Суперфигура [100] Суперфигура 6 - строим красивую фигуру вместе

[KateSemeniuk]

Только вам стоит подумать о том, каким образом в отчете будете показывать ваш результат

Здравствуйте!
Не знаю, заметили ли Вы моё сообщение.

Может быть, в какую-то таблицу записывать, сколько чего сделала, сколько времени на это ушло?

Так подойдёт?

 

[Юнкер]

У похудеек в этот раз я таблицу делала. Обращайтесь, если что. Я помогу. В таблице параметры: Вес, объем талии, объем груди, объем бедер. Там можно писать, как плюс, так и минус. При коррекции фигуры вообще все считается на сколько помню, там образмеривание большее, но раз в месяц. А суперфигура - это у кого сброс веса, а у кого-то второй этап - набор мышечной массы, но столбцы с параметрами те же. Вот как я сумничала в "чужом монастыре".

Спасибо большое, буду знать к кому обращаться за помощью

 

[ВарварА777]

Я противник подобного голодания. Не поев перед тренировкой вы просто не выполните заданный тренировочный объем, а значит не будет толка.

а что вы думаете о кардио натощак с утра? вроде везде пишут,что жир топится лучше, тк гликогена запасов нет почти, но у меня ну вот никак не идет оно, начинает мутить и заниматься не хочется. В тоже время йогу (делаю только комплекс приветствие солнцу 1 -3 раза, тк ни разу ни йог, но кое что мне нравится из йоги и для спины надо) и вакуум я делаю нормально натощак.

 

[Алллочка]

хммм... вот это отличный вопрос... Замеры обхвата бедра, бицепса, пресса.
Ну и фотоотчёт, офк)

Вот так, я безпардонно назначил тебя замом
Спасибо, твоя помощь очень понадобиться, особенно в свете того, что буду окунаться в личную жизнь. Пора ее устраивать

Устраивай конечно! Только совсем с головой в пучину страсти не ныряй и не бросай нас.

 

[Юнкер]

Так подойдёт?

В вашем случае (поднятие и поддержание тонуса) скорей всего так и подойдет.

 

[KateSemeniuk]

В вашем случае (поднятие и поддержание тонуса) скорей всего так и подойдет.

Спасибо!
Значит, я тоже принята в ваши ряды?

 

[Алллочка]

а как ее сделать? мне некурильная помогает, стимулирует-зашел, дни свои глянул некуренные, денежки сьэкономленные))) и дальше)))

Я свою линеечку здесь делала, пользуйтесь, кто хочет, там много вариантов!
http://www.calorizator.ru/lines/1,
а вообще они на многих сайтах, где ведутся дневники питания и активности, есть.

 

[Юнкер]

а что вы думаете о кардио натощак с утра? вроде везде пишут,что жир топится лучше, тк гликогена запасов нет почти, но у меня ну вот никак не идет оно, начинает мутить и заниматься не хочется. В тоже время йогу (делаю только комплекс приветствие солнцу 1 -3 раза, тк ни разу ни йог, но кое что мне нравится из йоги и для спины надо) и вакуум я делаю нормально натощак.

Вопрос индивидуальный. С точки зрения биохимический процессов и физиологии идет липолиз, но опять же, смотря в какой пульсовой зоне вы его делаете, сколько тратите на время на такое кардио. Знаю пример, теперь уже и ваш, когда от такого кардио людям не хорошо.
Скажу по себе, практивовал на сушку, помимо жира очень хорошо горели мышцы. Поэтому забросил это дело

 

[Алллочка]

а что вы думаете о кардио натощак с утра? вроде везде пишут,что жир топится лучше, тк гликогена запасов нет почти, но у меня ну вот никак не идет оно, начинает мутить и заниматься не хочется. В тоже время йогу (делаю только комплекс приветствие солнцу 1 -3 раза, тк ни разу ни йог, но кое что мне нравится из йоги и для спины надо) и вакуум я делаю нормально натощак.

Варвара, в прошлой Стодневке в конце мы эту тему разбирали в деталях, станиц 10-20 отмотай от конца.
Эту неделю набор идет в Стодневку, а ты, и не только, ты пока можешь почитать там.

 

[Ирина Масальская]

Возьмите меня к себе!!!!! У меня цель - похудеть

 

[ВарварА777]

Юнкер, Алллочка, спасибо!

 

[Алллочка]

Возьмите меня к себе!!!!! У меня цель - похудеть

Привет, форма заявки на 1-й страничке.

 

[Ирина Масальская]

1.Ирина, 33 года.
Я как бы худая совсем никогда не была и не хочу, но... Из-за проблем со здоровьем и неким разочарованием в себе прилипло 13 лишних килограмм.
2. Цель - сбросить к новому году хотя бы восемь.
3. Путь: подсчет калорий, степаэробика, занятия в бассейне

 

[Виктория Евгеньевна]

- немного информации о себе
Худая, с дефицитом веса. Типичная skinny fat на данный момент времени, поскольку почти 3 месяца не занималась физически - 2 месяца до операции и 1 - после.
- ваши цели
Вернуть тонус мышцам и улучшить объёмы. Не стремлюсь за набором веса или его сбросом. Просто хочется иметь подтянутое тело. В возможных планах:

• выполнить программу 100 отжиманий
• выполнить программу 100 пресса
• выполнить программу 300 приседаний
• восстановление гибкости

- пути их достижения

• Переход на ПП
  
• Умеренные физические нагрузки.
  
• Работа по специальным приложениям от ShvagerFM

- Способ подачи отчёта

• Замер обхвата икроножной мышцы, бедра, ягодиц, талии и бицепса. И сдача этих замеров в отчётный период.
• Фототчёт по каждому отчётному периоду.
• Высылка скриншотов приложения с прогрессом

Подсчитывать БЖУК не смогу по причине того, что перекусы у меня много, часто и в процессе работы, а отвлекаться и записывать мне не совсем удобно.

 

[Юнкер]

- немного информации о себе
Худая, с дефицитом веса. Типичная skinny fat на данный момент времени, поскольку почти 3 месяца не занималась физически - 2 месяца до операции и 1 - после.
- ваши цели
Вернуть тонус мышцам и улучшить объёмы. Не стремлюсь за набором веса или его сбросом. Просто хочется иметь подтянутое тело. В возможных планах:

• выполнить программу 100 отжиманий
• выполнить программу 100 пресса
• выполнить программу 300 приседаний
• восстановление гибкости

- пути их достижения

• Переход на ПП
  
• Умеренные физические нагрузки.
  
• Работа по специальным приложениям от ShvagerFM

- Способ подачи отчёта

• Замер обхвата икроножной мышцы, бедра, ягодиц, талии и бицепса. И сдача этих замеров в отчётный период.
• Фототчёт по каждому отчётному периоду.
• Высылка скриншотов приложения с прогрессом

Подсчитывать БЖУК не смогу по причине того, что перекусы у меня много, часто и в процессе работы, а отвлекаться и записывать мне не совсем удобно.

Все замечательно!Спасибо!
Но БЖУК зря игнорите

 

[Алллочка]

- немного информации о себе
Худая, с дефицитом веса. Типичная skinny fat на данный момент времени, поскольку почти 3 месяца не занималась физически - 2 месяца до операции и 1 - после.
- ваши цели
Вернуть тонус мышцам и улучшить объёмы. Не стремлюсь за набором веса или его сбросом. Просто хочется иметь подтянутое тело. В возможных планах:

• выполнить программу 100 отжиманий
• выполнить программу 100 пресса
• выполнить программу 300 приседаний
• восстановление гибкости

- пути их достижения

• Переход на ПП
  
• Умеренные физические нагрузки.
  
• Работа по специальным приложениям от ShvagerFM

- Способ подачи отчёта

• Замер обхвата икроножной мышцы, бедра, ягодиц, талии и бицепса. И сдача этих замеров в отчётный период.
• Фототчёт по каждому отчётному периоду.
• Высылка скриншотов приложения с прогрессом

Подсчитывать БЖУК не смогу по причине того, что перекусы у меня много, часто и в процессе работы, а отвлекаться и записывать мне не совсем удобно.

Прежде всего желаем тебе ЗДОРОВЬЯ и скорейшего полного восстановления!
А БЖУКи считать придется, на телефоне есть приложение?если нет, скачай (их много).
Поскольку у тебя питание одна из целей, делай хотя бы подсчет в контрольные дни, но полный, а вообще-то в первое время, пока не будешь "чувствовать" свое питание, советую все записывать.
Как показывает практика, когда все приблизительно типа "я так мало ем, а толстею" не дает результатов. Если ты хочешь подтянутое тело, то важен именно состав БЖУК.
Как говорила Екатерина Усманова, по человеку видно, что он ест, или у тебя дом из кирпича, или соманный домик.

 

[Виктория Евгеньевна]

Прежде всего желаем тебе ЗДОРОВЬЯ и скорейшего полного восстановления!
А БЖУКи считать придется, на телефоне есть приложение?если нет, скачай (их много).
Поскольку у тебя питание одна из целей, делай хотя бы подсчет в контрольные дни, но полный, а вообще-то в первое время, пока не будешь "чувствовать" свое питание, советую все записывать.
Как показывает практика, когда все приблизительно типа "я так мало ем, а толстею" не дает результатов. Если ты хочешь подтянутое тело, то важен именно состав БЖУК.
Как говорила Екатерина Усманова, по человеку видно, что он ест, или у тебя дом из кирпича, или соманный домик.

я не толстею) вот вообще) становлюсь расплывчатой - это да) но вес на месте)
Посоветуйте, пожалуйста, программу для подсчёта - попробую эту недельку, как пойдёт)

 

[EVA_13]

Возьмите и меня с 100- дневку
1. Мне 51 год. По жизни умеренно занималась спортом.
Мой рост 160, а вот с весом всегда была недостача. Весила от 48 до 52 кг.
После того как 3 года назад бросала курить набрала вес 65 кг. Это было много и меня очень огорчало. Я узнала, что такое целлюлит. В прошлом году как-то само собой вес стал нормализоваться. На диетах я не сижу и ем все. Когда стало 57кг, мне пришлось сменить работу. Работала год физически с подъемом и переносом больших тяжестей. Похудала до 51 кг. Сейчас уволилась и уже месяц на пенсии дома. За месяц поправилась на 4 кг и боюсь от безделия опять расплыться.
Всегда моей мечтой было весить 56 кг. Хочу удержать этот вес. Работая физически , подкачала руки, плечи и спину. Хотелось бы не потерять эту форму, а так же подкачать и подтянуть ноги и попу. Эти части худыми у меня никогда не были.
Дома есть турник, гантели, колесико, бабочка. Бег не для меня.
Мои объёмы:
ОТ - 68, ОГ- 88, ОБ -95
Очень надеюсь на ваши рекомендации. Обязуюсь все добросовестно выполнять.
Отчёт могу предоставлять замерами объёмов, фото весов, а если решусь, то и своё фото предоставлю.

 

[Юнкер]

Возьмите и меня с 100- дневку
1. Мне 51 год. По жизни умеренно занималась спортом.
Мой рост 160, а вот с весом всегда была недостача. Весила от 48 до 52 кг.
После того как 3 года назад бросала курить набрала вес 65 кг. Это было много и меня очень огорчало. Я узнала, что такое целлюлит. В прошлом году как-то само собой вес стал нормализоваться. На диетах я не сижу и ем все. Когда стало 57кг, мне пришлось сменить работу. Работала год физически с подъемом и переносом больших тяжестей. Похудала до 51 кг. Сейчас уволилась и уже месяц на пенсии дома. За месяц поправилась на 4 кг и боюсь от безделия опять расплыться.
Всегда моей мечтой было весить 56 кг. Хочу удержать этот вес. Работая физически , подкачала руки, плечи и спину. Хотелось бы не потерять эту форму, а так же подкачать и подтянуть ноги и попу. Эти части худыми у меня никогда не были.
Дома есть турник, гантели, колесико, бабочка. Бег не для меня.
Мои объёмы:
ОТ - 68, ОГ- 88, ОБ -95
Очень надеюсь на ваши рекомендации. Обязуюсь все добросовестно выполнять.
Отчёт могу предоставлять замерами объёмов, фото весов, а если решусь, то и своё фото предоставлю.

Добро пожаловать!Заявка принята
Принимайте активное участие, задавайте вопросы, делитесь полезной информацией.

 

[Юнкер]

Идет заполнение списка участников. Если вы вдруг себя там не обнаружили, то прошу дать ссылку на вашу заявку (могу и пропустить)