Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №8

[Ментол]

Ого! Сложно...

Встань яко балерина. Руки в кольцо над головой. А теперь наклоняйся. Пошла прокачка косых мышц.

 

[Ментол]

Напомнило ))))

У меня не открылось

 

[Ментол]

Напомнило ))))

А всё открылось.
Я пробовала.
Это сдохнуть

 

[Ликa]

А всё открылось.
Я пробовала.
Это сдохнуть

 

[Ментол]

Посмотреть вложение 2001667

А ты пробовала? Я взяла треню на 15 минут, через 7 я решила, что это конец

 

[Ликa]

Я наверно попробую этот метод, даже интересно стало Как раз пузо нарастила

 

[Sashshka]

Встань яко балерина. Руки в кольцо над головой. А теперь наклоняйся. Пошла прокачка косых мышц.

Буду по старинке лежа...тем более и планка ещё...

 

[Ликa]

А ты пробовала? Я взяла треню на 15 минут, через 7 я решила, что это конец

Пробовала, но один раз ?. Это кажется, что легко

 

[Ликa]

Буду по старинке лежа...тем более и планка ещё...

Я ноги на диван закидываю.

 

[Ментол]

В этих танцах предлагают скинуть за неделю офигенное количество веса. Но неделю это не выдержать. Просто подсознание включает инстинкт самосохранения, и ты готова качать пресс или бегать, но не это

 

[Sashshka]

Я ноги на диван закидываю.

Ого...это когда ноги поднимаешь? Чтобы меньше поднимать?)

 

[Ликa]

Ого...это когда ноги поднимаешь? Чтобы меньше поднимать?)

Косые скручивания с поднятыми ногами— это вариация классических скручиваний. Поднятые на подставку ноги позволяют выключить сгибатели и полностью сосредоточиться на прокачивании пресса.
Мне так намного удобнее, меньше нагрузка на копчик. У меня что-то с ним не так

 

[Sashshka]

Косые скручивания с поднятыми ногами— это вариация классических скручиваний. Поднятые на подставку ноги позволяют выключить сгибатели и полностью сосредоточиться на прокачивании пресса.
Мне так намного удобнее, меньше нагрузка на копчик. У меня что-то с ним не так

Ааа...у меня со второго подхода начинает болеть, когда ноги поднимаешь...я и руки под зад подкладываю...все равно...резкая боль какая-то(...попробую так делать...с диваном...

 

[Ликa]

Ааа...у меня со второго подхода начинает болеть, когда ноги поднимаешь...я и руки под зад подкладываю...все равно...резкая боль какая-то(...попробую так делать...с диваном...

вот и у меня так. Даже несколько дней болело, потом я стала выполнять это упражнение, но только ноги на диван)))

 

[Ликa]

Вместо подъемов корпуса лучше делать скручивания, не отрывая поясницу от пола. Это убережет позвоночник от травм и позволит укрепить прямые мышцы живота.

 

[Sashshka]

Вместо подъемов корпуса лучше делать скручивания, не отрывая поясницу от пола. Это убережет позвоночник от травм и позволит укрепить прямые мышцы живота.

Принято... завтра начинаем)

 

[окташкод]

Всем привет!
@_Лика
Участвую! С правилами согласен.
Отжимания, пресс, приседания, планка,

 

[Ликa]

Всем привет!
@_Лика
Участвую! С правилами согласен.
Отжимания, пресс, приседания, планка,

Привет добро пожаловать ?

 

[Ликa]

Дорогие друзья, поздравляю нас с началом нового марафона!

Единственный в мире человек, от которого зависит твой успех-это ты сам! А мы тебе в этом поможем! ?

Каждый понедельник я подвожу итоги. Табличка открыта, проверяйте. ? Данные вносим самостоятельно. Если что-то не получается, кричите)

Даю установку на успех! ?

 

[Helen!]

@_Лика,