Скинем Лишнее Практикум 13 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Селена13]

Да нееее я не бегаю. Это программа какое то время показывает)

Я уже в беговой стодневки стала рассматривать, как кто бегает, так я вообще черепаха - 5.5 средний темп.

 

[Зелёныйчай]

Я сегодня сфоткалась и так как моя цель - 5 кг, то после месяца на фото должен быть виден результат. После месяца покажу.☺

Отличная идея! У нас в каком то марафоне мы показывали вещь в которую хотим влезть и это была наша цель)

 

[Селена13]

?
Тоже сфоткаться чтоль ??

Давай, сфоткайся. После месяца будем смотреть, что вышло.?

 

[Зелёныйчай]

На весах неа
Визуально-да ?

Так это отлично. Платишко на один размер меньше, разве не радость!?)

 

[Рыжая Бестия]

Да Подожди ты с этими тусовками. Ковид в мире! ГТО очень интересная тема, рассказывай нам обязательно свой путь.

Вот

Мне вот труднее всего отжиматься, про подтягивание на турнике, вообще молчу

 

[Рыжая Бестия]

Так это отлично. Платишко на один размер меньше, разве не радость!?)

Пока ещё нет ? пока ещё в обтяжку сидят платья позапрошлого года

 

[Рыжая Бестия]

Я уже в беговой стодневки стала рассматривать, как кто бегает, так я вообще черепаха - 5.5 средний темп.

Я ориентируюсь на время
Сейчас для меня цель бежать 1 час без перерыва

 

[Селена13]

Я ориентируюсь на время
Сейчас для меня цель бежать 1 час без перерыва

Я 45 мин. бежала без перерыва. Но за такое время с такой скоростью толъко 4 км

 

[Valigyrskaua]

Давно наблюдала за своим шагомером 1 км это где-то 1300 шагов. 5 км около шести тысяч, зависит от темпа видимо.
Я без нарушений. Окно держу, но вес вырос в отсутствие марафона. Видимо ещё КД будут. У меня проблема. У меня последние месяца четыре КД идут раз в 40 дней где-то. Сейчас календарь пишет задержка 10 дней. Тест сделала - отрицательный. Что с организмом непонятно. И в больницу боюсь идти, ещё найдут че-нибудь ?. Мозг сразу рисует картинки в виде всяких смертельных заболеваний.

Шаги нашагала. Открылась сыром с маслом и салатом из капусты. Кофе чёрный
Потом в обед выпила просто кофе с молоком
Ужинала оставшимся салатом из ананаса.
Я вот варила рульку свинную, обмазала чесноком и перцем с солью. Оль, нам же такое можно? И в каком количестве приблизительно? Она же жирная. И бульон с неё? Как думаешь?

Ещё 5 км бега у меня сегодня

 

[Valigyrskaua]

@Рыжая Бестия, у меня такое часто бывает. Все что хотят, то и делают. Захотят прибухнут, захотят обкурятся. И такая тоска зелёная нападает аж до слез. А ты такой правильный до противности бежишь на пробежку ибо у тебя есть цели и тд и тп. Сколько раз срывалась и думаю ещё сорвусь, это и еды касается. Но.... В глубине души, мы то знаем, что мы делаем правильно и КАЧЕСТВО, именно качество, а не продолжительность жизни точно должно быть лучше. После срывов в еде, я замечаю, что каждый срыв более осознаннее что ли, и все равно меньше с каждым разом дряни ешь
Держись, и выше нос ?

 

[Рыжая Бестия]

Давно наблюдала за своим шагомером 1 км это где-то 1300 шагов. 5 км около шести тысяч, зависит от темпа видимо.
Я без нарушений. Окно держу, но вес вырос в отсутствие марафона. Видимо ещё КД будут. У меня проблема. У меня последние месяца четыре КД идут раз в 40 дней где-то. Сейчас календарь пишет задержка 10 дней. Тест сделала - отрицательный. Что с организмом непонятно. И в больницу боюсь идти, ещё найдут че-нибудь ?. Мозг сразу рисует картинки в виде всяких смертельных заболеваний.

Шаги нашагала. Открылась сыром с маслом и салатом из капусты. Кофе чёрный
Потом в обед выпила просто кофе с молоком
Ужинала оставшимся салатом из ананаса.
Я вот варила рульку свинную, обмазала чесноком и перцем с солью. Оль, нам же такое можно? И в каком количестве приблизительно? Она же жирная. И бульон с неё? Как думаешь?

Ещё 5 км бега у меня сегодня

О. Я тоже обычно стремаюсь идти на консультацию. Тоже мозг рисует всякую дрянь ?

 

[Рыжая Бестия]

@Рыжая Бестия, у меня такое часто бывает. Все что хотят, то и делают. Захотят прибухнут, захотят обкурятся. И такая тоска зелёная нападает аж до слез. А ты такой правильный до противности бежишь на пробежку ибо у тебя есть цели и тд и тп. Сколько раз срывалась и думаю ещё сорвусь, это и еды касается. Но.... В глубине души, мы то знаем, что мы делаем правильно и КАЧЕСТВО, именно качество, а не продолжительность жизни точно должно быть лучше. После срывов в еде, я замечаю, что каждый срыв более осознаннее что ли, и все равно меньше с каждым разом дряни ешь
Держись, и выше нос ?

Спасибо
Да, мозг понимает, что качество жизни реально лучше
Но червячокс всеравно гложит. Типо, ну их ихнее качество ж устраивает и в итоге они не парятся ???

 

[RZH2]

Не переживай, я тоже такая

Добрая??

 

[Джесика Джонотановна]

@Джесика Джонотановна @svetlyc @Nicety @nachtigal @RZH2 @Рыжая Бестия @angel..ina @Farthah @Пандора мы стартанули. Корректируйте свой вес в таблице и заносите свой ИМТ. ИМТ можно посчитать здесь https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start
Посмотреть вложение 1294335

Недовес

Если ИМТ показал недовес, стоит задуматься о своем питании, скорее всего его недостаточно для обеспечения жизнедеятельности всего организма.

От этого могут возникать хрупкость костей, физическая слабость, малокровие, аменорея у девушек (отсутствие месячных и неспособность завести детей), риск развития анорексии. А так же возрастает риск инфекционных заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта.



Норма

Хорошая новость, если результат показывает норму, но не стоит пускаться во все пищевые тяжкие и пропускать тренировки в честь этого.



Перевес

При перевесе легче всего вернуться к нормальному показателю ИМТ, да и серьезных нарушений на этом этапе вряд ли стоит ожидать, но риск возникновения той же инсулинорезистентности уже прилично возрастает



Ожирение + Крайняя степень ожирения

Ну здесь уже всё становиться грустно. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета, желчнокаменной болезни. По некоторым данным даже может возникнуть такие формы рака, как рак молочной железы и матки у женщин, рак предстательной железы и почек у мужчин.

Сделано

 

[Nicety]

все вписала в таблицу

 

[Зелёныйчай]

Давно наблюдала за своим шагомером 1 км это где-то 1300 шагов. 5 км около шести тысяч, зависит от темпа видимо.
Я без нарушений. Окно держу, но вес вырос в отсутствие марафона. Видимо ещё КД будут. У меня проблема. У меня последние месяца четыре КД идут раз в 40 дней где-то. Сейчас календарь пишет задержка 10 дней. Тест сделала - отрицательный. Что с организмом непонятно. И в больницу боюсь идти, ещё найдут че-нибудь ?. Мозг сразу рисует картинки в виде всяких смертельных заболеваний.

Шаги нашагала. Открылась сыром с маслом и салатом из капусты. Кофе чёрный
Потом в обед выпила просто кофе с молоком
Ужинала оставшимся салатом из ананаса.
Я вот варила рульку свинную, обмазала чесноком и перцем с солью. Оль, нам же такое можно? И в каком количестве приблизительно? Она же жирная. И бульон с неё? Как думаешь?

Ещё 5 км бега у меня сегодня

Бегом в больницу.
Кушай конечно. Мяса грамм 200-250. Да и бульон пей, если хочешь.

 

[Zaйcom]

Доброе утро, привес 500 гр грешу на бигус, мама вечером покормила, из квашеной капусты, шаги в норме , может воду задержал. Сегодня у меня на обед корейка жареная, салат айсберг с помидором , откроюсь кусочком сыра , на ужин котлеты из куриного фарша с яйцом. Тренировка танцы.

 

[Zaйcom]

@Зелёныйчай Олечка у меня вопрос, вот Алексей говорит что открывается кусочком сыра потом где то через час обедает, и при этом говорит что не стоит увеличивать кол во пищи что бы не было лишних скачков инсулина, и как делать или за час это нормально?

 

[Veritas]

Вот
Посмотреть вложение 1294474
Мне вот труднее всего отжиматься, про подтягивание на турнике, вообще молчу

Я в том году сдавала. На серебро сдала из за отжиманий(( а в этом пандемия не дала. Дней мало было для тестирований и те что были я в отъезде была. На следующий год хочу ещё попробовать)) у меня наклон рекордно вышел ?

 

[Veritas]

Всем привет ??‍♀️ Я вчера рано закрылась. В 15 где то. Чебуреки жарила на обед и не смогла устоять но и после них ничего не ела больше и + побегала вечером. Сегодня отвес
Открылась позже чем заявлено. Просто проспала. Какая то слабость. Творожная запеканка с травяным чаем (но это вообще не моя еда ) я таким не наедаюсь. Мне че посущественне надо. Жду обед ?