Суперфигура [100] Суперфигура 7 - в новый год с новой суперфигурой. Старт 11 января.

[Алллочка]

это на нас все будут любоваться штоль
табличку заполнила, делать - ничего не делаю, начать новую жизнь 11 готова

А что же вас по теме каждый раз искать?
А кто все, первое время еще будут сторонние заходить, потом перестанут.
Ёжики - это же не доска позора.
С 11-го к вам пристальное внимание по тренировкам.

 

[Утро]

А что же вас по теме каждый раз искать?
А кто все, первое время еще будут сторонние заходить, потом перестанут.
Ёжики - это же не доска позора.
С 11-го к вам пристальное внимание по тренировкам.

страшненько конечно, но надеюсь получится довести тренировки до состояния неотъемлемой привычки, сколько раз начинала...эх, но что бы три месяца выдержать - никогда еще

 

[Алллочка]

Вроде всех новеньких приняла на сегодня.
А теперь серьезно.
Стартуем 11-го.
Операция у меня 12-го. Уже точно.
Выпаду на 12-13 точно, потом по мере моей любви к вам, а вообще запрещено комп, телевизор и чтение на 5 дней. Но я ж не удержусь.
Дорогие мои, @Мусира , @Tata236 , @Саморитянка, @Gulya19 , @Шакира , @марракеш , @ВарварА777
@ТишеНа, @ЯНаталИЯ, @Slavena, @Каракатица и все старожилы, прошу вас поддержите тему, пока меня нет!

 

[Дарьюшка]

@Алллочка а у нас линеечка будет? Или счётчик? Или эмблема? А медаль по окончанию?

 

[Алллочка]

@Алллочка а у нас линеечка будет? Или счётчик? Или эмблема? А медаль по окончанию?

Тут тема из раздела "Достигаем новые цели", а не Марафон. И правила отличаются, прежде всего в том, что в Марафоне трёп, лишь бы не закурить (я прошла один марафон), здесь целевая группа. Но почему бы и нет.
Знаешь, эмблему наверное сделать пора, уже 7-я Суперфигура. Я переговорю. У нас модератор поменялся. И еще нужен эскиз.
Линеечку делаем сами ну например здесь, выбираем http://www.calorizator.ru/lines/1.
Можно где угодно, и вставляем в подпись.
Медали будут обязательно тем, кто закончит.
Посмотрите на медальки старожилов, там одна медаль, и куча звездочек, по количеству "сбитых самолетов", а точнее прошедших стоднвок в Суперфигуре. Но это только медаль, а сколько мы прошли, сколько скинули, и сколькому научились, все это внутри медальки. Кстати, у Мусиры по факту 5 звезд!

 

[Дарьюшка]

Тут тема из раздела "Достигаем новые цели", а не Марафон. И правила отличаются, прежде всего в том, что в Марафоне трёп, лишь бы не закурить (я прошла один марафон), здесь целевая группа. Но почему бы и нет.
Знаешь, эмблему наверное сделать пора, уже 7-я Суперфигура. Я переговорю. У нас модератор поменялся. И еще нужен эскиз.
Линеечку делаем сами ну например здесь, выбираем http://www.calorizator.ru/lines/1.
Можно где угодно, и вставляем в подпись.
Медали будут обязательно тем, кто закончит.
Посмотрите на медальки старожилов, там одна медаль, и куча звездочек, по количеству "сбитых самолетов", а точнее прошедших стоднвок в Суперфигуре. Но это только медаль, а сколько мы прошли, сколько скинули, и сколькому научились, все это внутри медальки. Кстати, у Мусиры по факту 5 звезд!

Спасибки!) когда смотришь на все эти причиндалы совестливее. Это и ежику понятно(как в тему то), что прежде всего это мы делаем для себя. Ну дык нас без этого не заставишь делать(меня точно)

 

[A-Nika]

Отчет "ёжика" на сегодня

Спойлер: спойлер

Отправлено с моего SM-N900 через Tapatalk

 

[Алллочка]

Дарьюшка,

Спасибки!) когда смотришь на все эти причиндалы совестливее. Это и ежику понятно(как в тему то), что прежде всего это мы делаем для себя. Ну дык нас без этого не заставишь делать(меня точно)

В личке я тебе ответила. А теперь Ёжики летят в Табличку! Все кто уже там был и все заполнил, едят яблоки и орешки!

 

[ВарварА777]

Вроде всех новеньких приняла на сегодня.
А теперь серьезно.
Стартуем 11-го.
Операция у меня 12-го. Уже точно.
Выпаду на 12-13 точно, потом по мере моей любви к вам, а вообще запрещено комп, телевизор и чтение на 5 дней. Но я ж не удержусь.
Дорогие мои, @Мусира , @Tata236 , @Саморитянка, @Gulya19 , @Шакира , @марракеш , @ВарварА777
@ТишеНа, @ЯНаталИЯ, @Slavena, @Каракатица и все старожилы, прошу вас поддержите тему, пока меня нет!

Удачи!!!!

 

[ВарварА777]

А я на этой неделе разберусь со своими КБЖУками)) пора бы уж.

 

[Алллочка]

Отчет "ёжика" на сегодня

Спойлер: спойлер

Отправлено с моего SM-N900 через Tapatalk

Ну весьма неплохо! Вот знаешь, у меня тоже сон редко показывает хороший. А в целом, все ок. Молодец! Так и не коннектишься с нами, не получается?

 

[A-Nika]

Суперсет - это когда два или три упражнения выполняются вместе, как одно. Например, первый подход - первое упражнение 12 раз и сразу без отдыха второе упражнение 12 раз. Потом 1-2 минуты отдых и второй, третий такие же подходы. Потом следующий суперсет. Как круговая, только объединяются не все упражнения, а два-три. А круговая, это когда делаешь без остановок и отдыха по одному подходу все упражнения сразу. Потом отдыхаешь 2-3 минуты и еще два-три таких круга. Классическая схема - это когда делаешь один подход первого упражнения, потом 1-2 минуты отдых, потом второй, третий...подходы. Отдых и далее второе, третье и т.д. упражнения так же раздельно, по очереди.

Спасибо большое, Ирина. Я почему то так и делаю, интуиция

Ёжики - это же не доска позора.
С 11-го к вам пристальное внимание по тренировкам.

не знаю как к тренировкам, но к питанию, эт точно))))

 

[A-Nika]

А теперь Ёжики летят в Табличку! Все кто уже там был и все заполнил, едят яблоки и орешки!

Ну весьма неплохо! Вот знаешь, у меня тоже сон редко показывает хороший. А в целом, все ок. Молодец! Так и не коннектишься с нами, не получается?

@Алллочка, пока не получается, именно этим и занималась сегодня до 3 часов ночи

 

[Дарьюшка]

Дарьюшка,

В личке я тебе ответила. А теперь Ёжики летят в Табличку! Все кто уже там был и все заполнил, едят яблоки и орешки!

Аааа.от картинки прям тащусь

 

[Slavena]

Алллочка, надеюсь, ничего сильно серьезного? Но, операция - есть операция. Удачи, и скорейшего восстановления после нее. И, конечно, возвращения сюда.

 

[Даринка@малинка]

Возьмите меня пожалуйста,вроде успеваю.Мне 31 год ,рост 173,вес 65 кг.хочу научиться правилно питаться. Похудеть нужно до 58 кг,убрать бока,подтянуть живот,подкачать попу.Бодифлекс буду делать однозначно,т.к. это мне знакомо,может потом Джилиан Маиклс подключу,а с питанием беда,надеюсь на вашу поддержеу

 

[Алллочка]

Алллочка, надеюсь, ничего сильно серьезного? Но, операция - есть операция. Удачи, и скорейшего восстановления после нее. И, конечно, возвращения сюда.

Нет, ничего серьезного, но все равно жим-жим присутствует, уж очень долго ждала, перенервничала. Спасибо тебе огромное за добрые слова!

 

[Зоренька]

В табличке первоначальные параметры ввела. Только там и ещё внизу какой-то анализатор. Подскажите его тоже заполнять? У меня весы показывают процентное соотношение жировой и костной массы, жидкости, мышц. Или это не то?

 

[Алллочка]

Возьмите меня пожалуйста,вроде успеваю.Мне 31 год ,рост 173,вес 65 кг.хочу научиться правилно питаться. Похудеть нужно до 58 кг,убрать бока,подтянуть живот,подкачать попу.Бодифлекс буду делать однозначно,т.к. это мне знакомо,может потом Джилиан Маиклс подключу,а с питанием беда,надеюсь на вашу поддержеу

Заявка краткая, но мне понравилась, ёмко и по делу. Записываю, научим!
Надо отдельный пост сделать по идеальному весу. Интересно будет.
В Таблицу тебя внесла, заноси свои исходные данные, можно завтра утром, как положено. https://docs.google.com/spreadsheets/d/127hee0HP0o38PY0TscpU3srHhHMPDP0UXXTvl6d5FJM/edit#gid=0

 

[Алллочка]

В табличке первоначальные параметры ввела. Только там и ещё внизу какой-то анализатор. Подскажите его тоже заполнять? У меня весы показывают процентное соотношение жировой и костной массы, жидкости, мышц. Или это не то?

Молодец! Анализатор для тех, у кого он есть или есть возможность пройти тестирование на состав тела. Тебе не надо.