Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[Kamaz]

Вот пожалуй методика быстрой прокачки. У меня уже на второй неделе результат попёр,причём не сильно напригаясь и делая четыре подхода по 20 раз.
Не судите строго паренька из видео (знаю что выглядит он .......) но техника не плохо действует.
Пресс за месяц. Возможно? Для новичков и продвину…:

 

[Yartur]

18:15/Пресс/1 968 раз
17:56/Отжимания/55 раз

ребята у вас просто фантастические результаты)) прямо профессиональный уровень...80 лвл
мои потуги гораздо скромнее: пресс-25, отжимание-10, приседания-30

 

[tune]

приседания к монитору, 50 раз за день, и перед сном)

 

[Елена-я]

отжимание- 10 ( никак не дружу с этим делом)
присед.-30 ( 1.5 кг. гири)
пресс -60

 

[Макс®]

22.09
приседания:
40 свой вес
10 с 20кг
10 с 50кг
2х10 с 70кг

 

[Yartur]

Kamaz, ролик супер, спасибо..тоже буду качать пресс..когда то и у меня были кубики)) полепим кулисики

 

[Kamaz]

Kamaz, ролик супер, спасибо..тоже буду качать пресс..когда то и у меня были кубики)) полепим кулисики

Если правильно делать движения то сам чувствуешь какую нагрузку получает пресс . Я раньше как пахарь по сто раз делал за раз а эфекта было кот наплакал. Сейчас виден результат

 

[Polly]

22.09.14
10:10/Пресс/20 раз свой вес
10:20/Отжимания/7 раз
10:25/Приседания/50 раз свой вес

 

[Самолетик]

Сегодня не занимаюсь, т.к. через 15 минут убегаю танцы - первое занятие в этом учебном году.

 

[Kamaz]

Сегодня не занимаюсь, т.к. через 15 минут убегаю танцы - первое занятие в этом учебном году.

 

[Многодетный отец]

22.09.14
07:00/Пресс/50 раз
07:15/Отжимания/25 раз
07.30/Приседания/50 раз

 

[Блудный сын]

22.09.14
07:00/Пресс/10 раз
07:15/Отжимания/10 раз
07.30/Приседания/10 раз

 

[ИлЛюЗиЯ]

22.09.14 Пн.
22:15/Пресс/328 раз
21:58/Отжимания/56 раз
23:05/Приседания/180 раз с 13 кг.

Примечание:
Пресс/Примечание:
Пресс/подъём туловища до 30 гр. 13х4=52, полн. подъём тул. 20х4=80,
повор. тул. 19х4=76, под.ног до 90 гр. 15х4=60, под.ног до 45 гр. 15х4=60.
Отжимания/на коленях 30, обычные 26
Приседания/классич. 50х13 кг., классич. 25х13 кг., сумо 50х13 кг., сумо 25х13 кг., ног. вм. 30х13

 

[ИлЛюЗиЯ]

Kamaz, Yartur, tune, Самолетик в эту тему мы отчёты скидываем, я писала об этом

пожалуйста общайтесь в теме по ссылке
https://ne-kurim.ru/forum/threads/v-...oteli-pouchastvovat.17150/page-3#post-1062746

спасибочки!

 

[ИлЛюЗиЯ]

в эту тему отправляем только отчёты!!!

общаемся здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/v-...oteli-pouchastvovat.17150/page-3#post-1062746

 

[Многодетный отец]

23.09.14
07:00/Пресс/50 раз
07:15/Отжимания/25 раз
07.30/Приседания/50 раз

 

[A77lex]

20 сентября, 21 сентября, 22 сентября, 23 сентября
отжимания 15 раз
приседания 30 раз
пресс 10 раз
прмечание : утренняя зарядка была

 

[Yartur]

23.09.14 пресс-25, отжимание-10, приседания-30

 

[Блудный сын]

23.09.14
07:00/Пресс/20 раз
07:15/Отжимания/11 раз
07.30/Приседания/30 раз

 

[Самолетик]

23.09
пресс 10х8
приседания 7х8х4кг
отжимания 15
Примечания, пресс и приседания табата, отжимания с коленок