Бег Стодневка по бегу - 17

Braumer-krd · 13 Июл 2020

MrNobody написал(а):
Регидрон....сволочи......гады......обыкновенная трёхвалентная сода.....в аптеках продают по цене крыла самолёта........сволочи.

20 рублей пакетик я купил. Похож чем то на минералку.

Braumer-krd · 13 Июл 2020

Илья Александрович написал(а):
он отлично восстанавливает солевой баланс, у меня такое обезвоживание было после полумарафона в жару.
регидроном отпился довольно быстро. Из еды куриный бульон с яйцом (если есть силы пожрать), если нет, просто регидрон пей и почувствуешь улучшение

И как, долго отходил? Тут правда слоновая дистанция)) Первый раз с таким столкнулся вообще)) Купил по советам еще мельдоний, говорят крутая штука.

Marisabel95 · 13 Июл 2020

ilvyz написал(а):
Отчёт за 12.07.
Ходьба - 2.5 км.
Посмотреть вложение 1232730

Мммм, я про ягоды

Илья Александрович · 13 Июл 2020

Braumer-krd написал(а):
И как, долго отходил? Тут правда слоновая дистанция)) Первый раз с таким столкнулся вообще)) Купил по советам еще мельдоний, говорят крутая штука.

ну я начал пить после забега за сутки отпился до вменоза.
Т.е. не мутило не тошнило, в глазах не жухло.
потом еще поспал часов 15 и уже совсем ожил.

Marisabel95 · 13 Июл 2020

I believe написал(а):
Отчет за 12.07
Пешком 6,5 км
Не бегаю и меньше хожу сейчас: лечу сустав

Посмотреть вложение 1232785
Посмотреть вложение 1232784

Молодец, умница, хоть пешком

MrNobody · 13 Июл 2020

Braumer-krd написал(а):
20 рублей пакетик я купил. Похож чем то на минералку.

А у нас в 20 раз дороже.

Илья Александрович · 13 Июл 2020

MrNobody написал(а):
А у нас в 20 раз дороже.

в коробочке 20 пакетиков, стоимость коробки 400.
я брал 5 вроде на 100 рублей и их мне хватило на сутки и чтобы придти в норму. Считаю вполне безобидная цена учитывая эффект и устранение негативных симптомов обезвоживания.

Marisabel95 · 13 Июл 2020

Braumer-krd написал(а):
Выходные выдались это просто 3,14!!! "Незабываемый" трейл 5 орехов, от Шапсугской к морю! Ездил я в этот раз на разметку и бегать.

Первый день делая разметку на 13 и 5 км мы кайфовали, ну как кайфовали, до определенного места. Дальше что-то пошло не так. Обо всем что происходило в тот день писать не буду, но вместо 17 км мы намотали 30 с небольшим!!! Пришли полуживые, но ржали до двух ночи. Сама трасса очень живописная, особенно скала где можно плавать. Но ее как оказывается никто не заметил.

Утром пришлось доделывать финишную разметку за час до старта. На время. 6 км мы пробежали примерно за 50 минут. Дальше становилось веселее. Прямо на финише обрадовали. Бежите 29 км. То что это в результате окажется 34 км не предполагал никто!

Максимум я бегал в горах полумарафон. И даже 25 была для меня достаточно сложной. У трассы есть один большой нюанс. У тебя нет вариантов больше кроме как добежать. После 30 километров в пятницу и шести с утра и на голодный желудок ноги и само состояние было уже неочень.

Первая часть была в лесу. Прохладно, однотипно, можно охладиться и попить в бродах. Бежал я до первых бродов. Прыгать по камням, зачем, если можно охладиться? И примерно после второго я понял что бежать я дальше не могу. Кроссовки, которые и так не сохнут стали каменными и кг на три больше. Ноги после такой нагрузки до и собственно для меня это было дальше в виде перебежек до самого маркхота. Съел подъем, за счет того, что недалеко от него закончилась вода и дальше пошел солнцепек. Довольно жесткий и затяжной. Пока поднимались увидел двух парней, оказалось один из них совсем плохо, упал сахар. Дал конфету и до самых садовых товариществ мы бежали уже вместе с ним, второй пропал как и девушка, девушку увидели когда шли с финиша. Видимо те протупили с трубой под дорогой. Но начался спуск и дальше бежали очень быстро до пп.

Пп ждали как чуда, но увы. Несколько абрикосов и горячая кола. Для организма это конечно был плюс, для нас нет. Кола не пошла. Дальше разметка закончилась, был повербанк который спас и были треки. Примерно понимали куда бежать. Недалеко от трубы под дорогой увидели пацанов во дворе единственного дома, которые не отказали налить воды. Отдохнув в прохладе минут 5 жизнь заиграла красками, но бежать уже не хотелось, пп разбил морально и отсутствие тени. Перебежки шли до садовых товариществ.

Нашли там речку, залезли, это немного оживило. Через 30 метров увидели Юру. Холодная вода, вообщем пошла шикарно. Оттуда до финиша было около 4,5 км их многие оценили в десять (прямо гидромецентр). Но вот еще одной горы я там не ждал. И видимо мало кто еще судя по разговорам.

Красивой была и дистанция от условного пп, где наливали воду с бутылки. То есть вода появилась только на 30 км!!! В 30+!!! Виды на бухту, запах можжевельника, но вот состояние было уже таким, что было не до запахов и видов. Хотелось просто дойти. А три с небольшим илометра казалось не закончатся уже. Начались судороги и желание просто отдохнуть минут десять. Сил бежать не было никаких. Под конец еще и заблудились. Накрутив лишних два километра в адскую горку! И только в момент осознания что мы заблудились я одел футболку.

В итоге на финише было 36 км с набором 1330 и временем 7:02:56. Учитывая утро на финише был уже марафон. Но ждал сюрприз. Спуск в море это лестница с отвесной скалы. Воды нет. Как оказалось были орехи, которых мы так же не увидели. До трансфера час и это 2,5 км пешком! Понимая что я физически дальше не могу идти, спустился в море в чем был и пролежал минут семь возле берега в воде. Судороги немного прошли.

300 ступеней вверх после такой нагрузки это просто треш. Встретил на ней Ксюшу с Антоном. Пошли до центрального пляжа. Около остановки состояние было в прострации. И 44 км с небольшим. Но и на этом не закончилось ничего. Трансфера не было 3 часа, которые мы могли купаться в море!!! Магазинов не было тоже! В Шапсугскую мы приехали в девятом часу вечера. Где я с горем пополам первый раз за день немного поел.

Утром веселье продолжилось. Добирались с баулами домой. Результат этого адского забега 44 км, сильнейший перегрев, обезвоживание и упадок сил. Буду надеяться что ничего не случится.

Как итог, за определенное время поумнел, взял с собой зачем то детского питания, конфет, был повербан-банк на 20 000 часов, все это помогло. Теперь нужно думать про фокусы с водой. У меня было всего две фляжки по 0,25. Несмотря на то что фактически я выпил литра 2,5-3 это слишком рискованно. Что должна сделать теперь спортпаутина чтобы реабилитироваться после такого я не знаю. Но забег стал провальным по всем статьям. Ультрамарафонец это звучит гордо, особенно в таких экстремальных условиях, но почему-то эмоций радости никаких. Никаких вообще эмоций, кроме гнева. Будем приходить в себя.

Вот это да

MrNobody · 13 Июл 2020

Илья Александрович написал(а):
в коробочке 20 пакетиков, стоимость коробки 400.
я брал 5 вроде на 100 рублей и их мне хватило на сутки и чтобы придти в норму. Считаю вполне безобидная цена учитывая эффект и устранение негативных симптомов обезвоживания.

Пищевая сода пачка 500 гр. стоит 5р (*30=150р) двухвалентная.
Та же сода только трёхвалентная(регидрон) 20 гр. стоит 20р (*30=600р)
При этом оптом цитрат натрия он же сода трёхвалентная стоит 2 копейки за мешок. На Украине можно купить, в Белоруссии нет. Только по 2 грамма за 600 рублей. :furious:

MrNobody · 13 Июл 2020

13.07 Трусца 8.42 км.

Илья Александрович · 13 Июл 2020

MrNobody написал(а):
Пищевая сода пачка 500 гр. стоит 5р (*30=150р) двухвалентная.
Та же сода только трёхвалентная(регидрон) 20 гр. стоит 20р (*30=600р)
При этом оптом цитрат натрия он же сода трёхвалентная стоит 2 копейки за мешок. На Украине можно купить, в Белоруссии нет. Только по 2 грамма за 600 рублей.

тогда делай сам, рецепты в интернете есть сода+соль+сахар и лимон и вода

Marisabel95 · 13 Июл 2020

Ух. Под впечатлением от ультры.

Screenshot_2020-07-13-18-27-35-693_com.strava.jpg

Screenshot_2020-07-13-20-45-06-296_com.strava.jpg

Жесть
Отчет за 13.07 - погуляла 5 км

MrNobody · 13 Июл 2020

Илья Александрович написал(а):
тогда делай сам, рецепты в интернете есть сода+соль+сахар и лимон и вода

Я мог бы спокойно делать сам в 19-м веке, а сейчас, в 21-м веке я спокойно делать не могу, только с негодованием ...... и злостью на невидимую руку рынка , пусть бы её отрубили уже скорей.