Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[Tata236]

Не,ну сорри конечно, холодильник летом просто must have!

Вооот! Каменный век, млин)

 

[Tata236]

Всем отличного дня и прекрасного настроения!
У кого сегодня какой спорт ? Что тренируем, как приводим фигуру в порядок, что кушаем ?

У меня вареники, круасан и кофе+бардак в голове)))

 

[Юнкер]

Утро доброе
Всё стабильно, без особых изысков, но зато входит в хорошую привычку:
- стакан воды с лимоном и мёдом;
- утренний комплекс йоги для побуждения организма и всех процессов;
- полюбившийся "Фитнес дома "СУПЕРСЕМИДНЕВКА" https://www.youtube.com/playlist?li...d=JALhgWZ1QNo&annotation_id=annotation_735855, неделя 3-я
- освежающий душ...
И... здравствуй, день рабочий!!!
По плану ещё - приседания, ну это чуть позже, в свободную минутку)) Как-то так) Скромненько, но от души)))
P.S. это ежедневно на ближайшие ещё пару-тройку недель+бассейн два раза в неделю. Ну и + контроль, что кушаю)
Всем хорошего дня

Молодец!Суперфигурный распорядок

 

[olenenok]

@Юнкер,

 

[Юнкер]

У меня вареники, круасан и кофе+бардак в голове)))

Исключить!Все вышеперечисленное!

 

[olenenok]

+бардак в голове

не, ну этого у нас тож порядком)))

 

[Tata236]

Исключить!Все вышеперечисленное!

Вот так с нами надо! Жестко!)))

 

[Мусира]

Всем отличного дня и прекрасного настроения!
У кого сегодня какой спорт ? Что тренируем, как приводим фигуру в порядок, что кушаем ?

у меня сегодня пилатес и кардиопраздник посреди халтурной недели
а меню абсолютно однообразно в будни
завтрак - овсянка с мёдом или гречка с молоком
обед курогрудь с бульоном
полдник - домашний творог
ужин - кефир или молоко с мёдом(мёд вечером -как снотворное)
перекусы - яблоко, апельсин, грейпфрут
и так каждый рабочий день

 

[Tata236]

у меня сегодня пилатес и кардиопраздник посреди халтурной недели
а меню абсолютно однообразно в будни
завтрак - овсянка с мёдом или гречка с молоком
обед курогрудь с бульоном
полдник - домашний творог
ужин - кефир или молоко с мёдом(мёд вечером -как снотворное)
перекусы - яблоко, апельсин, грейпфрут
и так каждый рабочий день

Чета как-то мало? Нет?

 

[Anni]

бардак в голове)))

я вообще поломалась((( на тренировки хожу конечно, но без толку. Не могу питание наладить..никак... я хочу все время что-нибудь съесть и меня это очень не радует. Не было такого никогда. А теперь неконтролируемо как-то....

 

[Мусира]

Чета как-то мало? Нет?

да по калориям нормально получается, из-за творога и кефира, наверное. я ем только домашний творог, собственного приготовления из натурального молока, он жирный получается, процентов 9-12 жирности. И кефир тоже не обезжиренный. У нас рядом местное производство при ферме, там свежайшие натуральнейшие продукты молочные, но вот только не обезжиренные. После такой молочки всякие "домики в деревне" и "простоквашины" в глотку не лезут

 

[Юнкер]

ужин - кефир или молоко с мёдом(мёд вечером -как снотворное)

Что-то слабоват ужин. А как же рыбка ? отличный вариант для вечернего приема пищи. Пища не тяжелая+белок. Ты ж активно спортом занимаешься, белок архиважен!

 

[Юнкер]

на тренировки хожу конечно, но без толку.

Почему без толку ? что делаешь на тренировках ?

Не могу питание наладить..никак... я хочу все время что-нибудь съесть и меня это очень не радует. Не было такого никогда. А теперь неконтролируемо как-то....

При занятии спортом кушать хочется всегда. Надо привыкать, это не смертельно. Важно кушать правильные калорий. Серьезно подойти к питанию, сесть, взять листок бумаги, записать что кушаешь, когда и сколько. Серьезный системный подход к питанию+регулярные физ нагрузки дадут толк

 

[Kler Klerowna]

доброе утро
у меня на завтрак были мюсли и кофе, на 2 завтрак творог с фруктами, на обед 2 рыбных маффина и салат из огурцов и помидор. Продолжаю трениться с Джилл 30 дневка 2 уровень. Мышцы ног приятно побаливают. Заметила что в этот раз курс дается не то что легче, а энергичней удается выполнять упражнения и темп увеличился. Только не смотря на это почему то я сегодня в привесе

 

[olenenok]

Интересную особенность заприметила. С лета ещё. Перестаю "мерзлячить". В смысле, прохладная для всех вода в водоёме - для меня вполне комфортна. Вот и вчера на входе в бассейн предупредили: были ремонтные работы, вода прохладная, решайте, типа сами, чтобы потом не жаловались. Так вот, опрос той же заботливой работницы на выходе показал, что довольной осталась температурой чуть ли не я одна))) И вообще не поняла, по какому поводу были волнения))

 

[Мусира]

Что-то слабоват ужин. А как же рыбка ? отличный вариант для вечернего приема пищи. Пища не тяжелая+белок. Ты ж активно спортом занимаешься, белок архиважен!

@Юнкер, в выходные рыбку ем, чаще даже не хочется. У меня, понимаешь, с ужином напряженка. Когда у всех нормальных людей ужин - у меня тренировка или в дороге где-нибудь нахожусь. Вот так и получается, что ем творог в 16.30, в 17.00 ухожу с работы, полтора- два часа еду до спортклуба, в 19.00 тренировка. Домой приезжаю в 21.30 -22.00, до сна остается не больше получаса. Че-то не рискую я за полчаса до сна жрать. иногда, если очень хочется есть, то пару ложек творога закидываю с кефиром, но чаще и не хочется ничего.
Выхода пока не вижу.

 

[Юнкер]

доброе утро
у меня на завтрак были мюсли и кофе, на 2 завтрак творог с фруктами, на обед 2 рыбных маффина и салат из огурцов и помидор. Продолжаю трениться с Джилл 30 дневка 2 уровень. Мышцы ног приятно побаливают. Заметила что в этот раз курс дается не то что легче, а энергичней удается выполнять упражнения и темп увеличился. Только не смотря на это почему то я сегодня в привесе

Привес это не страшно. У меня вчера было 86,2, сегодня 86. Считаю что привес/отвес до 1 кг не считается
Рыбные маффина ? как готовишь ?

 

[Kler Klerowna]

2 завтрак у меня на работе совместно с коллегами проходит, так они мне уже говорят что я своим здоровым питанием вызываю у них чувство вины, потому как они лопают всякие булочки. Хоть вобще ничего не ешь, предвкушаю уже сегодняшние шуточки)

 

[Мусира]

При занятии спортом кушать хочется всегда. Надо привыкать, это не смертельно. Важно кушать правильные калорий. Серьезно подойти к питанию, сесть, взять листок бумаги, записать что кушаешь, когда и сколько. Серьезный системный подход к питанию+регулярные физ нагрузки дадут толк

вот черт!!! а у меня наоборот...
иногда еду на тренировку, есть хочу так, что слона бы сожрала, на тренировке забываю про еду напрочь, весь аппетит вообще пропадает и возвращается только на утро.

 

[Юнкер]

Интересную особенность заприметила. С лета ещё. Перестаю "мерзлячить". В смысле, прохладная для всех вода в водоёме - для меня вполне комфортна. Вот и вчера на входе в бассейн предупредили: были ремонтные работы, вода прохладная, решайте, типа сами, чтобы потом не жаловались. Так вот, опрос той же заботливой работницы на выходе показал, что довольной осталась температурой чуть ли не я одна))) И вообще не поняла, по какому поводу были волнения))

Может при активной деятельности улучшается работа кровеносной системы. Кровь начинает активней циркулировать по всему телу, при этом пропадает ощущение "мерзлячести". Я бы это так объяснил