Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание-2

[Natali100]

Я вчера в 23:30 преспокойно ела пельмени с майонезом и хлебом) поэтому сегодня я здесь

Надо срочно спать)

 

[Mmaria]

Всем приветик!! Отметьте,пожалуйста 8.4-15.4 не курю)

 

[Riksi]

Всем приветик!! Отметьте,пожалуйста 8.4-15.4 не курю)

Промахнулась, но я везде отмечу)

 

[Natali100]

Доброе утро!
Сегодня старт у нашего марафона.
Пожелаю всем удачи, и побольше целеустремленности.

 

[Metallic]

Доброе утро!
Сегодня старт у нашего марафона.
Пожелаю всем удачи, и побольше целеустремленности.
Посмотреть вложение 870851

Начинаем жестить даааааа,до лета 6 недель омг

 

[Natali100]

Начинаем жестить даааааа,до лета 6 недель омг

Да!!! Достаём ежевые рукавицы)

 

[Metallic]

Да!!! Достаём ежевые рукавицы)

Кэпушка приветище

 

[Metallic]

Да!!! Достаём ежевые рукавицы)

И конфетки с печеньками убираем

 

[Natali100]

Всем привет!
Хочу попробовать
Участвую, с правилами согласна.

1. Ник @Riksi
2. Рост 164 см
3. Вес 53 кг
4. Объемы тела: Объем груди 82, объем талии 68, объем бедер 88
5. Цели постройнеть, скинуть 3 кг, познакомиться с КБЖУ
6. Питание: уменьшение маойнеза, хлеба, пирогов, улучшить качество питания
7. Спорт: велосипед, домашние тренировки, растяжку бы подключить...

Всем привет!
Возьмите меня в команду
1. Ник- Морковка
2. Рост 170
3. Вес 74
4. Объемы тела: если можно скину завтра, нечем померить сегодня
5. Цели которые хотите достичь через 6 недель к конц марафона: постройнеть, подтянуть мышцы, выработать привычку правильно питаться
6. Питание: поменьше кушать сладостей, и всякой неправильной еды, снизить до минимума употребление кофе
7. Спорт: ходьба ежедневро, фитнес пару раз в неделю, возможно бег

Всем привет!
Возьмите меня к себе!

1. Ник - ilvyz
2. Рост - 180 см.
3. Вес - 62,4 кг.
4. Объемы тела: Объем груди - 94 см., объем талии - 71 см., объем бедер - 97 см.
5. Цели - сохраниь вес (весить в пределах 62 - 63 кг., не больше 63); правильное питание.
6. Питание: не есть фаст фуд, сахар, регулярно готовить дома еду.
7. Спорт: ходьба, велотренажёр.

Доброе утро, ваши данные в табличку разнесла.

 

[Natali100]

И конфетки с печеньками убираем

Убираем

 

[Ирунчик]

Всем привет девочки.

 

[Riksi]

Доброе утро, ваши данные в табличку разнесла.

Доброе утро) Спасибо, мне уже страшно)

 

[RZH2]

Доброе утро!
Сегодня старт у нашего марафона.
Пожелаю всем удачи, и побольше целеустремленности.
Посмотреть вложение 870851

Доброе утро, да надо все сжать в кулак и не сдаваться)))

 

[RZH2]

Ну вот, тоже пельменей захотелось, а у меня час ночи...

Спать надо раньше ложиться, чтобы хотелки не лезли))))

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро!
Сегодня старт у нашего марафона.
Пожелаю всем удачи, и побольше целеустремленности.
Посмотреть вложение 870851

Доброе утро! Наташа, я стартую с 87,1 сегодня утром.

 

[Natali100]

Доброе утро! Наташа, я стартую с 87,1 сегодня утром.

Доброе утро. Вечером с ноутбука подправлю.

 

[RZH2]

Доброе утро. Вечером с ноутбука подправлю.

Привет, Наташа.
Тихо и шепотом)))) Поправь вес до 95,4.
И палками не бейте((((

 

[Natali100]

Привет, Наташа.
Тихо и шепотом)))) Поправь вес до 95,4.
И палками не бейте((((

Поправлю вечером.
Я сегодня стала об'емы измерять и не глядя прилоложила сантиметровую ленту с другой стороны.
Получилось везде по +10 см., глаза были вот такие)

 

[RZH2]

Поправлю вечером.
Я сегодня стала об'емы измерять и не глядя прилоложила сантиметровую ленту с другой стороны.
Получилось везде по +10 см., глаза были вот такие)

Я представляю твой шок!)))

 

[Провизор-ша]

Доброе утро, команда пп-шников!
@Natali100 Наташа, принимай анкету)
1. Провизор-ша
2.Вес 50,8
3. ОГ 83
ОТ 69
ОЖ 84
ОБ 86,5
4. Цель ПП- удержать вес в интервале 51-53 кг, улучшить качество тела.
5. Решилась на эксперименты)
Буду на интервальном голодании 16/8, планирую увеличить пищевое окно до уровня поддержки 10/14)
Так же буду увеличивать норму калорий с сегодняшних 1600 до 2100 калорий ( моя поддержка)по 30-50 калорий в неделю. Затем снова ухожу в дефицит.Скорее всего, увеличивая калораж, буду плюсовать-но это не страшно-это будет вода и у меня есть место куда плюсануть)
6. Спорт будет в прежнем режиме-бодифлекс 5 раз в неделю, Джиллиан 5 раз в неделю, ходьба 8-10 тыс шагов, планка утро/вечер.
Вроде, ничего не забыла)
Всех поздравляю с началом марафона и желаю успехов в достижении целей)