 1 км пробегаемую за раз дистанцию, что в сумме даст общий недельный прирост.

В месяц по 10% километража прибавляй. Если тяжело, то можно повторить этот месяц, и не один раз

 

[Раухенкинд]

Вот думаю постепенно увеличивать километраж.Как лучше сделать? Добавить еще один беговой день, что более напряжно,либо увеличить скажем на 1 км пробегаемую за раз дистанцию, что в сумме даст общий недельный прирост.

Лучше дистанцию постепенно увеличивать. С выходными

 

[Forest]

В месяц по 10% километража прибавляй. Если тяжело, то можно повторить этот месяц, и не один раз

Ясно ,медленно но верно. Так и сделаем...

 

[The Wall]

В месяц по 10% километража прибавляй.

Можно в неделю.

 

[ВоваНТ]

Отчет за 25.11
Лыжные почти не мучения 8.67 км
Ветер уже не дует как из волчьей ж.. аэродинамической трубы, немного потише. Но все же...

 

[dort]

Вот думаю постепенно увеличивать километраж.Как лучше сделать? Добавить еще один беговой день, что более напряжно,либо увеличить скажем на 1 км пробегаемую за раз дистанцию, что в сумме даст общий недельный прирост.

Давай сначала тест сдадим 120/30, а потом увеличевать будем

 

[Forest]

Сейчас анализировал таблицу результатов на месный ПаркРан. Так вот бежит обычно 120-130 человек. Первый лось бежит за 18-19 минут 5 км. Последний (коем был я весной), пешком проходит за 52-55 минут. Если бежать на результат 30 минут ,то есть все шансы прибежать 85- 90 стым из всей массы))). И надо быть готовым что тебя, бабушки и дедушки обгонять со свистом будут..).

 

[Forest]

Давай сначала тест сдадим 120/30, а потом увеличевать будем

Так увеличивать то смешно на 1 км в неделю)).

 

[ВоваНТ]

И надо быть готовым что тебя, бабушки и дедушки обгонять со свистом будут..).

Эти стопудово будут обгонять))) Может и мы такими вырастем!

 

[dort]

Так увеличивать то смешно на 1 км в неделю)).

А я типа тебе обратное говорю)))