Самодисциплина [100] Золотая Самодисциплина - 5. Начало 14 ноября.

[Мусира]

А вот здесь, подробнее пожалуйста?! У меня мелатонин 2-3 мг вызывает кошмарные сновидения.

во! я как то сразу купила 10мг эдванс, другого не было, а потом только стала отзывы читать.
про 2-3 мг не читала, а вот про 5 мг часто встречала, что после них быстро засыпают, потом через небольшое время просыпаются - и хоть глаз коли, потом уснуть еще проблематичней, чем до того.
И купила 5 мг. Ага, все точь-в-точь. С эдвансом такого не было. Спала, как убитая, просыпалась в нужное время бодра и весела. Но у меня особенность психики такая, если я хорошо сплю, то мне ничего не снится никогда. Мне вот почти до пятидесяти лет сны снились, только при высокой температуре. Сейчас снятся, гады, не высыпаюсь. С мелатонином не снились, было хорошо.
Читала потом про мелатонин, он, оказывается, бывает быстрый и медленный. Вот как в маленьких дозировках -не знаю, а вот эдванс, тот точно во внешней оболочке содержит быстрый, а внутри-медленный, который высвобождается постепенно несколько часов.

 

[Мусира]

Вы правы! Иногда нам кажется, что нас что-то не устраивает и мы пытаемся, как-будто, это изменить, но ничего не меняется, значит на самом деле нас это устраивает.

вот я тоже так думаю. Одно дело думать что тебе нужно менять что-то, а совсем другое дело-иметь в этом необходимость и желание, реальное желание, а не на словах.
Старая английская поговорка : хотеть-значит мочь.
Други, ну, реально, если мне нужно вставать на работу в пять утра, то я хоть в десять вечера лягу спать, хоть в три ночи, все равно встану в пять , ну, максимум в полшестого, и поеду на работу. Какой из меня работник будет во втором случае - это уже дело десятое, но на следующий день я точно в десять спать увалюсь, ибо, буду помнить, как хреново было вчера.

 

[Светлана - LA]

гыыы, да это я так и т.д. и т.п. заменила неудачно. Ну, т.е все, что обычно считается мешает уснуть. Мысли, думы, переживания-ерунда. У всех есть мысли, думы и переживания, но не всем они мешают уснуть. Вот как раз эти мысли и приходят, когда уснуть невозможно. Т.е., на мой взгляд, это не причина бессонницы, а следствие.

Это не может быть следствием. Эти думы присутствуют постоянно, но в течение дня они прикрыты, заву алированы, не видимы, так как человек занят чем-то, а вот с наступлением ночи, в свободном пространстве, они обнажены и полностью занимают это самое свободное пространство.

Что-то осознать, что-то принять - это просто сказать, а на самом деле это работа со своим подсознанием - кропотливая и затянутая на долгие годы, работа. Знание, осознание и приятие. У многих это не происходит в таком порядке, а у некоторых и вовсе не задействован этот процесс - зацикливание на думах разрушают психику постепенно и выводят нервную систему из строя.

 

[Светлана - LA]

во! я как то сразу купила 10мг эдванс, другого не было, а потом только стала отзывы читать.
про 2-3 мг не читала, а вот про 5 мг часто встречала, что после них быстро засыпают, потом через небольшое время просыпаются - и хоть глаз коли, потом уснуть еще проблематичней, чем до того.
И купила 5 мг. Ага, все точь-в-точь. С эдвансом такого не было. Спала, как убитая, просыпалась в нужное время бодра и весела. Но у меня особенность психики такая, если я хорошо сплю, то мне ничего не снится никогда. Мне вот почти до пятидесяти лет сны снились, только при высокой температуре. Сейчас снятся, гады, не высыпаюсь. С мелатонином не снились, было хорошо.
Читала потом про мелатонин, он, оказывается, бывает быстрый и медленный. Вот как в маленьких дозировках -не знаю, а вот эдванс, тот точно во внешней оболочке содержит быстрый, а внутри-медленный, который высвобождается постепенно несколько часов.

Спасибо Ириша, попробую, иногда необходима помощь, а снотворное не очень желаемо.

 

[ilvyz]

Отчёт за 07.12.2016:

 

[ТишеНа]

6.12.2016
Посмотреть вложение 290962

4,5

 

[ТишеНа]

Доброе всем утро!

Кажется, мне удалось взять себя в руки, во всяком случае вчера был продуктивный день, и настроение выполнять все намеченные дела.

 

[Мусира]

Это не может быть следствием. Эти думы присутствуют постоянно, но в течение дня они прикрыты, заву алированы, не видимы, так как человек занят чем-то, а вот с наступлением ночи, в свободном пространстве, они обнажены и полностью занимают это самое свободное пространство.

Что-то осознать, что-то принять - это просто сказать, а на самом деле это работа со своим подсознанием - кропотливая и затянутая на долгие годы, работа. Знание, осознание и приятие. У многих это не происходит в таком порядке, а у некоторых и вовсе не задействован этот процесс - зацикливание на думах разрушают психику постепенно и выводят нервную систему из строя.

ну мы с тобой об одном и том же говорим.
я ж не говорю, что этих дум нет в других местах, кроме как ночью. Просто, если нет проблем со сном, то засыпаешь хорошо, независимо от дум и мыслей, весь день присутствующих и "утро вечера мудренее".
А если есть проблемы со сном, то и продолжаешь эти мысли мыслить. Т.е.эти думы не возникают перед сном, они продолжаются, если не можешь уснуть.

 

[Мусира]

Спасибо Ириша, попробую, иногда необходима помощь, а снотворное не очень желаемо.

попробуй, Света, я натрол(Natrol) покупала. Сейчас при большой необходимости пью 2 таблетки 5мг. Лучше, чем одна, по крайней мере среди ночи от двух таблеток не просыпаюсь. Но, как закончатся, то эдванс опять куплю. Они мне подходят лучше всего. вот такие .

 

[MAMASHECHKA]

ПРивет!
отчет за 7.12

 

[MAMASHECHKA]

оценочки вечером всем поставлю

 

[Ана Банана]

Я правда очень старалась...Отчет за среду.

 

[Мусира]

отчет за 7.12

 

[Пчелочка]

отчет за 7.12.2016

 

[Каракатица]

Отчет.

 

[Светлана - LA]

ну мы с тобой об одном и том же говорим.
я ж не говорю, что этих дум нет в других местах, кроме как ночью. Просто, если нет проблем со сном, то засыпаешь хорошо, независимо от дум и мыслей, весь день присутствующих и "утро вечера мудренее".
А если есть проблемы со сном, то и продолжаешь эти мысли мыслить. Т.е.эти думы не возникают перед сном, они продолжаются, если не можешь уснуть.

Я имела ввиду, что у многих именно эти думки и являются причиной бессоницы.

 

[Светлана - LA]

попробуй, Света, я натрол(Natrol) покупала. Сейчас при большой необходимости пью 2 таблетки 5мг. Лучше, чем одна, по крайней мере среди ночи от двух таблеток не просыпаюсь. Но, как закончатся, то эдванс опять куплю. Они мне подходят лучше всего. вот такие .
Посмотреть вложение 291215

Спасибо, попробую, дам знать.

 

[Светлана - LA]

07.12.2016 Вчера день повторился.

 

[Утро]

8/12

 

[MAMASHECHKA]

Отчет.
Посмотреть вложение 290858

4.4

так и ложиться скоро начнешь пораньше) Все идет как надо)

7/12
Посмотреть вложение 290924

Старалась молчать, но у меня не получается Не знаю ничего про возраст, само придет, а вот что бы уснуть лет дцать назад, когда была психом наткнулась на торентах на аудио релакс, в свободном доступе сегодня ее только здесь нашла (№2 32:27), тогда за первый месяц мне не удалось дослушать до конца ни разу, вырубалась на середине, может еще кому тоже поможет. Тетя может по началу подбешивать, но все таки оно того стоит, что бы попробовать

отличница 5)

Отчёт за 07.12.2016:

Посмотреть вложение 291074

4.8 с мама - это очень важно , долго рука не поднималась от пятерки кусочек оторвать)))

Доброе всем утро!
Посмотреть вложение 291151
Кажется, мне удалось взять себя в руки, во всяком случае вчера был продуктивный день, и настроение выполнять все намеченные дела.

молодец! 5)

ПРивет!
отчет за 7.12
Посмотреть вложение 291223

еще одна молодец 5)

Я правда очень старалась...Отчет за среду.
Посмотреть вложение 291225

сначала думала, что придется еще написать про одну молодец, но потом заметила, как ты старалась))) в четверть силы... тоже бессонница? или "важные дела отвлекают от намеченного?"
4.7

отчет за 7.12
Посмотреть вложение 291231

заленилась по здоровью, незззззяяя)))
4.7

отчет за 7.12.2016Посмотреть вложение 291437

ну зато навязааааала, наверное
3.5

07.12.2016 Вчера день повторился.
Посмотреть вложение 291491

4.4
за недоход и недодел)))