Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Илья Александрович]

Они наверное где-то ещё занимаются потом с гантельками...им просто их оставить негде,вот они их и таскают с собой
Я видела и на руки (на запястье) утяжелители...думаю нужно бегать легко,не загружаясь,просто меняя темп и учитывая пульс(спроси лучше у Мусиры, она у нас специалист)

как я попал в цитирование?)

 

[Tata236]

Допустим я взяла утяжелитель в каждую руку по 1 кг....часа ходьбы достаточно будет в день чтоб вес пошел вниз?? или лучше бегать??

Чтобы вес пошёл вниз достаточно больше тратить, чем получать. А уж какие методы помогут-дело вкуса)

 

[Kurukaxa]

бегают молодые люди именно с гантельками в руках.

 

[Кисуля64]

большая жопа это залог того ты крепко стоишь на ногах

Чаще большая жопа говорит о том,что человек любит пожрать)))
Тело должно быть гармоничным,а не с торчащей по дирижабльски задницей)))
Глаз должен радоваться,а не вылезать на лоб от удивления))))

 

[Илья Александрович]

,а не вылезать на лоб

 

[Kurukaxa]

Глаз должен радоваться,а не вылезать на лоб от удивления)))

Не, ну если честно, когда гуглишь "большая жопа" - выдает сплошь порносайты. Значит мужики их-таки ищут

 

[Cidny]

Они наверное где-то ещё занимаются потом с гантельками...им просто их оставить негде,вот они их и таскают с собой
Я видела и на руки (на запястье) утяжелители...думаю нужно бегать легко,не загружаясь,просто меняя темп и учитывая пульс(спроси лучше у Мусиры, она у нас специалист)

точно!! Хорошо....спрошу))

 

[Джастина]

Доброе утро, Суперфигуристы!

У нас сегодня первая именинница.
@Джастина, Леночка, поздравляю тебя с Днем рождения!
Желаю здоровья, счастья и суперфигурки!

Алллочка, спасибо огромнейшее, мне очень приятно!!!
Вчера всё было: и пп и ходьба, а сегодня...пусть будет МОЙ день , а может не мой?

 

[Алллочка]

Алллочка, спасибо огромнейшее, мне очень приятно!!!
Вчера всё было: и пп и ходьба, а сегодня...пусть будут МОЙ день , а может не мой?

Сегодня твой день и индульгенция.
Отдохни и отпразднуй от души!

 

[Алллочка]

Что-то тренировка пошла не очень.
Потом глянула - штормовое предупреждение, а я метеозависима. Ну понятно...
Голова трещит по швам.

 

[Алллочка]

Абееед!
Посмотреть вложение 401367
Вот эта горка еды на 545 калорий

Можно углеводов добавить в обед для энергии, еще до вечера далеко. В салате и твороге их мало.
А как ужин - СУПЕР просто! Образцово-показательный! И томатный сок в тему!

 

[Джастина]

Сегодня твой день и индульгенция.
Отдохни и отпразднуй от души!

Спасибо еще раз!!!

 

[Алллочка]

Завтрак. Стыдно, но тем не менее.

Спойлер: ууупс!

Посмотреть вложение 401373

А медленные углеводы где? Ты проголодаешься очень быстро.

 

[Алллочка]

Спойлер: дневной рацион

Посмотреть вложение 401381

Спойлер: продолжение

Посмотреть вложение 401383

Вот такой план по еде.Сейчас еду на дачу,там пока не густо с продуктами,воспользуюсь имеющимся.


БЖУ мои 90 67 150

калории 2002(норма энергозатрат),1562 рекомендуемое для похудения

Баранину и свинину минимизируем. Давай полный день оценим, мало ли, что ты дальше будешь есть и сколько.
Ты не ответила, норма у тебя какая и есть ли перекусы.

 

[Алллочка]

Ну я сфоткала часов в 11. Проснулась в 9-30, а сразу после сна я не ем.

Расскажи почему? Привычка?
А что делаешь? Кофе пьешь? А воду?
Аня, ты на массонаборе, а утром всем можно себе позволить больше, чем когда-либо за день.

 

[Nuta]

Расскажи почему? Привычка?

Не знаю, я всегда с утра не ем. Пью чай без сахара. Через часик-два могу позавтракать. Я даже когда в больнице работала, утро без завтрака, а в 10 уже на работе ела.

 

[Алллочка]

забыл похвастаться у меня утреннее взвешивание показало - 600 от вчерашнего

 

[E-katerinas]

Посчитала себе поду - 1,5л Это я еще осилю, а то 2л прям тяжко было.

 

[Алллочка]

Не знаю, я всегда с утра не ем. Пью чай без сахара. Через часик-два могу позавтракать. Я даже когда в больнице работала, утро без завтрака, а в 10 уже на работе ела.

Это да, дело привычки, потихоньку перестраивайся.

 

[Юнкер]

Не знаю, я всегда с утра не ем. Пью чай без сахара. Через часик-два могу позавтракать. Я даже когда в больнице работала, утро без завтрака, а в 10 уже на работе ела.

Надо начинать завтракать,Ань