Скинем Лишнее Практикум-23 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Светлана К]

@Зелёныйчай Оля спасибо за марафон,результат не очень,вес почти на месте,но мне в марафоне уютно что ли и просыпается желание стараться. Жду новый)Тебе хорошего отдыха, новых эмоций и много позитива

 

[Зелёныйчай]

@Жень Шень приходи в следующий марафон. По секрету...... мы здесь все нарушаем

 

[Зелёныйчай]

@Shannon5461 у тебя все хорошо?

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Dia

@Рыжая Бестия

@Светлана К

@Иринка111

@Valigyrskaua

@Metsy

@Nicety

@Алёна909

@Джесика Джонотановна

@Svetlyc

@НеПетя

@Natacher

@Elika

@RZH2

@Бомбардир

@Селена13

@Emmarol

Всем доброе утро и отличного дня. Вот и подошёл к концу наш Практикум-23 « Режим тишины или пищевая пауза». Всем спасибо кто не сдался, кто ел по ночам, сыпал голову пеплом и с понедельника скрипя зубами был опять в наших рядах. Летний марафон - это самый тяжелое время по сбросу веса ведь так много фруктов, которые надо все успеть поесть и побольше. Ворон ругает, а я не буду. Считаю лучше летом вес удержать на сезонных фруктах, а худеть будем в сезон пластмассовых помидор. За эти 30 дней вы все стали родными и такими близкими! Для меня этот марафон , как олимпийские игры. Ты готовишся, обдумываешь, и вот ты на старте. На старте и совсем не страшно, потому что ты собрался и рядом с тобой единомышленники. Хочу поблагодарить всех старичков нашей команды, которые помогали мне и делились своим опытом и знаниями. Спасибо новичкам, что не опускали руки и стиснув зубы шли за победителями, когда казалось, "гори все синем пламенем". Мы все старались в силу своих желаний и возможностей. Кто-то скинул в первую неделю и потом скидывал постепенно, кто-то разогнался и скинул в последние недели, а кто-то на протяжение всего марафона скидывал стабильно и стал победителем! В любом случае у всех свои победы, даже если вы не скинули ничего в граммах , вы разобрались со своей головой и смогли наконец убедить себя, что вы никогда не останитесь голодными и это тоже победа! Для меня и в первую очередь для себя, вы все ПОБЕДИТЕЛИ! Горжусь вами! Каждый новый практикум стараюсь давать вам новые спринты, что бы каждый смог подобрать свой способ питания в рамках пищевой паузы. В этот раз вы выбирали сами каким спринтам быть в практикуме -23. Всем огромное спасибо за участие!. Хочу сказать про каждого, что бы вы знали и чувствовали, что вы здесь не просто так, а за каждого волнуюсь и каждому рада.
@Зеленыйчай очень тебя прошу не опускай руки. Должны ведь перестать действовать эти таблетки @Dia умница. Все получилось! @Рыжая Бестия не увидела сброшенных 2 кг за месяц про которые ты говорила @Светлана К ИМТ в норме, а дальше натвое усмотрение! @Иринка111 ты как сапер, второе место! @Valigyrskaua удержать вес это твоя задача, мамочка! ты справилась! @Metsy порадовала меня! Молодец! @Nicety др во время марафона то еще испытание. Молодец, удержала вес! @Алёна909 скинула, но ИМТ уже пугает меня. Следи за здоровьем! @Джесика Джонотановна скинула все гостинцы от мамы. @Svetlyc что-то пошло не так. @НеПетя первое место! Поздравляю! Надеюсь ты доволен!? @Natacher отличный результат! Молодец! @Elika эко Вы ,девушка, рванули?! Достойное 2 место! Поздравляю! Молодец! @RZH2 можешь лучше! @Бомбардир рада за тебя. Отличный результат для начала! А если бы еще и хлеб с молочкой убрал.....ууууу! @Селена13 вот можешь ведь! Умница! @Emmarol ты у нас была факультативно. Медальки не дам, но скажу ты большая молодец! Все слету поняла и вот результат такой отличный. Молодец!
Сжиросжигающая бомба
1 место - @Иринка111 ( -3,03%, - 1,9кг)
2 место - @Nicety ( - 2,72%, -1,8 кг)
3 место - @Джесика Джонотановна ( -1,28%, -0,6кг)

Победители марафона
1 место - @НеПетя ( -7,33%, - 5,6кг)
2 место - @Иринка111 ( -5,26%, -3,30кг)
3 место - @Elika ( - 5,23%, - 3,70кг)

Победители спринтов и марафона , ваши имена остануться на первой странице марафона на доске почета.
Жду всех в следующий марафон. Раздевалка будет открыта . Создам новый домик в конце октября все желающие смогут присоедниться !
Спасибо всей команде, за поддержку, за понимание , за терпение и за позитивное настроение!!! Кто достиг свой ИМТ 25 поздравляю! Остальным есть к чему стремиться для лучшей, здоровой жизни! Это наша олимпиада и она заканчивается, кто ушёл с бронзовыми медалями, кто с серебром и им есть к чему стремиться. Ребята выпускники, у нас золото и мы МОЛОДЦЫ! Мы это сделали! Проверяйте все медальки! Победители, у вас отдельные медальки!
Сегодня мы задуваем наш олимпийский огонь и отпускаем нашего Мишку-Ворона и идём в жизнь в которой нет места медовикам и всякому мусору!

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Dia

@Рыжая Бестия

@Светлана К

@Иринка111

@Valigyrskaua

@Metsy

@Nicety

@Алёна909

@Джесика Джонотановна

@Svetlyc

@НеПетя

@Natacher

@Elika

@RZH2

@Бомбардир

@Селена13

@Emmarol

Нам повесили голосовалку. Предлагаю выбрать спринты для следующего марафона.
1. Интуитивное питание
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
8. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
9. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
10. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов.

 

[Nicety]

Всем привет.
Девочки, всех с достижениями.
Всем пока!!!

 

[Иринка111]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Dia

@Рыжая Бестия

@Светлана К

@Иринка111

@Valigyrskaua

@Metsy

@Nicety

@Алёна909

@Джесика Джонотановна

@Svetlyc

@НеПетя

@Natacher

@Elika

@RZH2

@Бомбардир

@Селена13

@Emmarol

Нам повесили голосовалку. Предлагаю выбрать спринты для следующего марафона.
1. Интуитивное питание
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
8. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
9. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
10. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов.

А нету еще голосовалки

 

[Зелёныйчай]

А нету еще голосовалки

ждем

 

[Зелёныйчай]

Всем привет.
Девочки, всех с достижениями.
Всем пока!!!

ты уходишь от нас?

 

[Рыжая Бестия]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Dia

@Рыжая Бестия

@Светлана К

@Иринка111

@Valigyrskaua

@Metsy

@Nicety

@Алёна909

@Джесика Джонотановна

@Svetlyc

@НеПетя

@Natacher

@Elika

@RZH2

@Бомбардир

@Селена13

@Emmarol

Всем доброе утро и отличного дня. Вот и подошёл к концу наш Практикум-23 « Режим тишины или пищевая пауза». Всем спасибо кто не сдался, кто ел по ночам, сыпал голову пеплом и с понедельника скрипя зубами был опять в наших рядах. Летний марафон - это самый тяжелое время по сбросу веса ведь так много фруктов, которые надо все успеть поесть и побольше. Ворон ругает, а я не буду. Считаю лучше летом вес удержать на сезонных фруктах, а худеть будем в сезон пластмассовых помидор. За эти 30 дней вы все стали родными и такими близкими! Для меня этот марафон , как олимпийские игры. Ты готовишся, обдумываешь, и вот ты на старте. На старте и совсем не страшно, потому что ты собрался и рядом с тобой единомышленники. Хочу поблагодарить всех старичков нашей команды, которые помогали мне и делились своим опытом и знаниями. Спасибо новичкам, что не опускали руки и стиснув зубы шли за победителями, когда казалось, "гори все синем пламенем". Мы все старались в силу своих желаний и возможностей. Кто-то скинул в первую неделю и потом скидывал постепенно, кто-то разогнался и скинул в последние недели, а кто-то на протяжение всего марафона скидывал стабильно и стал победителем! В любом случае у всех свои победы, даже если вы не скинули ничего в граммах , вы разобрались со своей головой и смогли наконец убедить себя, что вы никогда не останитесь голодными и это тоже победа! Для меня и в первую очередь для себя, вы все ПОБЕДИТЕЛИ! Горжусь вами! Каждый новый практикум стараюсь давать вам новые спринты, что бы каждый смог подобрать свой способ питания в рамках пищевой паузы. В этот раз вы выбирали сами каким спринтам быть в практикуме -17. Всем огромное спасибо за участие!. Хочу сказать про каждого, что бы вы знали и чувствовали, что вы здесь не просто так, а за каждого волнуюсь и каждому рада.
@Зеленыйчай очень тебя прошу не опускай руки. Должны ведь перестать действовать эти таблетки@Dia умница. Все получилось! @Рыжая Бестия не увидела сброшенных 2 кг за месяц про которые ты говорила @Светлана К ИМТ в норме, а дальше натвое усмотрение! @Иринка111 ты как сапер, второе место! @Valigyrskaua удержать вес это твоя задача, мамочка! ты справилась! @Metsy порадовала меня! Молодец! @Nicety др во время марафона то еще испытание. Молодец, удержала вес! @Алёна909 скинула, но ИМТ уже пугает меня. Следи за здоровьем! @Джесика Джонотановна скинула все гостинцы от мамы. @Svetlyc что-то пошло не так. @НеПетя первое место! Поздравляю! Надеюсь ты доволен!? @Natacher отличный результат! Молодец! @Elika эко Вы ,девушка, рванули?! Достойное 2 место! Поздравляю! Молодец! @RZH2 можешь лучше! @Бомбардир рада за тебя. Отличный результат для начала! А если бы еще и хлеб с молочкой убрал.....ууууу! @Селена13 вот можешь ведь! Умница! @Emmarol ты у нас была факультативно. Медальки не дам, но скажу ты большая молодец! Все слету поняла и вот результат такой отличный. Молодец!
Сжиросжигающая бомба
1 место - @Иринка111 ( -3,03%, - 1,9кг)
2 место - @Nicety ( - 2,72%, -1,8 кг)
3 место - @Джесика Джонотановна ( -1,28%, -0,6кг)

Победители марафона
1 место - @НеПетя ( -7,33%, - 5,6кг)
2 место - @Иринка111 ( -5,26%, -3,30кг)
3 место - @Elika ( - 5,23%, - 3,70кг)

Победители спринтов и марафона , ваши имена остануться на первой странице марафона на доске почета.
Жду всех в следующий марафон. Раздевалка будет открыта . Создам новый домик в конце октября все желающие смогут присоедниться !
Спасибо всей команде, за поддержку, за понимание , за терпение и за позитивное настроение!!! Кто достиг свой ИМТ 25 поздравляю! Остальным есть к чему стремиться для лучшей, здоровой жизни! Это наша олимпиада и она заканчивается, кто ушёл с бронзовыми медалями, кто с серебром и им есть к чему стремиться. Ребята выпускники, у нас золото и мы МОЛОДЦЫ! Мы это сделали! Проверяйте все медальки! Победители, у вас отдельные медальки!
Сегодня мы задуваем наш олимпийский огонь и отпускаем нашего Мишку-Ворона и идём в жизнь в которой нет места медовикам и всякому мусору!

У меня месяц 13 сентября будет. Я лично начала 13 августа ?‍♀️

 

[Алёна909]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Dia

@Рыжая Бестия

@Светлана К

@Иринка111

@Valigyrskaua

@Metsy

@Nicety

@Алёна909

@Джесика Джонотановна

@Svetlyc

@НеПетя

@Natacher

@Elika

@RZH2

@Бомбардир

@Селена13

@Emmarol

Нам повесили голосовалку. Предлагаю выбрать спринты для следующего марафона.
1. Интуитивное питание
- учимся уважать голод физический и избегать эмоционального.
2. Кушаем на 1200
- высчитываем свой метаболизм
- учимся пользоваться приложение для подсчета калорий
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Экадаши
- 1 прием пищи в течения дня ( разгрузочный).
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.
8. Лестница
3 дня кушаем 3 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 2 раза в день ( никаких перекусов)
3 дня кушаем - 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
9. Средиземноморская диета
- растительная пища (фрукты, овощи); цельнозерновой хлеб, крупы; оливковое масло; рыба и морепродукты.
Кушаем по примерному меню на неделью.
10. 10000 шагов
Ходим в день не менее 10000 шагов. Итоги спринта подводим по количеству пройденных шагов.

Олечка, спасибо за марафон! Хорошо тебе отдохнуть!

 

[Рыжая Бестия]

Всем привет.
Девочки, всех с достижениями.
Всем пока!!!

Чей та пока то

 

[Алёна909]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Dia

@Рыжая Бестия

@Светлана К

@Иринка111

@Valigyrskaua

@Metsy

@Nicety

@Алёна909

@Джесика Джонотановна

@Svetlyc

@НеПетя

@Natacher

@Elika

@RZH2

@Бомбардир

@Селена13

@Emmarol

Всем доброе утро и отличного дня. Вот и подошёл к концу наш Практикум-23 « Режим тишины или пищевая пауза». Всем спасибо кто не сдался, кто ел по ночам, сыпал голову пеплом и с понедельника скрипя зубами был опять в наших рядах. Летний марафон - это самый тяжелое время по сбросу веса ведь так много фруктов, которые надо все успеть поесть и побольше. Ворон ругает, а я не буду. Считаю лучше летом вес удержать на сезонных фруктах, а худеть будем в сезон пластмассовых помидор. За эти 30 дней вы все стали родными и такими близкими! Для меня этот марафон , как олимпийские игры. Ты готовишся, обдумываешь, и вот ты на старте. На старте и совсем не страшно, потому что ты собрался и рядом с тобой единомышленники. Хочу поблагодарить всех старичков нашей команды, которые помогали мне и делились своим опытом и знаниями. Спасибо новичкам, что не опускали руки и стиснув зубы шли за победителями, когда казалось, "гори все синем пламенем". Мы все старались в силу своих желаний и возможностей. Кто-то скинул в первую неделю и потом скидывал постепенно, кто-то разогнался и скинул в последние недели, а кто-то на протяжение всего марафона скидывал стабильно и стал победителем! В любом случае у всех свои победы, даже если вы не скинули ничего в граммах , вы разобрались со своей головой и смогли наконец убедить себя, что вы никогда не останитесь голодными и это тоже победа! Для меня и в первую очередь для себя, вы все ПОБЕДИТЕЛИ! Горжусь вами! Каждый новый практикум стараюсь давать вам новые спринты, что бы каждый смог подобрать свой способ питания в рамках пищевой паузы. В этот раз вы выбирали сами каким спринтам быть в практикуме -17. Всем огромное спасибо за участие!. Хочу сказать про каждого, что бы вы знали и чувствовали, что вы здесь не просто так, а за каждого волнуюсь и каждому рада.
@Зеленыйчай очень тебя прошу не опускай руки. Должны ведь перестать действовать эти таблетки@Dia умница. Все получилось! @Рыжая Бестия не увидела сброшенных 2 кг за месяц про которые ты говорила @Светлана К ИМТ в норме, а дальше натвое усмотрение! @Иринка111 ты как сапер, второе место! @Valigyrskaua удержать вес это твоя задача, мамочка! ты справилась! @Metsy порадовала меня! Молодец! @Nicety др во время марафона то еще испытание. Молодец, удержала вес! @Алёна909 скинула, но ИМТ уже пугает меня. Следи за здоровьем! @Джесика Джонотановна скинула все гостинцы от мамы. @Svetlyc что-то пошло не так. @НеПетя первое место! Поздравляю! Надеюсь ты доволен!? @Natacher отличный результат! Молодец! @Elika эко Вы ,девушка, рванули?! Достойное 2 место! Поздравляю! Молодец! @RZH2 можешь лучше! @Бомбардир рада за тебя. Отличный результат для начала! А если бы еще и хлеб с молочкой убрал.....ууууу! @Селена13 вот можешь ведь! Умница! @Emmarol ты у нас была факультативно. Медальки не дам, но скажу ты большая молодец! Все слету поняла и вот результат такой отличный. Молодец!
Сжиросжигающая бомба
1 место - @Иринка111 ( -3,03%, - 1,9кг)
2 место - @Nicety ( - 2,72%, -1,8 кг)
3 место - @Джесика Джонотановна ( -1,28%, -0,6кг)

Победители марафона
1 место - @НеПетя ( -7,33%, - 5,6кг)
2 место - @Иринка111 ( -5,26%, -3,30кг)
3 место - @Elika ( - 5,23%, - 3,70кг)

Победители спринтов и марафона , ваши имена остануться на первой странице марафона на доске почета.
Жду всех в следующий марафон. Раздевалка будет открыта . Создам новый домик в конце октября все желающие смогут присоедниться !
Спасибо всей команде, за поддержку, за понимание , за терпение и за позитивное настроение!!! Кто достиг свой ИМТ 25 поздравляю! Остальным есть к чему стремиться для лучшей, здоровой жизни! Это наша олимпиада и она заканчивается, кто ушёл с бронзовыми медалями, кто с серебром и им есть к чему стремиться. Ребята выпускники, у нас золото и мы МОЛОДЦЫ! Мы это сделали! Проверяйте все медальки! Победители, у вас отдельные медальки!
Сегодня мы задуваем наш олимпийский огонь и отпускаем нашего Мишку-Ворона и идём в жизнь в которой нет места медовикам и всякому мусору!

Поздравляю победителей! Желаю всем успехов на пути к своей цели! Спасибо всем за приятную компанию!

 

[Nicety]

ты уходишь от нас?

Почему)))?

 

[Бомбардир]

@Зелёныйчай,
Ольга, огромная благодарность, что довела меня до финиша. Не ожидал - от себя. Думал - фигня)) Однако дойдя до финала , вместе с изменением массы, заметил, что моё обычное давление 140(150)/90(95) пришло в норму с верхним 120(117). Сейчас уже на автомате отказываюсь от ужина. С алкоголем то же интересно - употребляю по минимуму, а больше закладываю в резерв, под будущую средиземномрскую диету))))!
Хорошего тебе отдыха!!!!!

 

[Алёна909]

@Зелёныйчай, Оля, на самом деле я не выгляжу дохлятиной, не смотря на мой ИМТ

Спойлер: Я

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай, Оля, на самом деле я не выгляжу дохлятиной, не смотря на мой ИМТ

Спойлер: Я

Посмотреть вложение 1665912

стройная. Ты еще планируешь худееть?

 

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай,
Ольга, огромная благодарность, что довела меня до финиша. Не ожидал - от себя. Думал - фигня)) Однако дойдя до финала , вместе с изменением массы, заметил, что моё обычное давление 140(150)/90(95) пришло в норму с верхним 120(117). Сейчас уже на автомате отказываюсь от ужина. С алкоголем то же интересно - употребляю по минимуму, а больше закладываю в резерв, под будущую средиземномрскую диету))))!
Хорошего тебе отдыха!!!!!

рада, что ты не обиделся на меня, хоть я и зундела выкинь молочку да выкинь спиртное очень мешает похудеть, полный отказ сразу -3 кг дает. Давай до нг в отказ?!

 

[Зелёныйчай]

Почему)))?

написала сама "всем пока"

 

[Алёна909]

стройная. Ты еще планируешь худееть?

Неа, теперь держать вес)