Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[Emily_person]

Валентин, попущения с согласия организаторов. Однако данный момент не попущение, а приемлемая и применяемая некоторыми участниками с самого начала беговых стодневок норма

@BlackDove , в случае отсутствия беговой программы можно отрисовывать километраж пробежки на Яндекс.картах или какой-нибудь другой карте, где можно прочертить пробеганную траекторию так, чтобы был виден общий километраж пробежки. Вот пример такого отчёта:

Посмотреть вложение 209080

Анжелика, у тебя ангельское терпение...я в восхищении

 

[Angelika]

Анжелика, у тебя ангельское терпение...я в восхищении

Оксана, бальзам на душу, спасибо

 

[MrNobody]

Попробуй увеличить длину шага и частоту.
В идеале, наверное, нужно достичь 1 м шаг и 3 шага/сек.
Это 10 км/ч.

Валик, хватит уже издеваться над человеком. Для неё, может , 10 мин/км. запредельная скорость!!! Итак , Любовь, 10 мин. 550 метров. время от времени делай контрольные замеры на случай увеличения частоты шага. Отчёт по совокупности (время плюсуется) раз в день. И раз нет километража, то стих надо, чтоб не создавать прецедент и другие участники не косились.

 

[Angelika]

1. Хотелось бы похудеть, но хотя бы не поправиться.
2. 3 дня произвольно.
3. Бег/ходьба улица.
4. От 30 мин. и выше.
5. Скан на Яндекс. Картах.
6. Вечер.
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Ок, всё верно по вам в табличке?

 

[Angelika]

@Angi, для меня ходить нормальным способом сейчас тяжело, а на полу -нормально себя чувствую.

Что остается - залечь в постель? Ты же понимаешь, что такого нельзя допускать, тем более в моем возрасте...

Любовь, понятно Тогда давайте соберём всё что нужно из ваших сообщений с самого начала:

1. Моя цель бега - похудеть
2. Дни бега в неделю с указанием конкретных дней или словом "произвольно" (минимум 3 дня) 0 ежедневно, кроме воскресенья
3. Утро или вечер и способ бега (бег-улица, бег-зал, ходьба-улица, эллипс-зал и т.д.) - тренажер в прикрепленном файле, минимум 3 раза в день по 10 минут, утро, день вечер.
4. Количество минут за подход - 10 минут
5. Форма фотоотчёта, которую будете использовать - текстом, только не представляю, как буду стихи писать
6. Примерное время выкладки отчёта (по Мск).- 17-18 часов
7. Согласен(на) с правилами и по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя - согласна со всем!

Шаги на низкой скорости посчитали - 98
На высокой скорости - 136

Берём среднее значение: 117 шагов в минуту.
Длина шага 58 см, значит коэффициент поминутный: 117*0,58 = 67,86 (округляем) 68 метров в минуту или 0,068 км в минуту - это и есть ваш индивидуальный коэффициент!

Фотки буду делать с балкона, да?

А куда фотки выкладывать, я толком не поняла. Ведь нужно будет это каждый день делать 3 раза, как я понимаю.

Фото с балкона, да )) Плюс можно фото любимого кота, любимого цветка например, в общем, можете с балкона каждый раз, а можете разнообразивать пейзаж с балкона чем-нибудь или кем-нибудь другим свой фотоотчёт Прикладывать фото точно также к сообщению, как вы прикладывали фото своего тренажёра в сообщениях ранее.

И в табличке - время бега не от 10 минут, а 10 минут (максимум, я больше не выдерживаю за раз)

Как себя вверх ногами фотографировать? Я стесняюсь. Не могу такие фоты выкладывать.

Себя фотать не обязательно.

Любовь, также не обязательно несколько раз в день сдавать отчёты за десятиминутки. Вы можете фиксировать свои подходы за день, а вечерком общий сдать, по типу "1-й подход 10 минут, 2-ой подход 8 минут". А я уже умножу на коэффициент сама ваш общий дневной километраж. Ну и фоточку одну к этому общему отчёту за день. И не забывайте, что если будет тяжело каждый день - снизьте количество дней активности, это можно сделать в любой момент в течение стодневки.

Табличка поправлена, всё теперь верно?

 

[Сероглазая Любовь]

Валик, хватит уже издеваться над человеком. Для неё, может , 10 мин/км. запредельная скорость!!! Итак , Любовь, 10 мин. 550 метров. время от времени делай контрольные замеры на случай увеличения частоты шага. Отчёт по совокупности (время плюсуется) раз в день. И раз нет километража, то стих надо, чтоб не создавать прецедент и другие участники не косились.

Спасибо, MrNobody, да, мне тяжело 10 минут "бежать". С меня пот ручьями льет после этого

Поэтому мне легче несколько раз в день по 10 минут, чем развить такую скорость, от которой у меня сердце выскочит.

Буду придумывать стих. Можно ведь и белый?

Только я так и не поняла, можно мне с вами или нет?

 

[Angelika]

Спешу поделится радостью: наконец пришли мои кроссовки! Asics Gel Galaxy 8) Завтра иду наконец бегать
Посмотреть вложение 209090

Ульяна, с обновой! Держи кросс, как полагается, в подарок по этому случаю

 

[MrNobody]

Только я так и не поняла, можно мне с вами или нет?

Вы уже с нами!!!!!
Белые стихи приветствуются. Танки, Хокку, Верлибр!

 

[Angelika]

Xочу продолжить экваториальный марафон!

 

[Angelika]

такой отчет пойдет

Да, хороший отчёт. И ещё дату к такому скрину от руки: "Отчёт за 04.07.16." или просто дату, и всё ок!

 

[Сероглазая Любовь]

Любовь, также не обязательно несколько раз в день сдавать отчёты за десятиминутки. Вы можете фиксировать свои подходы за день, а вечерком общий сдать, по типу "1-й подход 10 минут, 2-ой подход 8 минут". А я уже умножу на коэффициент сама ваш общий дневной километраж. Ну и фоточку одну к этому общему отчёту за день. И не забывайте, что если будет тяжело каждый день - снизьте количество дней активности, это можно сделать в любой момент в течение стодневки.

Табличка поправлена, всё теперь верно?

Ой, да, теперь все так!

Анжелика, огромное Вам СПАСИБО!

 

[Сероглазая Любовь]

Вы уже с нами!!!!!
Белые стихи приветствуются. Танки, Хокку, Верлибр!

MrNobody, благодарю от всего сердца!

 

[BlackDove]

Ок, всё верно по вам в табличке?

Посмотреть вложение 209134

ОК

 

[Llamaslayer]

Ульяна, с обновой! Держи кросс, как полагается, в подарок по этому случаю

Спасибо! Как приятно

 

[Сероглазая Любовь]

1. @Сероглазая Любовь ожидаем подтверждения данных таблицы

Я все подтверждаю. Табличка правильная.

 

[The Wall]

А я 154, какие у меня будут параметры?)

Записывайся в стодневку - увидим)

 

[The Wall]

Валик, хватит уже издеваться над человеком. Для неё, может , 10 мин/км. запредельная скорость!!! Итак , Любовь, 10 мин. 550 метров. время от времени делай контрольные замеры на случай увеличения частоты шага. Отчёт по совокупности (время плюсуется) раз в день. И раз нет километража, то стих надо, чтоб не создавать прецедент и другие участники не косились.

Ну я кроме стихов это же самое и говорил)

 

[MrNobody]

Ну я кроме стихов это же самое и говорил)

Но с каденсом перебор вышел, согласись.

 

[The Wall]

Но с каденсом перебор вышел, согласись.

Не сразу, но к этому желательно прийти.

 

[Slavena]

Физкультпривет, бегунам продолжающим и начинающим! Бегающим в вертикальном и горизонтальном положении! Поздравляю вас с подготовкой к новой стодневке! Рада за Машу и Влада! Наконец-то они нашли себе стодневку по душе. Завидую, но я пока не готова бегать по экватору, хотя живу тут поблизости. Что-то побаиваюсь брать на себя обязательства. Главное препятствие - погода. Завтра в Москве +31. Буду пока бегать самостоятельно под чутким руководством опытных тренеров.
Всем новых достижений, марафонов, беговых рекордов и хорошего настроения!