Скинем Лишнее Практикум-24 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Svetlyc]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Svetlana_B

@Светлана К

@Рыжая Бестия

@Алёна909

@Dia

@Н@тусик12

@Sorry I’m not

@Ленхен

@Svetlyc

@Nicety

@Shannon5461

@Roultik

@Valigurskaua

Всем доброе утро и отличного дня.
Сегодня поговорим, как питаться правильно и не нахвататься вредностей?!
Многие не любят часами проводить время стоя у плиты, особенно после трудового дня

отсюда полная фастфудовская импровизация в виде приемов пищи на скорую руку

и как следствие этому лишний вес, ухудшение здоровья и моральный дискомфорт от происходящего

⠀
Уже много раз доказано, что срывы на диете происходят чаще всего не потому, что хочется запрещенной еды, а потому, что просто нужных и правильных блюд нет под рукой

⠀
Что делать-то тогда? Как что

ГОТОВИТЬ конечно же

...но сразу на несколько дней

⠀
ТЕОРИЯ

Гарнир (крупу) можно приготовить сразу на три дня. Разогреть времени много не займет

Птицу/мясо готовим быстрыми способами: гриль/духовка (стейк на гриле ~5-7 мин). Готовим снова на несколько дней

Овощи потушить на несколько дней (увеличивайте порции) и добавить к основному блюду

Испечь оладьи/сырники/творожную запеканку на несколько дней. Разогреть по приему
⠀
ПРАКТИКА

ЗАВТРАК
Готовим сырники на три дня. Чтобы разнообразить блюдо можно менять соус к сырникам (сметана, варенье, мед, шоколадные топпинги)
⠀

ОБЕД
Крупу отвариваем на несколько дней. Отдельно тушим/запекаем овощи. Куриное филе обжариваем так же отдельно на три дня.
Формируем блюда:

крупа + куриное филе + овощи;

готовим шаурму (в лаваш добавляем овощи свежие по вкусу, куриное филе и соус, обжариваем с 2-х сторон шаурму);

салат типа цезарь (добавить зелень, овощи свежие, куриное филе нарезать, заправить соусом) + крупа
⠀

УЖИН
Купите побольше свежих овощей и зелени. Сформировать салат можно за пару минут:

зелень + консервированный горошек + тунец + яйцо + соус

зелень + овощи + креветки (отварить/обжарить пару мин) + соус/оливковое масло

зелень + овощи + яйцо + сыр + соус
⠀

ПЕРЕКУС
Фрукты/ягоды, орехи, бутерброды с мясом/сыром/рыбой, вкусняшки любимые
⠀
Вот и все

Посмотреть вложение 1700146

Доброе утро!
Я ещё практикую заморозку, но не дорогущую покупную, а свою самоприготовленную. Налеплю котлеток, порежу порционными кусочками свининку для отбивнушек, пельмешек и вареничков налеплю и в морозилку. А потом быстренько разморозила, приготовила порционно по количеству людей. За то я знаю, что в моих замороженных блюдах нет никаких вредных добавок.

 

[Svetlana_B]

пей теплую воду и дай себе установку на прием пищи в 10;00. Что из меню сегодня будет?

Оля я сейчас еду покупаю в кафе, перестала готовить вообще.
Еда здесь доступная и в принципе почти домашняя.
Обычно я покупаю сырники или вареники с творогом.
На обед уже какой день ем холодец, еще на один прием пищи - салат.
Всё это догонялось печеньками, коржиками и тп
На этой неделе перестала покупать, что то к чаю. Чай пью без сахара.
А дома вообще грандиозный пережор((((
В кафе надо идти сейчас, иначе там ничего не останется к 10ч.

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро!
Я ещё практикую заморозку, но не дорогущую покупную, а свою самоприготовленную. Налеплю котлеток, порежу порционными кусочками свининку для отбивнушек, пельмешек и вареничков налеплю и в морозилку. А потом быстренько разморозила, приготовила порционно по количеству людей. За то я знаю, что в моих замороженных блюдах нет никаких вредных добавок.

ОТлично! так лучше фарш морозить и быстренько можно из него , что то приготовить. Ты уверена, что пельмешки и вареники тебе нужны?
тоже беру много мясо и делаю из него рагу, фарш, порционной кусочки. ВСе в морозилку и по необходимости достаю.

 

[Зелёныйчай]

Оля я сейчас еду покупаю в кафе, перестала готовить вообще.
Еда здесь доступная и в принципе почти домашняя.
Обычно я покупаю сырники или вареники с творогом.
На обед уже какой день ем холодец, еще на один прием пищи - салат.
Всё это догонялось печеньками, коржиками и тп
На этой неделе перестала покупать, что то к чаю. Чай пью без сахара.
А дома вообще грандиозный пережор((((
В кафе надо идти сейчас, иначе там ничего не останется к 10ч.

заканчивай с сырниками и варениками!!!
завтрак - Купи сыр и завтракай . кофе и сыр и все!
обед - свари суп + яблоко
ужин - курицу нажарь, салат с помидорами и огрурцами,
А вот кофе и чай с яблоком! И даже с сахаром.

 

[Алёна909]

заканчивай с сырниками и варениками!!!
завтрак - Купи сыр и завтракай . кофе и сыр и все!
обед - свари суп + яблоко
ужин - курицу нажарь, салат с помидорами и огрурцами,
А вот кофе и чай с яблоком! И даже с сахаром.

Вот да, сыр и кофе - это я у тебя научилась) вообще супер завтрак и ложку кедровых орешков)

 

[Зелёныйчай]

@Sorry I’m not @Ленхен @Roultik давай сегодня разберем ваше меню на день. Рассказывайте, что планируете сегодня есть?

 

[Зелёныйчай]

Вот да, сыр и кофе - это я у тебя научилась) вообще супер завтрак и ложку кедровых орешков)

еще если в тарелке сыр с разными вкусами

 

[Svetlyc]

ОТлично! так лучше фарш морозить и быстренько можно из него , что то приготовить. Ты уверена, что пельмешки и вареники тебе нужны?
тоже беру много мясо и делаю из него рагу, фарш, порционной кусочки. ВСе в морозилку и по необходимости достаю.

Пельмешки и вареники семья ест. Мне не удаётся убедить их во вредности теста

 

[Svetlana_B]

Вот да, сыр и кофе - это я у тебя научилась) вообще супер завтрак и ложку кедровых орешков)

Я тоже так умела. Кстати углеводы засасывают в свой омут на раз - два.

 

[Nicety]

Пельмешки и вареники семья ест. Мне не удаётся убедить их во вредности теста

Че каждый день тесто едят?
Здравствуй, Света)

 

[Sorry I’m not]

@Sorry I’m not @Ленхен @Roultik давай сегодня разберем ваше меню на день. Рассказывайте, что планируете сегодня есть?

Всем привет)
Я съела утром овсянку с половинкой банана, в обед салат, вечером не знаю еще
Яблочки еще жую периодически

 

[Svetlana_B]

заканчивай с сырниками и варениками!!!
завтрак - Купи сыр и завтракай . кофе и сыр и все!
обед - свари суп + яблоко
ужин - курицу нажарь, салат с помидорами и огрурцами,
А вот кофе и чай с яблоком! И даже с сахаром.

Сходила в кафе купила котлеты и салат.
Поела там, потому как в кабине это нереально.
Как бэ все условия созданы, чтоб не жрать))) но я как могу извращаюсь)))
Оль, сегодня придется еще хрени поесть, а к завтра подготовлюсь.

Завтрак 9-30
Куриная котлета 100гр., салат курица+фасоль+морковь 150гр, яблоко 300гр.
Во я есть)))

 

[Ленхен]

@Sorry I’m not @Ленхен @Roultik давай сегодня разберем ваше меню на день. Рассказывайте, что планируете сегодня есть?

С утра (12.00) капуста маринованная и пельмешки
Обед суп с щавелем
Ужин огурец+ рыбная котлеты + вермишель (может быть,смотря во сколько ужин будет)

 

[Nicety]

Я тогда не буду писать, что у меня на завтрак было

 

[Зелёныйчай]

Пельмешки и вареники семья ест. Мне не удаётся убедить их во вредности теста

ааа тогда ладно

 

[Зелёныйчай]

Всем привет)
Я съела утром овсянку с половинкой банана, в обед салат, вечером не знаю еще
Яблочки еще жую периодически

посчитай мне свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start

 

[Valigyrskaua]

Доброе утро, с утра по шагала 6 тыс на беговой, на открытие : яйца со спаржей, кофе с яблоком и сливной, огурец немного семок. Тренировка. После неё ужин : куриная отбивная с пюре из цветной капусты, огурец и перец зелёный. Всем хорошего настроения ?

 

[Зелёныйчай]

Сходила в кафе купила котлеты и салат.
Поела там, потому как в кабине это нереально.
Как бэ все условия созданы, чтоб не жрать))) но я как могу извращаюсь)))
Оль, сегодня придется еще хрени поесть, а к завтра подготовлюсь.

Завтрак 9-30
Куриная котлета 100гр., салат курица+фасоль+морковь 150гр, яблоко 300гр.
Во я есть)))

открыв окно в 9:30 ты дожна его закрыть в 17:30. ты помнишь об этом?

 

[Sorry I’m not]

посчитай мне свой ИМТ https://simpledoc.ru/indeks-massy-tela/#start

27,5

 

[Зелёныйчай]

С утра (12.00) капуста маринованная и пельмешки
Обед суп с щавелем
Ужин огурец+ рыбная котлеты + вермишель (может быть,смотря во сколько ужин будет)

Как то не очень( у тебя совсем нет жиров в меню. Ты голодной будешь и как следствие запихивать в себя много еды.
капуста дает привес помни это и не пугайся. Давай на завтра составим меню. Что в холодильнике есть?