Бег [100] Стодневка по бегу - 5. Начало 3 октября.

[The Wall]

Намба ту
14.12, 8.25 км.
Манеж. Подготовка к контрольной 1000 м.
2000 разминка, 2 серии через 2 минуты по 100 СБУ+100 ускорение, в серии по 3 упражнения = 1200, далее 3х1000 темпом 3:25 через 400 м (5 минут) = 4200, далее 150 м со спринтерами за 20 секунд, 700 м трусцой, потом соревнования по лягушке (кто дальше напрыгает за 5 прыжков без остановки) и прыжки через барьеры вместо заминки.

Зима бушует за окном,
Дороги стали как катки)
Манеж теперь наш милый дом
И 200 круг...Пичаль, братки...

 

[The Wall]

Т.е. как это "ничего"? Совсем маленечко то есть. Правильнее будет "почти ничего". Ты там у себя в чистовике измени, чтобы когда выпускать сборник будешь всё по правильному было. Надо же, стоило слегка обмолвиться про неудавшийся капустный эксперимент, и вот результат, попала под перо )) И по самому больному месту же, проказник, засветил

 

[The Wall]

А мне нравится, когда почти ничего

Соглашусь)

 

[The Wall]

Намба фри
15.12, 3.0 км
Разминка и заминка на силовой.

 

[The Wall]

Намба фо
16.12, 10.20 км
Продолжаю готовиться к 1000.
Лёгкий бег, в конце серия 8х100 через 100, максимально возможное ускорение с очень небольшим временем отдыха, по снегу и льду)

 

[The Wall]

Намба файв
17.12, 12.02 км
Снежное ралли из 5 мин/км.
Утром 2 км эллипс.

 

[The Wall]

Намба сикс
18.12, 18.33 км
Длинная, лёгким темпом.

 

[Дульская]

Привет, КОМАНДА.
Привет, милая @Angelika я пришла виниться, что у меня нет ни одной пробежки на этой неделе и нет у меня этому оправдания, но у меня есть отличный план!

Спойлер: План)))

Анжелика, можно ли мне с завтрашнего числа взять отпуск и подойти потом только за медалькой?
Только я не помню сколько у меня штрафов.

Спойлер: Для Анжелики...

Прости меня, Анжелика. Это и холод и много всякого. Анжелика, спасибо Тебе за все огромное. За то, что Ты делаешь.

 

[Раухенкинд]

@Раухенкинд Но на будущее - на каждый день, свои 4 строчки

OK, замётано.

 

[Зоренька]

Отчет 17.12.2016
Ходьба
1 км.
30 мин.
Стих:
Ой мороз-мороз
Телефон замерз.
Не замерзли ходуны,
Неикурили бы они!


Отчет 18.12.2016
ходьба
1 км.
35 мин.
Стих:
Нам здоровье сохранить,
Чтобы без куренья жить,
Помогает красота,
Зимних видов лепота!

 

[ВоваНТ]

Dear ladies and gentlemen,
Damen und Herren,
גבירותיי ורבותיי
panie i panowie,
карочи, братва! Тут проблема нарисовалась - надо честно разделибанить мешок конфет:

Айда лучше бегать, хорош плюшками конфетами баловаться!

 

[ВоваНТ]

Праздников приличных не было, решил повторить две пятерки за вчерашний День белорусского кино и ДР Милы
Домашний лисапед 20/4=5 км
Позвякивание бубенчиками пешком по улице 5 км
Итого 10 км

 

[Александр78]

Отчет по бегу км 3,53
Темп 8:39
Средний пульс 129
Максимальный пульс 163
Через 10 мин после бега 84
Никак не могу понять причины работы пульсометр Polar ft7 Изначально превышает в показании пульса 152, потом через 10 мин 117, 1 раз остановился замерил около 130 было. Ремень проверяли, говорят все работает. Может мочить перед бегом надо слегка, будем мудрить. Всем хорошего дня, хорошей недели, все успеть, шаг вперед ни два назад.

 

[Hadisovish]

Отчет за 18.12.2016
7 км, 43 мин

Angelika, и еще, у меня за отчетную неделю шраф....Ну не шмогла я....

 

[ВоваНТ]

Может мочить перед бегом

однозначно мочить и не слегка. Почитай инструкцию.

 

[Александр78]

однозначно мочить и не слегка. Почитай инструкцию.

Я думал что может быть слегка, а так я мочу основательно.

 

[krasol]

Angelika, здоровья тебе желаю,поправляйся скорее!!!

 

[Волка]

 

[Bercer]

Всем привет. Отчитаюсь ка я за недельку.
Отчет от 11.12.2016 бег 17.0 км

Отчет от 12.12.2016 бег 8,6 км

Отчет от 15.12.2016 г бег 8,1 км

Отчет от 17.12.2016 бег 8,2 км

Отчет от 18.12.2016 бег 16,7 км

 

[ВоваНТ]

))
Раз тема так устойчиво развивается, чувствую, что мои "почти ничего" ещё не раз мелькнут в строфах менестреля. Девчонки берегитесь! Муза поэта за пару месяцев исчерпала себя в бухоро и переметнулась на свежую тропу

Angelika, Прошу зачесть мой стих наперёд, вдруг пойду в бассейн, чтобы стих уже был тута, ага

Навеяло Никифором Ляпис - Трубецким:

Дружил Гаврила с физкультурой
Бассейн Гаврила посещал!
И там своей огромной грудью
Он многих девушек смущал!