Бег [100] Стодневка по бегу - 4. Начало 4 июля.

[marakaev]

Катастрофически мало для марафона

Разгонимся, дайте время

 

[Светлана - LA]

Светлана Плюс приятен сам факт, что 300USD потрачены на такой шикарный подарок себе, ты этого стоишь

 

[Светлана - LA]

20.07.2016
Спасибо за подарочки! Незнаю от кого, правда, кроме тортика от Ирины, nevertheless,
приятно, благодарствую!

 

[Никусь]

Я вот недавно ролик смотрела по изготовлению такого чая, впечатлило.
Никусь, ты сама так делаешь? Чай вкусный получается? Я ни разу не пробовала.

Да, сама, меня вообще этот процесс завораживаетДолго правда, где то два дня на приготовление.
Разные вкусы получаются от температуры просушки, от зеленого до очень черного, мне больше средняя нравится. А когда он сушится такой потрясающий чайно-фруктовый аромат на весь дом!
Получается вкусный, все говорят, кто пробовал!
Еще можно успеть наготовить!

 

[MrNobody]

Да, сама, меня вообще этот процесс завораживаетДолго правда, где то два дня на приготовление.

А я два года пробовал - у меня ферментация не получается.....так и бросил...

 

[The Wall]

Разгонимся, дайте время

Его уже нет))
Через месяц снижаться тебе уже надо)

 

[Никусь]

А я два года пробовал - у меня ферментация не получается.....так и бросил...

Точно, ферментация правильно!
Надо еще попробовать, получится!

 

[The Wall]

Да, ты в нём зареган, Владимир, вместе с Валентином.

Я скорее всего перенесу его, тренер категорически против...

 

[MrNobody]

20.07.16 г. За бортом +16С, моросящий дождик - всё что нужно, чтобы бежать было приятно.
2.79 км. Ходьба
3.01 км. Ходьба
8.34 км. Бег.
14.14 км. всего за день.


Разминка, растяжка, СБУ, 10 Субмаксимальных ускорений в горку по 10-15 сек. , восстанавливающий бег, заминка, растяжка, вис на перекладине 60 сек., душ.
А ещё я наконец-то сделал фитнес-тестПолучилось 38 попугаев.

Полар похвалил, я сделал глазки домиком.

 

[ilvyz]

Отчет за 20.07.2016:

Прошла 5,6 км.
Сегодня гуляла по ботаническому саду, любовалась розами.

 

[Стелла Фролова]

Отчет 20.07.16г 2.3 км

 

[The Wall]

ещё я наконец-то сделал фитнес-тест

После тренировки, что ли?

 

[MrNobody]

После тренировки, что ли?

Не, вчера, на свежую голову...

 

[Slavena]

а не только что встала с дивана разбегемотиться.

Это ты про меня, да?
Вообще-то я кажется заболеваю. Голова болит, и нос заложило. Посмотрим. что будет завтра, а то придется брать больничный. Обидно! Только втягиваться начала.

 

[The Wall]

Намба ту.
20.07, 12 км
Разминка 6 кругов, далее лесенка 400+600+800+600+400 темпом 3:15 через 400 трусцой, и так 2 подхода, 1 круг заминка. Итого интервалы 2,8*2 и трусца 6*0,4+9*0,4+0,4.
Экипировку поларовскую взять забыл, поэтому скрин гуглфита))

Фотку позже, когда получу)

 

[Lensya]

20.07.16

 

[rolik]

Салам.
20.07 Бег
4.43 км.
25.02 мин.

 

[Emily_person]

20 июля 5,93 км

 

[Стелла Фролова]

Месяц отдыхал в деревне, ну и соответственно там же бегал. Поймал себя на мысли, что у местных (да и приезжих тоже) бегущий человек вызывает больше недоумения, чем пьяный в хлам.

А я живу в деревне, и меня постоянно спрашивают, что случилось, куда я бегу)))) люди не понимают, как при 2 маленьких детях, 3 собаках, 5 лошадях и муже я ещё и бегать умудряюсь))))

 

[Emily_person]

20.07.16 г. За бортом +16С, моросящий дождик - всё что нужно, чтобы бежать было приятно.
2.79 км. Ходьба
3.01 км. Ходьба
8.34 км. Бег.
14.14 км. всего за день.
Посмотреть вложение 218941 Посмотреть вложение 218943
Посмотреть вложение 218944 Посмотреть вложение 218945
Разминка, растяжка, СБУ, 10 Субмаксимальных ускорений в горку по 10-15 сек. , восстанавливающий бег, заминка, растяжка, вис на перекладине 60 сек., душ.
А ещё я наконец-то сделал фитнес-тестПолучилось 38 попугаев.
Посмотреть вложение 218948
Полар похвалил, я сделал глазки домиком.