Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Алллочка, смотри...я до того как бросить курить...могла спокойно есть белый хлеб...наедаться часиков в 9 - 10 вечера....из сладкого позволяла себе зефир...темный шоколад...и мед с грецкими орехами....и вес нормально стоял...не выпендривался....а сейчас бросила курить....и меня прям выворачивает --- хочу сладкого...а особенно вафлей в шоколаде с орехами...ням нямка....и утром и днем и вечером... Я вот и думаю....может мне просто
1) перестать есть сладкое....оставить зефир...мед с орехами и темный шоколад ...конечно в умеренном количестве.....
2) отказаться от хлеба
3) приемы пищи через каждые 3,5-4 часа
4) физическая нагрузка ...(бег...езда на велосипеде....плавание) хотя бы 4 раза в неделю.....

Я писала уже, почитай http://www.vrednye.ru/vred-kureniya...ut-kurit-prichiny-i-metody-borby-s-vesom.html
Ешь почаще.

 

[Виктория Евгеньевна]

Я, Вика @Vii и @Romka Romka, больше не помню.

не, я не наборе даже)
я на стабильности)))

 

[Юнкер]

Я, Вика @Vii и @Romka Romka, больше не помню.

Ань,сколько у тебя по расчетам ккал/в сутки получилось ?

 

[АлександраC]

Ваш BMR:
1396
Калорий/День

Это мне программа советует потреблять, чтобы убрать тот кг., который мне хочется уже сбросить.

Правдоподобно.
Мне кажется. Проверю.

Пока что, сегодня, я только завтракала в 11.

Но ночью я ела пиццу, в 4.30. Около 200 грамм, т.е. это где-то 600 ккал.

 

[Anytta]

Это Береги фигуру? Разочарована. Там такая ерунда, сейчас база пополняется самими участниками. Для начала выбирай среднее по всем результатам поиска. Такой разброс для начала не критичен.
Может сайт поменяешь? А еще лучше в телефоне.
Спокойствие , дело опыта.

Да! поменяю, пожалуй сайт) Только-только в нем разобралась ..

 

[Алллочка]

А кто у нас на массонаборе ? Есть такие ?

Роман @Romka Romka, еще не все Таблицу заполнили, а по заявкам я не всех помню. Были еще.

 

[Nuta]

Ань,сколько у тебя по расчетам ккал/в сутки получилось ?

На набор по полкило в неделю приложение мне 2300 насчитало.

 

[Anytta]

МЗР неплохой и напичкан всяким функционалом. Мне понравился.

Это мой здоровый рацион? Спасибо) Пошла на разведку)

 

[Илья Александрович]

а особенно вафлей в шоколаде с орехами...ням нямка....и утром и днем и вечером..

Вот, нашел наконец

Спойлер: Замена вредному

 

[Алллочка]

Это Береги фигуру? Разочарована. Там такая ерунда, сейчас база пополняется самими участниками. Для начала выбирай среднее по всем результатам поиска. Такой разброс для начала не критичен.
Может сайт поменяешь? А еще лучше в телефоне.
Спокойствие , дело опыта.

Аня, согласна с Ильей, лучше или Калоризатор или http://health-diet.ru/

 

[Алллочка]

Вот, нашел наконец

Спойлер: Замена вредному

Посмотреть вложение 400821

Спасибо, Илья, а то я зашиваюсь уже. А другие сторожилы сидят в сторонке.

 

[Anytta]

Аня, согласна с Ильей, лучше или Калоризатор или http://health-diet.ru/

Спасибо большое, Алла)) Пойду смотреть их С телефона мне не удобно, только с компа могу

 

[Алллочка]

@Forest , Макс, @ТишеНа, Наташа,@Phoenix, Саша, мы стартовали! АУ!
Прошу внестись в Табличку!
Новички пока могут раскачиваться, думать, а старожилы!
Далее, подожду неделю, кто не стартует, тот просто пойдет отдыхать!
Если человек за неделю не вспомнил о дате Старта, то уж об отчетах речи быть не может.

 

[Виктория Евгеньевна]

@Forest , Макс, @ТишеНа, Наташа, мы стартовали! АУ!
Прошу внестись в Табличку!
Новички пока могут раскачиваться, думать, а старожилы!
Далее, подожду неделю, кто не стартует, тот просто пойдет отдыхать!
Если человек за неделю не вспомнил о дате Старта, то уж об отчетах речи быть не может.

а когда отчёты сдавать?)
в смысле, в течение недели или в конце?

 

[Илья Александрович]

а когда отчёты сдавать?)
в смысле, в течение недели или в конце?

отчетная дата 29.05 вроде стоит?

 

[Мусенька@]

у меня что то мало получилось 1444. это с сегодняшним весом и без тренировок. нужно тренировки внести

 

[Алллочка]

а когда отчёты сдавать?)
в смысле, в течение недели или в конце?

В дату отчета, я вас разделю на группы, Табличку разобью,
в твоем случае раз в месяц по 15-м числам.

 

[Илья Александрович]

в твоем случае раз в месяц по 15-м числам.

/побегал по потолку/
А ми?

 

[Виктория Евгеньевна]

В дату отчета, я вас разделю на группы, Табличку разобью,
в твоем случае раз в месяц по 15-м числам.

Ага) но можно раз в дне недельки сдавать же, да?) помнишь, мы в личке говорили?)

 

[Cidny]

Вот, нашел наконец

Спойлер: Замена вредному

Посмотреть вложение 400821

В таблице нет вафлей в шоколаде с орехами)))))))))))))) может когда хочешь вафлей то организму просто не хватает хороших люлей)))))