8 шаг взлетной полосы бросающего курить

[RomanP]

Как я уже писал в своём дневнике, я отталкивался и отталкиваюсь от :
- Дыхание (10 глубоких вдохов)
- "Продышка" (10 резких вдохов), если очень сильный накат
- Обильное питьё. Вода, чай

Также, в своём дневнике я писал, что несколько раз пользовался шпаргалками в виде "Никоретто". Это был самый крайний случай в выходной, на отдыхе с друзьями. В остальных случаях использовал только перечисленные 3 пункта.

Нужно ещё будет попробовать СТОП. Интересно.

 

[Пиона]

Фармацевтику использовать не буду.

Планирую использовать дыхание + руки в ледяную воду + прыжки джампинг джеки в критических случаях.

 

[Ily]

Не курю 1 день, по препаратам порекомендовали на этом форуме афобазол - он и правда помогает. Препараты связанные напрямую с зависимостью не использую. Нравится метод стоп, как альтернатива отличный вариант дыхание.

 

[ignatenkolife]

Я использую:
-цитизин
-сладкие мятные жевачки(легкий холодок спасает, чутка)
-конфетки, кириешки, семечки, холс не самый термоядерный, чай липовый
Вода, много воды
Просто лежать на спине
Форум
Юмор
Вольно не вольно слезы
Нытьё в дневник
Ответственность
Валерьянка итд
Расслабляет аппликатор Кузнецова

Но, при приступе, очень сложно даже вспомнить хоть один совет... Что есть под рукой, еда, кофе, жевачка, телефон итд

 

[Erofeychh]

1. Использование лекарственных препаратов:
Девятый день принимаю Табекс (Цитизин), на пятый день приёма включил Афобазол

2. Способы борьбы с резким желанием закурить:
Когда накатит острое желание (оно длится всего 3-5 минут):
1. Остановлюсь. Скажу себе «СТОП» и отложу все дела.
2. Глубоко подышу. Медленный вдох через нос, очень медленный выдох через рот. 5-10 раз.
3. Переключусь. Сделаю что-то другое, пока желание не пройдет:
· Выпью стакан воды.
· Сделаю 10 приседаний, отжиманий.
· Пойду умываться.