Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[Forest]

Отчет за 11/12/2016
Ходьба без пульсометра.
Дистанция -4.94 км.Время-54.19 минут.

 

[Юпиша]

Юлия, мне как раз именно это завтра предстоит Боюсь!

Анжелика, радостнее, веселее и с юмором)) Все будет хорошо, не переживай) Если до этого не чувствовала своих мыщц, почувствуешь)) Это приятно)))

 

[Hadisovish]

Отчет за 10.12.2016
4,67 км , 30 мин

 

[Hadisovish]

Отчет за 11.12.2016
7,0 км , 42:40 мин

 

[Юпиша]

А что за Полара тест?

У Полара есть функция - фитнестест, снимается показания ЧСС в состоянии покоя и как-то на этих данных часики подсчитывают какой показатель на данный момент имеется. Ранее у меня был 29 (Средненький, надо сказать, показатель), я делала этот тест в мае. Но вот после начала таких интенсивных тренировок решила проверить показатель еще раз, он оказался 36 - что значит очень хороший, состояние здоровья по показателям возрастным замечательное, говорят часики)) Я им сразу поверила)))

 

[Юпиша]

И еще хочу спросить, простите меня, не успеваю все читать)) Мы куда, собственно, идем? Есть какая-то конкретная цель в нащем движении? С целью-то оно веселее, радостнее))) Просто вот думаю когда мы снова пойдем на второй круг по экватору, а то я не все рассмотрела))))

 

[MrNobody]

И еще хочу спросить, простите меня, не успеваю все читать)) Мы куда, собственно, идем?

Анжелика скоро объявит!

 

[-Владимир-]

Друзья, давно не появлялся тут
Простите меня, не читал и не отчитывался.
У меня всё хорошо, просто сумашедшая неделя перед сборами и отъезд. Рулил один, не выспавшись был. Сейчас, вроде, прихожу в норму.
Я в Малиновке, центре лыжного спорта, в Архангельской области.
Сегодня постараюсь отчитаться.

Друзья, вы меня еще не выгнали?
Первый выходной и есть полчасика , хотел отчитаться....

 

[-Владимир-]

Ноябрь 24
Суббота
Контрольная тренировка, забег 6 км по свежему снежку в г.Троицк
Разминка

САм забег

Заминка и работа над техникой

 

[-Владимир-]

27 ноября
Воскресенье
Длительная равномерная тренировка
Бег разминка и лыжи

 

[ВоваНТ]

С
Удивительно, насколько птицы у вас привыкли к людям, совсем не боятся

Наших тоже хрен чем напугаешь

 

[-Владимир-]

29 ноября, вторник
Лыжи 15,5 км

На этой суматошной неделе уже не хватает времени ни на что...
Активностей мало
...настала Зими!
1 декабря, четверг.
Бег 12,4км

 

[-Владимир-]

Суббота, 3 декабря.
К 17 часам дорулил до Малиновки, что устьянского района Архангельской области.
Тут просто сказка!!!

 

[-Владимир-]

Ну.... и понеслась:
Воскресенье 4 декабря
Утренняя тренировка
Знакомство с местностью, с трассами
Ну что я могу сказать?
Местная "ромашка" - комплекс трасс на склоне горы. Представьте себе горнолыжный склон, Вот по нему и петляет трасса вверх-вниз. Пипец кароч!

Засечка расстояния до кафе - места питания

Вечерняя тренировка, работа над техникой

 

[-Владимир-]

Понедельник 5 декабря

Утренняя тренировка, лыжи

Вечерняя бег лёгкий + ОФП

 

[-Владимир-]

Вторник 6 декабря

Короткая длительная или полудлительная

 

[-Владимир-]

Среда 07 декабря

 

[-Владимир-]

Четверг, 08 Декабря

Утро:
Разминка
Скоростная тренировка на границе ПАНО призванная отодвинуть ПАНО.
Соревновательный темп 4,5 подъёма по трассе 1,19 км
Восстановление - возвращение по кругу в начальную точку 1,62 км
5 повторов.
Заминка.

Вечерняя тренировка

Разминка.
Работа над техникой:
Без палок.
С одной палкой, пр.
С одной палкой, лев.
С двумя палками, одновременный бесшажный, только руки (тело прямое абсолютно)
С двумя палками, одновременный бесшажный, только пресс (руки согнуты в локтях и зафиксированы )
Заминка.

Короч я в ауте и без сил вообще!
Вот что мне часики показали вечерком:

 

[-Владимир-]

Пятница, 09 декабря

Полудлительная.
Спокойно. Равномерно.
ЧСС до 160.


Вечерняя
Закатка длительной.
ЧСС Должна была быть до 150

 

[-Владимир-]

Суббота, 10 декабря

Утро - отдых. Моя Любимая ко мне приехала!
Встретил на вокзале жёнушку.
Вечер: "Спокойное" катание, какое может быть, лазая по склонам-"скалам" Малиновской "ромашки"