Вот моя мини статеечка))) Не судите строго плиззз...давненько не писала ничего
Жизнь в движении…
Меня зовут Лана и мне 36 лет. Звучит прям, как в клубе анонимных алкоголиков. На самом деле своего возраста я не стесняюсь и не комплексую. Ну в принципе посмотрев на меня, вы поймете о чем я.
А вы кстати курите?
Я нет и этим горжусь.
Курила 22 года, да как и многие начала в детстве. Сначала хотелось выглядеть взрослее, потом моднее, а потом …ну вы сами все знаете. Годы шли, доза увеличивалась, мне казалось, что я когда нибудь брошу, просто вот именно сейчас неподходящий момент.
И вот решение принято, дата Х назначена…страшно до жути. Как будто с другом расставалась и вот эта позиция, кстати, тоже не верна. Поймите, осознайте ВЫ НИЧЕГО НЕ ТЕРЯЕТЕ, ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ!!!
И кстати, приобретаете не так уже мало)
Уже через 2 недели после отказа у меня перестало болеть сердце, исчезла тахикардия, чуть позже серый цвет лица стал приобретать розовый оттенок. А мне казалось, что я от природы такая бледная, безжизненная…ха…как бы не так.
И самое главное, я стала спокойнее, да да вы не ослышались спо-кой-нее. Я стала просыпаться с хорошим настроением, мои близкие оценили, поверьте.
Было нелегко скажу я вам, но оказалось не смертельно. Просто нужно четко идти к своей цели, идти к освобождению и понимать что желание закурить будет возникать и причем еще долго, но это состояние длится всего лишь несколько минут, можно и потерпеть.
Хватит бояться, неужели вы слабее меня?
Вот мои рекомендации вам, надеюсь, будет полезно.
1. Вы бросаете для себя.
Хватит приносить себя в жертву ребенку, мужу, маме, обществу…
2. Должна быть четкая мотивация, зачем вам это нужно.
У меня все просто. Мне надоело быть зависимой, устала жить в стрессе, бояться, что не хватить на сегодня сигарет, что магазин закрыт, что выступление у ребенка будет длиться дольше часа…и далее, далее, далее…
3. Вам потребуется поддержка.
По опыту могу сказать, что семья и друзья не вариант. Они похвалят вас неделю и забудут. А вы останетесь со своей войной наедине, это тяжело скажу я вам. Для меня выход стал форум ne-kurim.ru. Только там, блуждая по дневникам, читая тысячи историй, я понимала, что я не одна. Я бросила курить благодаря им, их поддержке, их вере. Я и сейчас нахожусь там. Теперь пришло мое время помогать.
4. Заполнить пустоту.
Как ни крути курение занимало много времени. После отказа от никотина вы почувствуете пустоту, пустоту душевную. Чтобы облегчить страдания, вам просто необходимо будет чем то себя занять, найти хобби, увлечение. Для меня это стал бег.
Первые пару раз было тяжело, я задыхалась, болели ноги, но потом потихоньку я втянулась, научилась дышать. Сейчас я стабильно выбегаю 3 раза в неделю, бегаю по 5-6 км за раз.
Чувствовать, как работают твои мышцы, как тело отзывается на нагрузку, видеть изменения в зеркале, вот теперь мой кайф.
Я часто ловлю себя на мысли, что когда я бегу то, я счастлива. И кстати этот факт научно доказан. Ведь во время бега активизируется работа гипофиза, который вырабатывает особые гормоны – эндорфины. Эндорфины вызывают естественное ощущение счастья, блаженства, улучшается настроение, проходят симптомы депрессии, снимается напряжение, а также оказывая противоболевой эффект. Это действие наблюдается примерно ещё 1 час после завершения бега.
И еще я заметила удивительную вещь, что чем больше я устаю, тем активнее, собраннее, и целеустремленнее я становлюсь после. И да, бег повышает самооценку. Я проверяла.
Многим бег кажется весьма однообразным и скучным упражнением. На самом же деле это не так. Занимаясь бегом, можно «выплеснуть» свой темперамент, изведать всю меру своего терпения, отмеряя километр за километром. Можно тренироваться ради честолюбивого стремления стать рекордсменом мира или олимпийским чемпионом или просто бегать из желания сохранить здоровье, работоспособность и нормальную психологию. Наконец, можно не расставаться с бегом до глубокой старости и во все годы бег будет полностью удовлетворять моральным и физическим запросам, предъявляемым к спорту.
Кто бы мне сказал, что так будет… Кто бы мне сказал, что я буду зависима от спорта.
Будьте смелее, все действительно зависит от вас, вы сильнее, чем кажетесь, просто сделайте правильный выбор.
Посмотреть вложение 140160
кое как влезла в 3500.
