Вес Здоровый образ жизни=Правильное питание - 3

[Мартиа]

Добрый день похудательной компании!! Влезла в приложение проанализировать свое БЖУ и обнаружила, что за время бросания курить в ОТ + 6см, ну и про +6 кг уже писала. Захотелось сесть горько заплакать, перестать есть навсегда и все. Но это чувство продержится в лучшем случае до вечера, в худшем до обеда.
Итак анализ БЖУ, разброд и шатание присутствует, но всё в рамках нормы. Ну и что делать?!!

 

[Светлана789]

Ща 93,2 до 80 ти как минимум,привет Посмотреть вложение 938432забыл поздороваться,ты хде тусишь ща ?взлетка,100.

Всего то!!! Привет, ага)))
В 30-4, забегай в гости

 

[Светлана789]

Добрый день похудательной компании!! Влезла в приложение проанализировать свое БЖУ и обнаружила, что за время бросания курить в ОТ + 6см, ну и про +6 кг уже писала. Захотелось сесть горько заплакать, перестать есть навсегда и все. Но это чувство продержится в лучшем случае до вечера, в худшем до обеда.
Итак анализ БЖУ, разброд и шатание присутствует, но всё в рамках нормы. Ну и что делать?!!

Привет, не надо переставать. Слишком кардинальные меры = слишком быстрый срыв

 

[Мартиа]

Перед тем как пойду считать БЖУжи, традиционно спрошу глупость.. Про калории.
Посмотреть вложение 938526
1. Если тот же белок за раз может усвоится только (Не помню сколько именно), а калории все отложатся? Прям фабрика по боезколориванию продуктов, а не организм ))
2. Вы уверенны, что калорийность куска мяса в сыром, жаренном, вареном... Не изменится? Ну типа считать по исходному продукту? Опять же сырое мясо усваивается и плохо и долго...

Прикольная фотка. Напомнила случай, как то купили на ферме тушку поросенка, при нас зарезанного, приехели домой и бросили на кухне на пол. Пришел наш сабака и в начале у него глаза были в кучу, потом в разные стороны, потом он начал задыхаться. Пришлось его срочно эвакуировать на балкон.

 

[Мартиа]

Мне вчера удалось найти правильный хлеб. Цена 47 рублей

 

[ДМ.7]

Я в свое время этим вопросом озадачилась, и купила себе пол-литровую бутылочку) Пила только из нее, и должна была таких за день выпить 4)) Со временем 4 бутылочки по 0,5 выросли в одну двухлитровую возле компа
А так-то в большинстве приложений по ЗОЖ сейчас есть учет воды выпиваемой. Поставь на телефон, да жмякай каждый раз как попьешь.

А зачем столько воды?????
Спросил у яндекса и вот его ответ:
1. От избыточной жидкости могут появляться отеки даже при небольших проблемах с почками или сердцем.
2. Избыточное питье само по себе не может являться причиной гипертонии, но при проблемах с почками лишняя жидкость может спровоцировать гипертонический криз.
3. Обильное питье разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. Это ухудшает пищеварение.
4. Употребление большого количества воды снижает концентрацию минеральных веществ в крови, которые отвечают за обменные процессы. Снижая концентрацию минералов, мы нарушаем пропускную способность клеточных оболочек и они начинают пропускать слишком много воды, вследствие чего теряется функциональная способность клеток и они погибают. Так избыточное питье во время длительной физической нагрузки резко сокращает уровень натрия в организме спортсмена.

 

[Natali100]

Добрый день похудательной компании!! Влезла в приложение проанализировать свое БЖУ и обнаружила, что за время бросания курить в ОТ + 6см, ну и про +6 кг уже писала. Захотелось сесть горько заплакать, перестать есть навсегда и все. Но это чувство продержится в лучшем случае до вечера, в худшем до обеда.
Итак анализ БЖУ, разброд и шатание присутствует, но всё в рамках нормы. Ну и что делать?!!

Напиши продуктами, наименование, вес.
Так не разобраться, это за вчерашний день? Сколько кал вышло всего?
Углеводов подозрительно мало, что-то не то...

 

[ДМ.7]

Мне вчера удалось найти правильный хлеб. Цена 47 рублейПосмотреть вложение 938560

Дрожжи то не доложили! Грабеж!

 

[Natali100]

Дрожжи то не доложили! Грабеж!
Посмотреть вложение 938573

Сейчас считается, что если на закваске, то это типо не дрожжи..)
Маркетинговые уловки, что только не придумают.

 

[МуррМари]

А зачем столько воды?????
Спросил у яндекса и вот его ответ:
1. От избыточной жидкости могут появляться отеки даже при небольших проблемах с почками или сердцем.
2. Избыточное питье само по себе не может являться причиной гипертонии, но при проблемах с почками лишняя жидкость может спровоцировать гипертонический криз.
3. Обильное питье разбавляет желудочный сок, снижая его концентрацию. Это ухудшает пищеварение.
4. Употребление большого количества воды снижает концентрацию минеральных веществ в крови, которые отвечают за обменные процессы. Снижая концентрацию минералов, мы нарушаем пропускную способность клеточных оболочек и они начинают пропускать слишком много воды, вследствие чего теряется функциональная способность клеток и они погибают. Так избыточное питье во время длительной физической нагрузки резко сокращает уровень натрия в организме спортсмена.

Избыточной, да) Теперь можно поинтересоваться у яндекса же, что происходит, когда ее недостаточно, особенно у девушек) Ну и сколько же ее надо (тут помогу, 30-35 мл на 1 кг веса при средней нагрузке), то есть на мои кэгэшечки это получается около 2,8 л. Так что я еще не допиваю))
Ну и как всегда, надо смотреть индивидуально - сколько потребляется прочей жидкости в напитках и еде (учитывая, что чай и кофе мочегонные), сколько выходит с потом и дыханием, какая погода/температура и прочая-прочая.
А выпить столько воды, чтобы было вот прям вредно - это сложно, на самом деле, придется давиться ею, что, конечно, делать не надо.

Ах да, и надо учитывать, что организм ко всему привыкает и настраивается, и если он долгое время был в режиме дефицита жидкости, то сразу в него вливать 3 литра не стоит, потому что он привык работать на том, что ему дают. И надо, как и во всем, выходить на свою норму постепенно и прислушиваясь к самочувствию.

 

[ДМ.7]

Избыточной, да) Теперь можно поинтересоваться у яндекса же, что происходит, когда ее недостаточно, особенно у девушек) Ну и сколько же ее надо (тут помогу, 30-35 мл на 1 кг веса при средней нагрузке), то есть на мои кэгэшечки это получается около 2,8 л. Так что я еще не допиваю))
Ну и как всегда, надо смотреть индивидуально - сколько потребляется прочей жидкости в напитках и еде (учитывая, что чай и кофе мочегонные), сколько выходит с потом и дыханием, какая погода/температура и прочая-прочая.
А выпить столько воды, чтобы было вот прям вредно - это сложно, на самом деле, придется давиться ею, что, конечно, делать не надо.

Ах да, и надо учитывать, что организм ко всему привыкает и настраивается, и если он долгое время был в режиме дефицита жидкости, то сразу в него вливать 3 литра не стоит, потому что он привык работать на том, что ему дают. И надо, как и во всем, выходить на свою норму постепенно и прислушиваясь к самочувствию.

Поинтересовался )))
Обезвоживание организма, дегидратация, эксикоз (лат. exsiccosis) — патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма. Причиной обезвоживания могут быть различные заболевания, в том числе связанные с значительными потерями воды (потоотделение, рвота, диурез, диарея) либо недостаточное поступление воды в организм; работа в условиях нагревающего микроклимата. Также может возникать при острой недостаточности питания. Обезвоживание по причине желудочно-кишечных и других нарушений (особенно диарея) — наиболее распространенная медицинская проблема, встречающаяся у детей младше 5 лет.

Симптомы обезвоживания: сильная жажда, низкое количество мочи, тёмно-жёлтый цвет мочи, переутомление, слабость. При тяжелой форме обезвоживания: помрачение сознания, слабый пульс, снижение артериального давления, цианоз.


Отсюда и вопрос, зачем при отсутствии диареи... И прочих симптомов обезвоживания заливать в себя воду?
Не мне правда интересно. Зачем пить больше чем хочешь? Ну захотел попил, нет и не надо?

 

[Libertinne]

Поинтересовался )))
Обезвоживание организма, дегидратация, эксикоз (лат. exsiccosis) — патологическое состояние организма, вызванное уменьшением количества воды в нём ниже физиологической нормы, сопровождающееся нарушениями метаболизма. Причиной обезвоживания могут быть различные заболевания, в том числе связанные с значительными потерями воды (потоотделение, рвота, диурез, диарея) либо недостаточное поступление воды в организм; работа в условиях нагревающего микроклимата. Также может возникать при острой недостаточности питания. Обезвоживание по причине желудочно-кишечных и других нарушений (особенно диарея) — наиболее распространенная медицинская проблема, встречающаяся у детей младше 5 лет.

Симптомы обезвоживания: сильная жажда, низкое количество мочи, тёмно-жёлтый цвет мочи, переутомление, слабость. При тяжелой форме обезвоживания: помрачение сознания, слабый пульс, снижение артериального давления, цианоз.


Отсюда и вопрос, зачем при отсутствии диареи... И прочих симптомов обезвоживания заливать в себя воду?
Не мне правда интересно. Зачем пить больше чем хочешь? Ну захотел попил, нет и не надо?

Согласна. Хочу пить только тогда, когда хочу)))

 

[МуррМари]

Ну захотел попил, нет и не надо?

В идеале - да. Но на практике у нас (современного цивилизованного (простигосподи))) человечества) давно и прочно разболтаны все эти механизмы регулировки. И организм плохо и невовремя сигнализирует о недостаточности жидкости (и речь не идет о клинической нехватке, с цианозом и прочим, только о легком дефиците). Это раз. Два - даже если сигнал и идет, его часто так удовлетворяют, что лучше бы и не пили (газировки-кофе-все такое, что только еще больше сбивает хрупкий баланс).
Если все хорошо, то и не надо мучать себя, спору нет. Но. Знаю по опыту личному и близких знакомых из реала - переход на в меру обильное регулярное питье очень хорошо сказался на внешнем виде (кожа, ногти, блабла прочее))) и некоторых аспектах самочувствия.

 

[Мартиа]

Напиши продуктами, наименование, вес.
Так не разобраться, это за вчерашний день? Сколько кал вышло всего?
Углеводов подозрительно мало, что-то не то...

это позавчера. Вчера было зажорно со сметанной на ночь

 

[Мартиа]

Называется вставила как могла, т.е. в двух экземплярах - это для надежности.

 

[МуррМари]

Говоря короче - все очень индивидуально, и надо смотреть по каждому конкретному человеку его употребление воды, но по факту сейчас большинство пьет не то и недостаточно. А так, конечно, если человек со своим организмом на ты и в полном взаимопонимании, то спору нет (тока что он тогда делает в похудательном марафончике... ?)

 

[Libertinne]

Села есть курицу. Пришел кот. Отъел половину. И по фигу ему, что я сегодня опять не доберу белок)

 

[Metallic]

за хороший и продуктивный день !!!и за всеобщее похудение))

 

[Natali100]

Называется вставила как могла, т.е. в двух экземплярах - это для надежности.

Хорошо, ставь лучше такие скрины. По ним больше информации. Я вечером посмотрю.

 

[ДМ.7]

Говоря короче - все очень индивидуально, и надо смотреть по каждому конкретному человеку его употребление воды, но по факту сейчас большинство пьет не то и недостаточно. А так, конечно, если человек со своим организмом на ты и в полном взаимопонимании, то спору нет (тока что он тогда делает в похудательном марафончике... ?)

Спасибо за ответ. Может Вы и правы.
Мне кажется, что человек скорее переест, чем не доест. Что выпьет больше чем необходимо.. И тд. и тп. Как, когда то говорил мой тренер, выдыхай, организм сам вдохнет.
Так не знал, что это похудательный. )) Для меня это не цель а побочное (не спорю весьма приятное) действие. Я здесь больше с кулинарной точки зрения, ибо тема то ПП.