Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[Alter Ego]

Нам, джентельменам, верят на слово.

ой ли?!

 

[Filin73]

ой ли?!

Точно тебе говорю, Не сомневайся.

 

[Alter Ego]

@-Владимир- Ты посмотрел это, я для тебя это нашла.

 

[ИришаР]

Всем отличного дня! я с утра попбегала на свежем воздухе, красотаааа!
Второй день хожу/бегаю, мышцы вроде не болят, но вчера кости ломило как при простуде, сегодня просто ощущаю что у меня есть кости в ногах, хз ни помню что бы физические нагрузки такие впечатления вызывали
сегодняшняя дистанция 4км ходьба 1,2км легкий бег.
Надеюсь смогу похудеть если буду ежедневно ходить/бегать

 

[Юнкер]

Полезная видяха о ВСАА

 

[-Владимир-]

@-Владимир- Ты посмотрел это, я для тебя это нашла.

Спасибо большое. Теперь зерна от плевел отделить остаётся...
Я усиленно мажусь 'Долобене'. Отёк снова спал. Я даж вчерась походил. Не ударжался. Правда очень хочетя двигаться, и двигаться дальше в плане планов похудения и приведения себя в порядок.
Находил интервальной ходьбой 4,1 км за полчаса. Потом ушел на ОФП с гантельками и собственным весом.
Так что работа над собой не прекращается.
Хорошего всем дня, одностодневочники!

 

[Мусира]

всем привет!
я вчера увеличила вес в приседаниях...блин!!!
сегодня все болит, садиться, передвигаться-всё больно
Вообще, это радует. Хоть мышечная боль появилась, почти полгода ничего не болело. Наверное, появилось(наросло?), чему болеть

 

[Мусира]

Спасибо большое. Теперь зерна от плевел отделить остаётся...
Я усиленно мажусь 'Долобене'. Отёк снова спал. Я даж вчерась походил. Не ударжался. Правда очень хочетя двигаться, и двигаться дальше в плане планов похудения и приведения себя в порядок.
Находил интервальной ходьбой 4,1 км за полчаса. Потом ушел на ОФП с гантельками и собственным весом.
Так что работа над собой не прекращается.
Хорошего всем дня, одностодневочники!

Володь, как ты за полчаса столько проходишь? я как каракатица, из последних сил за полчаса только около 3-х км осиливаю. Наверное, надоть шевелиться поактивнее

 

[Юнкер]

всем привет!
я вчера увеличила вес в приседаниях...блин!!!
сегодня все болит, садиться, передвигаться-всё больно
Вообще, это радует. Хоть мышечная боль появилась, почти полгода ничего не болело. Наверное, появилось(наросло?), чему болеть

Вот это по-нашему!У меня ноги два дня болят после трени

 

[ИришаР]

Всем привет! Сегодня опять ходила/бегала, общую дистанцию увеличила до 7,5 из них бегала примерно столько же как и вчера 1-1,2 км примерно, чего то сегодня сил нету, попа болит...еще вчера с Джиллиан 2 уровень скакала, но почему то очень тяжело далось, хотя не первый раз...прям до тошноты и пота ручьем, вот думаю, может мне калорий не хватает? И мышцы таять стали? Неделю назад скачки с джилл, очень хорошо давались

 

[Мусира]

Вот это по-нашему!У меня ноги два дня болят после трени

как дура радуюсь боли
теперь главное, чтобы спина не возражала

 

[Юнкер]

как дура радуюсь боли
теперь главное, чтобы спина не возражала

Берешь на приседе вес по-больше - одевай атлетический поясочек
Ну и конечно про технику не забывай. Вставай с приседа ногами, а не спиной и все будет ок

 

[Мусира]

Берешь на приседе вес по-больше - одевай атлетический поясочек
Ну и конечно про технику не забывай. Вставай с приседа ногами, а не спиной и все будет ок

@Юнкер, спасибо! я вот чё-то стесняюсь пояс одевать с таким смешным весом. Это ж он для меня как бы увеличенный. А так у нас в тренажерке набор разных поясков атлетических висит.
я с приседа попой встаю, по большей части или сумо или плие делаю

 

[Юнкер]

@Юнкер, спасибо! я вот чё-то стесняюсь пояс одевать с таким смешным весом. Это ж он для меня как бы увеличенный. А так у нас в тренажерке набор разных поясков атлетических висит.
я с приседа попой встаю, по большей части или сумо или плие делаю

Чего стесняться-то ? Спину беречь нужно. А вот только попой вставать не стоит. Как раз если встаешь с помощью попы, то грузиться поясничный отдел. По крайней мере у меня так
Ножками, ножками вставай Переноси акцент на переднюю часть бедра, не заваливайся вперед со штангой и это будет отличный присед

 

[Мусира]

Чего стесняться-то ? Спину беречь нужно. А вот только попой вставать не стоит. Как раз если встаешь с помощью попы, то грузиться поясничный отдел. По крайней мере у меня так
Ножками, ножками вставай Переноси акцент на переднюю часть бедра, не заваливайся вперед со штангой и это будет отличный присед

затрудняюсь сказать, куда я вес вчера переносила, но болит как раз бедро, передняя и внутренняя поверхность. Поясница вчера побаливала, я сначала подумала, что от четырехчасового сидения за рулём после тренировки, но потом, уже дома, вспомнила про увеличенный вес в приседе. Сегодня вроде полегче. Скорее всего одно на другое наложилось, и доп.нагрузка и долгое неподвижное сидение.
Буду стараться не сильно наклоняться. Хотя приседы меня интересуют больше с точки зрения отнюдь не ног

 

[-Владимир-]

Всем привет! Сегодня опять ходила/бегала, общую дистанцию увеличила до 7,5 из них бегала примерно столько же как и вчера 1-1,2 км примерно, чего то сегодня сил нету, попа болит...еще вчера с Джиллиан 2 уровень скакала, но почему то очень тяжело далось, хотя не первый раз...прям до тошноты и пота ручьем, вот думаю, может мне калорий не хватает? И мышцы таять стали? Неделю назад скачки с джилл, очень хорошо давались

У меня было такое, да еще и голова на дорожке кружилась. Не сбалансировано было питание относительно нагрузки. Вес таял на глазах правда, но и мышцы вместе с весом таяли. Сидел на низкоуглеводном, почти безуглеводном питании. Потом поправил. Ввел небыстрые углеводы с утра. Каши и даже хлеб иногда ем "Сила Злаков" многозерновой. Таяние веса замедлилось, зато самочувствие улучшилось, головокружения прошли вообще, силы увеличились значительно, а значит мускульная масса приросла.
Сбалансируй питание.

 

[-Владимир-]

Володь, как ты за полчаса столько проходишь? я как каракатица, из последних сил за полчаса только около 3-х км осиливаю. Наверное, надоть шевелиться поактивнее

@Мусира, я в беговой стодневке ответил, и ещё ответил.

 

[OLGA664]

Посмотреть вложение 119970 Посмотреть вложение 119971

Боже мой! Снег в начале октября!

 

[OLGA664]

Нам, джентельменам, верят на слово.

Хи-хи!

 

[OLGA664]

но болит как раз бедро

Всегда болит попа и задняя поверхность бедра. Стала вытягивать упражнение с 15 килограммовой гантелькой. Ощущение, что из головного мозга мышца тянется.