#Некурим Долой сигареты!

[viktormakosko]

И не забывать выяснять причину наката, убирать её. Если скука, ну, значит будем веселиться ...

 

[viktormakosko]

Всё у меня получится, да пребудет со мной удача!

 

[viktormakosko]

Так в чем причина моих срывов?
Они были из-за затяжной никотиновой ломки и были из-за внезапной ломки. Срывы были из-за плохих событий и были во время хороших событий. Главное, что я переживал из-за них и боролся с ними. Я ждал, когда настанет время, когда никотиновых накатов не будет совсем. Вот в чем ошибка.
А что дали срывы - болезненное кратковременное снятие сигаретой ломки, а затем разочарование и погружение в пучину никотинового рабства.

 

[viktormakosko]

Мне уже не нужна мотивация, чтобы бросить курить. Я ненавижу сигареты! Мне нужен четкий план против срывов. Итак, в случае наката:
1. Расслабиться сильно-сильно.
2. Вздохнуть полной грудью.
3. Улыбнуться.
4. Выпить стакан воды.
5. Принять свои эмоции такими, какие они есть.
6. Принять реальную жизнь такой, какая она есть.
7. Подумать о том, что происходит со мной в текущий момент.
8. В случае невыносимой затяжной никотиновой ломки и сильного стресса принять успокоительное и отдыхать (спать).
9. Помнить главное правило - ни единой затяжки ни при каких обстоятельствах.

 

[viktormakosko]

Сегодня первый день 49 марафона по отказу от курения. Есть твёрдое намерение завершить его успешно.
Пока всё складывается для меня очень хорошо.

 

[viktormakosko]

Сегодня первый день 49 марафона по отказу от курения. Есть твёрдое намерение завершить его успешно.
Пока всё складывается для меня очень хорошо.

Но от хорошей жизни тоже накаты. Вечером опять никотиновая ломка. Использую свой план против срывов.

 

[viktormakosko]

План сработал - тяга ушла. И я подумал, а может ли сигарета быть этакой "вишенкой на торте" при хорошей жизни. Нет, конечно. Сигарета - это ложка дёгтя в бочке с мёдом. Надо зарубить себе это на носу!

 

[Durak]

План сработал - тяга ушла. И я подумал, а может ли сигарета быть этакой "вишенкой на торте" при хорошей жизни. Нет, конечно. Сигарета - это ложка дёгтя в бочке с мёдом. Надо зарубить себе это на носу!

Так причина ведь не в том что ты забываешь эту истину и закуриваешь и, выкурив сигарету, сразу такой "блин, забыл что сигарета - это ложка дёгтя, так бы не курил"?

 

[viktormakosko]

Так причина ведь не в том что ты забываешь эту истину и закуриваешь и, выкурив сигарету, сразу такой "блин, забыл что сигарета - это ложка дёгтя, так бы не курил"?

У меня так и есть - я просто забываю со временем, как плохо мне было, когда я курил.

 

[viktormakosko]

 

[viktormakosko]

Надо взять на заметку: если есть позыв покурить, то вспомни как будет хорошо, когда отпустит. Сейчас как раз такой момент, наслаждаюсь свободой и ощущением легкости после перенесенного наката.

 

[Durak]

Надо взять на заметку: если есть позыв покурить, то вспомни как будет хорошо, когда отпустит. Сейчас как раз такой момент, наслаждаюсь свободой и ощущением легкости после перенесенного наката.

Правильно. И еще желательно на что-нибудь отвлечься

 

[viktormakosko]

Ночь. Никотиновый голод плющит так, что аж заснуть не могу. Неделя без сигарет, 9 дней на табексе, но никотиновая ломка не отпускает.
Вывод один: не надо было начинать курить. А так остаётся жить с накатами, никуда не денешься. Такие дела.

 

[viktormakosko]

Ночь. Никотиновый голод плющит так, что аж заснуть не могу. Неделя без сигарет, 9 дней на табексе, но никотиновая ломка не отпускает.
Вывод один: не надо было начинать курить. А так остаётся жить с накатами, никуда не денешься. Такие дела.

Ура! Отпустило!

 

[viktormakosko]

Вот и всё что я хотел сказать в своём дневнике. The End.

 

[Доброжелательный енот]

Вот и всё что я хотел сказать в своём дневнике.

Всё только на сегодня, надеюсь? Ждём новых интересных мыслей и новых побед в другие дни тут ?

 

[Колибри)]

Вот и всё что я хотел сказать в своём дневнике. The End.

Виктор, обязательно сходи к наркологу как и собирался. С тамкими ломками, пусть тебе что -то выпишут. Не сдавайся, пробуй еще и еще, и еще. Ты так здорово начал )) Возвращайся

 

[Доброжелательный енот]

Надеюсь, что ты вернешься на форум. Мне нравится, как ты рассуждаешь и я верю, что однажды ты сможешь освободиться от курения. Надеюсь, что нарколог поможет разобраться, почему происходят настолько сильные накаты и как улучшить ситуацию. Удачи и успехов! Ждём тебя тут ?

 

[Natale]

А я не думаю,что нарколог скажет Виктору что-то новое...Он не знает никакой секретной фишки.
Не побоюсь этого сказать даже:он(нарколог) знает не больше об отказе от курения,чем мы.
Ну может только выпишет что посильнее,что по рецепту.Для нервной системы Может что-то из лёгких транков...


Всё в нашей голове.
Блин,банальная,заезженная донельзя фраза,но это и вправду так.
И надо "найти тумблер".

Я знаю,Виктор вернётся.
Пройдёт время и он вернётся.
Он не сдастся.

А дневник и вправду замечательный.
Как и мысли Виктора..
Мне очень понравился посыл отношения к отказу...

А то,что ты,Вить,сорвался,так это ничего.
Пушистый кот тоже срывался.И не только...

 

[Доброжелательный енот]

А то,что ты,Вить,сорвался,так это ничего.
Пушистый кот тоже срывался.И не только...

Да, это не конец пути, а только одна его точка.