Причины, которые приводят к тошноте на тренировке
Спортивная история указывает на такие примеры, когда тренировка для бодибилдера не могла считаться серьезной, если в процессе его ни разу не стошнило. Сегодня этот критерий может рассматриваться разве что какими-нибудь хардкоровыми кроссфитерами. Но тошнота ни в коей мере не является положительным явлением и часто указывает на то, что нагрузка для организма была чрезмерной.
Но случается так, что даже после относительно несложного тренинга наступает плохое самочувствие, сопровождающееся, в первую очередь, тошнотой и слабостью. Объяснений, почему тошнит после тренировки и во время нее, может быть несколько, причем, наличие одного не исключает возможности присутствия остальных.
Итак, перечень причин, почему возникает тошнота во время или после тренировки.
- Плохо переваренная пища, которая не успела усвоиться с момента последней трапезы. То же самое может касаться и жидкости. Эту проблему также нередко испытывают люди, страдающие от гипергидрации.
- Нарушение баланса воды в организме, сопровождающееся резким уменьшением концентрации в плазме крови ионов натрия. Это может происходить на фоне дисфункции антидиуретического гормона.
- Дегитратация, или обезвоживание. Вследствие чего это случается, объяснять, думаю, будет излишним. Человек ощущает жажду, а обезвоживание также приводит к нарушению обмена веществ, что, возможно, выльется неприятностью в виде задержки стула. Именно это может стать причиной для последующей тошноты. Но это позже.
- Снижение артериального давления. Особенно ярко это проявляется в процессе тренировки ног, когда кровь активно перемещается в нижнюю часть тела, что стимулирует расширение сосудов. Параллельно с этим может возникать давление в районе сонной артерии, мозг получает сигнал о сдавливании в этой области и дает команду на сокращение частоты сердцебиения, с целью нивелирования этого состояния. В конечном итоге снижение сердечного ритма также приводит к понижению давления.
После выполнения упражнения на ноги кровь из нижней части тела начинает интенсивно возвращаться в верхнюю. Это дает нагрузку на органы ЖКТ, да и сердце не в состоянии в этот момент справиться с функцией переработки такого объема крови, что приводит к тахикардии. Но на фоне этого
артериальное давление продолжает оставаться пониженным. Это и приводит к тошноте, шуму в ушах и обильному потоотделению.
Следует понимать, что тренированный организм гораздо лучше адаптирован к подобным перепадам давления, с соответственно, лучше их переносит. Поэтому подготовленным спорстменам куда реже тошнит после тренировки.
- Перегрев и тепловой удар. В процессе активного тренинга тело выделяет условно в 20 раз больше тепла, чем в спокойном состоянии. Это приводит к повышению температуры тела приблизительно на 1 градус, что происходит через каждые несколько минут. Параллельно с этим выходит и испаряется пот, что приводит к обезвоживанию и тоже способствует повышению температуры. Интенсивность этих процессов напрямую зависит от активности тренировки и температуры окружающей среды. Последствием может стать тепловой удар, признаками которого становится общая слабость, тошнота с рвотой, жар и даже потеря сознания.
- Нарушение кровотока в структуре органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) вследствие физических нагрузок. Из-за сбоев кровоснабжения возникают проблемы в работе ЖКТ. Это нередко приводит к диарее, так как организму тяжело и он «думает», что от содержимого желудка нужно срочно избавиться.
- Гипогликемия. В момент физических нагрузок потребление организмом сахара существенно возрастает. Недостаточное его количество может приводить к мышечному истощению, судорогам, ознобу и тошноте. Кроме этого, наблюдается бледность кожных покровов, тахикардия, повышенное артериальное давление и т. п. То есть, привычная норма гликогенов у обычного человека ниже, чем у спортсмена.
- Рабдомиолиз. Этим словом в последнее время принято пугать мир кроссфитеров, а заключается проблема в процессе разрушения элементов мышечной ткани. Сопутствует этому развитие целой кучи неприятных заболеваний, включая острую почечную недостаточность. То есть, рабдомиолиз запускает цепь непоправимых изменений в организме.
- Молочная кислота. Крепатура часто отражается на общем самоощущении, так как тренировочный процесс не будет полноценным, а чрезмерные усилия приведут к перенапряжению и дискомфорту, следствием чего может стать тошнота.
- Ишемическая болезнь сердца. Такое заболевание представляет собой нарушение кровоснабжения миокарда, следствием чего становится его поражение. В итоге миокард получает с кровью меньшее количество кислорода, чем ему это необходимо. Протекать ишемическая болезнь может как в острой, так и в хронической форме. Последний вариант предполагает систематические приступы стенокардии, а первый – инфаркт. Безусловно, при такой проблеме во время тренировочного процесса появляется тошнота как следствие радикальной дисфункции в работе организма.
Послесловие
Каждая из этих причин должна стать поводом для размышления, однако не следует становиться параноиком, подозревая в себе сразу все эти проблемы. Чтобы не заниматься гаданием, занятия спортом предполагают периодические обследования у врача, особенно на первоначальном этапе, о чем я периодически напоминаю в своих статьях. Это крайне важно, если вопрос касается интенсивных тренировочных программ. В частности, это относится к
кроссфиту.
До связи и приятного общения. 
Да снежок уже есть , мокрый . Бегаю по чуть чуть . Ты тоже не болей . 
