Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Nuta]

Рыбки жареной хочу.

 

[АлександраC]

Натолкнулась на статью, вселяющую оптимизьм)
https://health.mail.ru/news/uchenye_vyyasnili_pochemu_vino_polezno_dlya/

Действительно!))
Люблю вино.

 

[Илья Александрович]

 

[АлександраC]

А что такое ПП?

 

[АлександраC]

гыыы, ну транснациональные корпорции и винные магнаты еще и не такие исследования проспонсируют

Ну низнаю.., есть такое вино, что и без исследований понятно, что благоприятно влияет на всё))!

 

[Сидинна]

Уважаемые, эксперты и кэп!
Помогите, пожалуйста, прям слезно умоляю разобраться с питанием.
Я сама не понимаю, что происходит.
10 дней, я, по своему мнению, сижу на ПП. А вес ни на грамм не сдвинулся -65 кг.
Это не плато. Только взялась за себя, было 67, ушла вода.
Что я делаю не так? Почему вес стоит как вкопанный, хоть ты застрелись.
Ни мучного, ни сладкого, ни алкоголя, ни кусочечка хлебушка не ела.
Утро - овсянка небольшая порция, 2 яйца варенных
Обед - грудка вареная, пару ложек гречки, салат
полдник - 2 яблока зеленых
ужин 200 гр. творога 5 %, кефир поллитра выпиваю в течении вечера
тренировки регулярные, вода - 1,5..
Вот чего???а??

Это по -моему не ПП,а супер сушка. Я пока Алле не написала, благодаря интернет "познаниям" ребёнка сушила. За месяц -8 кг. Только это ни фига не ПП. Почитай про значение жиров и угл. И, да я не спец.

 

[АлександраC]

Посмотреть вложение 400701
она тоже с круассанов начинала
Посмотреть вложение 400703

Это точно были круассаны?

 

[Зоренька]

Рекомендуется от 10 до 25% от полученного значения.
Но я вам посоветую следующее: еще раз в калькуляторе забейте не текущий, а желаемый вес.

Добрый вечер! Задание выполнила.
При рассчете каллорий на мой вес вышло 1869 калорий в день.
Снизила до желаемых 65 кг и получила 1786 калорий в день.
Кажется и это многовато)

 

[АлександраC]

пора пить воду!

Точно!

 

[Kor-nusha]

Что случилось?

Аппендицит удалили в воскресенье (. С питанием пока тоже- вода

 

[Kor-nusha]

А что такое ПП?

Правильное питание

 

[Сидинна]

Мне вот очень интересно попробовать на некоторое время отказаться от молока и посмотреть, что будет. Точнее, будет ли что-то)) Я его так достаточно прилично выпиваю с чаем-кофе, а вдруг в этом собака порылась, и процесс пойдет гораздо шустрее без молочки. Только не знаю, для меня это прям огромное лишение, но месяц-то ведь, наверное, я выдержу? Или нет?

Не будет тело "заливать" от молоко. А молоко коровье можно заменить кокосовым. Только разводить. Или "ALPRO"

 

[Cidny]

Алллочка, посчитала с желаемым весом. У меня получилось 1755.

Правильно??

 

[Илья Александрович]

Алллочка, посчитала с желаемым весом. У меня получилось 1755.Посмотреть вложение 400775 Правильно??

фотография монитора?!

 

[Gulya19]

Алллочка, посчитала с желаемым весом. У меня получилось 1755.Посмотреть вложение 400775 Правильно??

А активность какая-нибудь есть?
И какая же ты худенькая, эхх не быть мне такой

 

[Алллочка]

Ну ребята, новенькие, не буду больше грузить сегодня, но важно пару слов!
Подробнее потом по приемам пищи и соотношении БЖУ. Я - по похудению и удержанию, @Юнкер по массонабору как и что едим в течение дня, дадим рекомендации.

При сбросе веса :
Мы фрукты едим до 16-00, потом нет, углеводы вечером ограничиваем,
а вообще мы вечером обязательно едим!
Последний прием пищи: белок+овощи (салат или тушеные, в т.ч. клетчатка, чуть растительного масла) за 3-4 часа до сна.
Достаточно сытный прием пищи - нам жить до утра! Не надо зигзагов в обмене веществ, пожалуйста, то густо - то пусто!
Ну к примеру, если 4 раза в день едим для иллюстрации, но мы все едим чаще, и при похудении, и при массонаборе, но там маленькие перекусы, ну не считаем условно:

• 25% на завтрак;
• 35% на обед;
• 15% на полдник;
• 25% на ужин.

За час до сна можно кефирчик и т.п.
Есть отдельный случай, привыкла девушка, но не советую.

 

[Алллочка]

Рыбки жареной хочу.

Ешь!

 

[Алллочка]

Первый день по приему пищи окончен (ну в смысле больше уже есть не буду).
В принципе довольно сытненько, ккал могло быть и меньше, но надо было добивать углеводы, потому съел 3 зефирки
В рамках нормы по ккал и плана похуедения с Моим здоровым рационом

Спойлер: Кол-во калорий за 1 день

Посмотреть вложение 400749

У нас на родине уже часов 9?

 

[Илья Александрович]

У нас на родине уже часов 9?

не, начало девятого.
я гдето в 19-30 поел .а ложусь в 22-30 или 23-00

 

[Cidny]

А активность какая-нибудь есть?
И какая же ты худенькая, эхх не быть мне такой

Привет))) на самом деле это желаемый вес))) мой сейчас 69....ооо...какая интересная цифра...ток сейчас заметила просто бросила курить и набрала.....(((((( из активности --- начала бегать...ну и с потеплением начала кататься на велосипеде .....