Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Sade]

Светик, тогда заполни хотя бы Табличку, делаю исключение.

Конечно.....сейчас!!!!

 

[Sade]

Светик, тогда заполни хотя бы Табличку, делаю исключение.

отметила!!!!

 

[Алллочка]

Конечно.....сейчас!!!!

Вижу. А финал будешь сдавать через месяц по полной программе!

 

[Sade]

Вижу. А финал будешь сдавать через месяц по полной программе!

Конечно!!!У меня после праздников(дня города)2 недели выходных!!!Форму уж точно держать нужно!!!!

 

[АлександраC]

Из перечисленного: Нормально (но я не знаю, что в составе), но еще лучше капуста и крабовые палочки.
Ну как всегда белок +овощи. Тренировка вечерняя, было бы утро-день, можно было бы и углеводы.
А спать когда?
А почему сыр не покупаешь?

Аллочка, спасибо. Сделаю салат капустный. С сыром не умею останавливаться, поэтому вообще не беру.
Спать лягу ещё часа через три только. Пробежала сегодня 35 минут, тот же маршрут, что и вчера за 30. Мееедленно, тяжело, жарко сегодня даже в 19.00.

Но такой кайф!)

 

[Tata236]

4000 ... Не спрашивай,но много сладкого все равно не ел.Полезные жиры, каши,крупы,ну и белок само собой...
Не, 12 недель я как раз худел.Просто у меня нет тяги к сладкому и жирному.Раз в неделю ходил в Мак.Этого было достаточно чтоб держать нервы в узде...хотя бывало))

Не ну все-таки... 20 кг нажрать, да еще с таким ростом.. Я за 2 года 7-8 наела-прям трагедия, так и борюсь с ними до сих пор с переменным успехом. Но я себя так плохо вела в это время.. Ужас просто)

 

[Алллочка]

Аллочка, спасибо. Сделаю салат капустный. С сыром не умею останавливаться, поэтому вообще не беру.
Спать лягу ещё часа через три только. Пробежала сегодня 36 минут, тот же маршрут, что и вчера за 30. Мееедленно, тяжело, жарко сегодня даже в 19.00.

Но такой кайф!)

Белок хорошо бы добавить даже в крабовых палочках.

 

[Юнкер]

Не ну все-таки... 20 кг нажрать, да еще с таким ростом.. Я за 2 года 7-8 наела-прям трагедия, так и борюсь с ними до сих пор с переменным успехом. Но я себя так плохо вела в это время.. Ужас просто)

Аппетит у меня просто хороший нл был большой,в метро дорогу уступали )))

 

[Мусира]

качество лучше, чем год назад после сушки. Думал завершить сушку сливом воды, но передумал. Оно сейчас того не стоит...не профи же. Сейчас плавно выхожу на поддерживающее количество ккал. Два месяца побуду на поддержании, потом буду думать что делать дальше. Нужно организм после сушки привести в порядок

Ну вот здорово
Мне кажется, что если не выступать в профи, то как раз такое сезонное циклирование и нормально и естественно. Хотя даже на поддержания можно жить долго и в хорошей форме.

 

[Gulya19]

Не ну все-таки... 20 кг нажрать, да еще с таким ростом.. Я за 2 года 7-8 наела-прям трагедия, так и борюсь с ними до сих пор с переменным успехом. Но я себя так плохо вела в это время.. Ужас просто)

Я 20 кг за 5 лет наела, плавно и поэтому не особо замарачивалась. В себя пришла когда на весах показал почти центнер))

 

[Gulya19]

Сегодня взвесилась - 79,7 кг, где и что я за сутки 1 кг потеряла?))

 

[Gulya19]

с утра побегала, так хорошо. Пока из спорта нравится бегать, к остальному остыла, штанга лежит пылиться)) ну ничего, потом как желание будет возобновлю

 

[Наталья 1976]

Алллочка, капитан, разреши завтра отчитаться. Я не сдулась, а наоборот ещё набрала. А завтра будь что будет. Я вся отёкшая , за 2 дня 700 гр привеса. Вода и через 5 дн эти дни. Млин завтра ещё хуже будет. Ладно, пойду фоткать что есть.

 

[Наталья 1976]

Отчёт
1) питалась как положено ПП.
2) тренировки 2-3 р в неделю силовые в дом условиях с гантельками по 4 кг.
3) сон капец, сегодня еле уснула. Духота.
4)вода в норме.
5) вес-74,6
жир-37,2
вода-45,6
мышцы-30,7. Жаль( позавчера вес был 73, 9. Вот так за 2 дня прифортило. Иду в перед!!!!!!!всем хорошего дня.

 

[Tata236]

Алла, я тоже завтра, с твоего разрешения. Уже завтрака и отекла, что-то вчера я себя не очень вела ( Просекко вечером мне захотелось))

 

[Кисуля64]

Отчёт за 29.07.17
1. Были нарушения в питании.То перебор по каллориям(вышла на работу,а там все жрут тортищи и пирожищи),то жуткий дисбаланс(недобор белков и перебор углеводов и жиров).
2.Тренировки продолжаю:в зале-3раза в неделю фитнес,каждое утро по 30 мин.бодифлекс с М.Корпан и как растяжка -йога 3 раза в неделю.
3. Вес всего -300гр.за 2 недели,но объём -1 см в груди,а так же -1 см в плече и это очень радует.
4. Воду не считаю,но пью достаточно.Сон по 7 часов,хватает,чтобы хорошо отдохнуть.
5. Фотоотчет
Табличку заполнила.

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!
Сегодня день отчета!

Уже вижу просьбы о переносе на завтра. Ну что ж, кто не может сегодня, давайте завтра.
Остальных жду.
И еще жду полноценные отчеты (теперь отчитываться нескоро) - и по полной форме, и в Табличке.

 

[Алллочка]

Сегодня взвесилась - 79,7 кг, где и что я за сутки 1 кг потеряла?))

Поменяй циферку в Табличке, отчет-то сегодня.

 

[Tata236]

У нас такая погода... Воздух как на юге. Теплый и очень влажный.

 

[Алллочка]

Привет всем)

В таблице тебя вижу, жду полный отчет!