12 #12_4 Dreamteam/ Команда Мечты

[КатюшкаЯ]

Доброе утро команда

Приветик, любимая феечка

 

[КатюшкаЯ]

Приветики Готова к трудовому дню? Мои планы на сегодня уде известны

Привет, готова. Уже в процессе подготовки ношусь как электровеник

 

[Кэльпи]

Да день такой был, рассеянный... Им мне надо было сдачу на читать. Я их посадила, сказав, что сдачу принесу - забыла

Не расстраивайся, бывает

 

[КатюшкаЯ]

Привет, а ты бросай после обеда и мозг обманишь и первое утро легче провешь

Согласна на все 1000%

Всем доброго утра

Приветик, моя хорошая. Как ты?

 

[Dimk@™]

 

[КатюшкаЯ]

Не расстраивайся, бывает

Конечно бывает, впервые бросала не с утра и без успокоительных

 

[Кэльпи]

Конечно бывает, впервые бросала не с утра и без успокоительных

Вот молодец

 

[Ольхен]

Почитай,может что то полезное узнаешь...

1. "Курить хочется всего 5 минут"
Я заметила, что курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит.
2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"

Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Курить не буду только сегодня"

Не курить только сегодня. Тут тоже просто дать себе обещание "Сегодня я не буду курить весь день, ну а завтра хоть брок сразу выкурю" Нужно давать такое обещание себе каждый день. Ставить задачу не курить сегодня, легче чем не курить месяц или год.

Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрёт.

7. "Лень и любопытсво"

Ну тут всё просто, чтобы бросить курить для этого ничего не нужно делать. А вот, чтобы покурить наоборот нужно, по этому лень тут тоже союзник. Не курю, потому что мне лень. Помимо этого есть такой момент как любопытство и задайтесь вопросом "что будет дальше если вы не покурите?" и ради любопытства не курите.

8. "Выкинуть все причиндалы"

Нужно выкинуть все вещи связанные с курением, пепельницы, зажигалки и тд. Тем самым мы для себя внутри переходим черту и не оставляем дороги назад. Мне лично очень жалко было это всё выкидывать как от сердца отрывал. Нужно четко сказать, что это мне больше не нужно.
9. "Нельзя даже одну"

После того как пройдет первый месяц, может появится чувство силы и своего превосходства над этой привычкой. И вы будете думать, что раз вы не курили столько времени то от одной выкуренной сигареты ничего не будет. Это ошибка и не поддавайтесь этому чувству. Такое желание может возникать всего раз в день, раз в неделю. Для этого вспомните как вам было в первые дни отказа и как сейчас. Постарайтесь помнить свои достижения и не менять их на ежеминутную слабость. Это очень важный момент. Из за этого много моих прошлых попыток бросить проваливались.

Успехов! У тебя все получится!!

 

[Айви]

​

Всем привет!
Сегодня 2 марта – отмечаем День рождения компакт –диска!

Оказывается, именно 2 марта 1983 года его продемонстрировали жителям Великобритании! А знаете, что было записано на первом компакт-диске? 9-я симфония Бетховена, которая длилась 74 минуты. Для того, чтобы произведение вошло полностью - разработчики увеличили его диаметр с 11,5 до привычных 12 сантиметров.

Что интересно: Свое название CompactDisk получил не сразу. Рассматривались также названия MiniDisk и CompactRack.



Как отпраздновать: Слушаем хорошую музыку! Кстати, а вы можете вспомнить, какую музыку слушали на дисках (если их застали, конечно)

 

[КатюшкаЯ]

Вот молодец

 

[tllt]

@Серега Гиви , шеф, ну что подготовка идёт уже к процессу?

 

[Dimk@™]

 

[КатюшкаЯ]

Весна... Распускаются почки и котики

 

[Кэльпи]

Ой поеду сегодня за котиком своим

 

[tllt]

Доброе утро команда

Шалом!

 

[tllt]

Привет, не сдужил трохи... выдул пару

Привет. Ну как успехи?

 

[Zaйcom]

Приветик, любимая феечка
Посмотреть вложение 837857

Спасибо Катюшка)

 

[Серега Гиви]

Пойду займусь наведением порядка, потом на работу, чтобы завтра как начать отдыхать
Но набегами буду высовывать нос)

В инстаграме регайся

 

[Серега Гиви]

Эти выходные будут у меня рабочими. Нужно сильно чем то занять руки и мозги. Не могу сказать, что чувствую себя волшебно. Начинает свербить мысль, что ощущала себя гораздо комфортнее, когда курила. Начиталась дневников и понимаю, что это временно. Так что терплю

Главное убей эту не правильную мысль сразу и так не думай

 

[karan]

Вот доброе утро и до меня добралась. Доброе утро, Саша)) Любопытство не называю любознательностью потому что вроде понимаю разницу
Дааа, 87 был чудесным годом и для меня, мне вообще посчастливилось родиться))))
Вот скажи мне, мудрый человек, что нужно для того, чтобы узнать о человеке чего-нибудь? Пока могу сказать лишь, что видимо везучая. О твоей жизни постеснялась выведывать, а ты сам рассказывать начал

Да ты дочки моей старшенькой ровесница ! Признаться не угадал , считал тебя по старше , прошу извинение за дерзкое такое такта нарушение , ибо мысль твоя , мне показалась не образованием , опытом рождённая Ну и вопрос задала , чего нибудь ей о человеке как узнать , ну несколько вариантов есть , в паспортном столе , взятку дать , если без затрат ну с применением подсобных средств , паяльник там , утюг ... А , ну тут ещё бы знать хотелось , чего нибудь , это вообще о чём . Что то мне подсказывает , что Нина о простом , о человеческом , как например вывести человека на откровенный разговор , да ? ты про это хочешь услышать от меня ? Ну тут же Ниночка всё просто , ты же как то смогла, разговорить меня Незыблемая есть мудрость , известная всем , не мудрость даже , заповедь - как хочешь , что бы относились к тебе люди , так ты относись к ним - Всем формула эта известна , только мы применяем её не верно , нам необходимо увидеть когда и как отнесутся к нам , и мы готовы ответить тем же , то есть если улыбнулся я тебе , значит улыбнёшься и ты , не похоже ли это на современный образ жизни , в смысле бартер , нет попробуй улыбнуться первой , не скорчить гримасу в подобии улыбки а по обыкновенному, душевно улыбнуться и ты почувствуешь наиприятнейшее тепло , исходящие от взаимной улыбки . В нашем случае , дай человеку понять , что ты откровенна с ним , как ? Легко Нин , будь откровенна , на каком то духовном уровне , всякая не искренность отталкивается , воспринимается мысль бес лукавства . и в следствии охотно отвечает тем же . Вот и всё . Если человек как говорится не ведётся , не раскрывается , ну тут замок , обусловленный душевной обидой , злобой , несчастьем , словом , душевной травмой , тут надо оставить человека , либо утешить , если он расположение твоё принять готов , но в этом случае он ответит искренностью Ну я прям лекцию п психологии тебе тут выда , так получилось ( пожимая плечами) НАСЧЕТ ВЕЗУЧИЯ , СТОИТ КАК НИБУДЬ ПОГОВОРИТЬ