Суперфигура Суперфигура - 3. Начало 1 сентября!

[-Владимир-]

Спасибо, голеностоп (что раздувался) - сдулся и вроде в норме.

Чёт я поторопился видать, как говорится "Не говори ГОП, пока не перепрыгнешь"...

---
UPD: Зато я, уже как позавчера, переродился..., да так, что и сам не заметил.

 

[Ольчик Колокольчик]

Я забыла!!!
Приветик всем!
Мой отчет: Занимаюсь по Джиллиан, делаю свечку и планку, даже снова стала бегать, но!!! Отпуск кончился,а значит времени на себя остается мало... Буду стараться не сокращать занятия.
Что касается веса,то плюс минус кг. Формы вроде бы такие же. Тонус и настроение улучшилось!!!
Все в порядке,идем дальше)))

 

[Kler Klerowna]

Чёт я поторопился видать, как говорится "Не говори ГОП, пока не перепрыгнешь"...

я вобще диву даюсь как ты такие нагрузки переносишь со своим голеностопом. У меня тогда колено крякнуло на беге, так потом несколько месяцев понадобилось восстановится. И как бы мне не хотелось сейчас побегать, я знаю чем это кончится, поэтому бег у меня под запретом. Больше вреда принесет, чем пользы.

Зато я, уже как позавчера, переродился..., да так, что и сам не заметил.

поздравляю)))

 

[Мусира]

я вобще диву даюсь как ты такие нагрузки переносишь со своим голеностопом. У меня тогда колено крякнуло на беге, так потом несколько месяцев понадобилось восстановится. И как бы мне не хотелось сейчас побегать, я знаю чем это кончится, поэтому бег у меня под запретом. Больше вреда принесет, чем пользы.

@Kler Klerowna, согласна на все 100%, лучше вообще ходьбой заменить, что бы фазы полёта не было в движении. Голеностопы, колени и позвоночник скажут спасибо.

 

[Мусира]

Чёт я поторопился видать, как говорится "Не говори ГОП, пока не перепрыгнешь"...

опять?
бросай бегать, тем более на такие расстояния, а то суставы убьешь совсем. Если на дорожке есть возможность упражняться, то лучше замени быстрой ходьбой, и чтобы дорожка под наклоном была. По крайней мере, для сброса веса результат тот же будет. Следи просто за пульсом, чтоб правильный был для этой цели.

UPD: Зато я, уже как позавчера, переродился..., да так, что и сам не заметил.

поздравляю!!!! ураа!!! вот уже и месяцы стали незамеченными проходить

 

[-Владимир-]

@Мусира, @Kler Klerowna, девчёнки, я согласен с Вами на все 100,
НО: лучше вообще не двигаться, тогда суставы вообще не будут износу подвергаться
и еще НО2: просто кайф то - он именно от бега, я ж не самоистязаюсь, я образ жизни поменял. Мне в кайф бегать, вот только есть досадные моменты.

 

[Anni]

вот только есть досадные моменты.

обидно,конечно...

 

[Kler Klerowna]

НО: лучше вообще не двигаться, тогда суставы вообще не будут износу подвергаться

да нет конечно, износ будет, заржавеют суставы без движения, закалькуются. Никто же не говорит что надо сесть и на диване сидеть, суставы беречь. И мне бегать в кайф, особено сейчас когда не куришь. Но пришлось отказаться от этого удовольствия, у меня еще и спина тож против, когда я ее бегаю, так что нашла для себя другой вид спорта

 

[ИришаР]

Продолжаю занятия с Джиллиан, +добавила к треньками комплекс разных приседаний...года два назад были проблемы с коленями, да так что ходила еде еле, в прошлом году благодаря велу как то разработала до приемлемого состояния, но могла ездить только с эластичными наколенниками, после приседаний опять колени заныли, с сегодняшнего дня одеваю эластичные наколенники, может все таки обойдется! Объемы растут ...ОБ 92см, ОТ 72, ОГ 91)...ляхи на 1 см увеличились помоему....только талия радует, пока не сдаюсь! Но от жира надо как то избавляться, а то мышцы явно начинают появляться, и вместе с жиром выглядеть начинаю массивно

 

[Tata236]

Вчера бегала несмотря на ноющие после приседов как зубы конечности, позанималась на уличных тренажерах, покачала пресс и спину-грудь. Практиковала нежрание) Сегодня вот не знаю, дать что ли отдых ногам? Чет я как муха сонная.

 

[-Владимир-]

Практиковала нежрание

@Tata236, это что за упражнения?

 

[Светлана0804]

А я сегодня без спорта ! Только диета и обертования для проблемных зон)

 

[-Владимир-]

@Kler Klerowna, @Anni, @Мусира, уломали, буду ходить.
Сегодня дома исхаживал Интервальную ходьбу: 200м*7,2км/ч + 300м*9км/ч.
Находил всего 6,6 км за 47 минут.
Кстати, при спортивной ходьбе сильно работают руки, ну по крайней мере существенно сильнее, чем при беге.
Думаю и расход калорий при спортивной ходьбе со скоростью 9км/ч поболе чем при беге 9,0-10,0 км/ч.
Я мокрый весь, залил беговую дорожку , немногочисленную одежду просто можно отжимать. Реально.
Записался в 100-дневку по бегу (ходьба там тож в зачет идет). Пошел/побег до Парижу.

 

[Kler Klerowna]

@Kler Klerowna, @Anni, @Мусира, уломали, буду ходить.
Сегодня дома исхаживал Интервальную ходьбу: 200м*7,2км/ч + 300м*9км/ч.
Находил всего 6,6 км за 47 минут.
Кстати, при спортивной ходьбе сильно работают руки, ну по крайней мере существенно сильнее, чем при беге.
Думаю и расход калорий при спортивной ходьбе со скоростью 9км/ч поболе чем при беге 9,0-10,0 км/ч.
Я мокрый весь, залил беговую дорожку , немногочисленную одежду просто можно отжимать. Реально.
Записался в 100-дневку по бегу (ходьба там тож в зачет идет). Пошел/побег до Парижу.
Посмотреть вложение 119227 Посмотреть вложение 119229

Молодец))) вот видишь, и волки потные и голеностоп цел)))

 

[-Владимир-]

волки ... цел

Волки должны быть целые!

 

[Kler Klerowna]

Волки должны быть целые!
Посмотреть вложение 119234

 

[Alter Ego]

@Kler Klerowna, @Anni, @Мусира, уломали, буду ходить.
Сегодня дома исхаживал Интервальную ходьбу: 200м*7,2км/ч + 300м*9км/ч.
Находил всего 6,6 км за 47 минут.
Кстати, при спортивной ходьбе сильно работают руки, ну по крайней мере существенно сильнее, чем при беге.
Думаю и расход калорий при спортивной ходьбе со скоростью 9км/ч поболе чем при беге 9,0-10,0 км/ч.
Я мокрый весь, залил беговую дорожку , немногочисленную одежду просто можно отжимать. Реально.
Записался в 100-дневку по бегу (ходьба там тож в зачет идет). Пошел/побег до Парижу.
Посмотреть вложение 119227 Посмотреть вложение 119229

@-Владимир-, wow! Шо за сэкси фотока?!

 

[-Владимир-]

@-Владимир-, wow! Шо за сэкси фотока?!

демонстрация мокроты в доказательство содеянного

 

[Мусира]

@Kler Klerowna, @Anni, @Мусира, уломали, буду ходить.
Сегодня дома исхаживал Интервальную ходьбу: 200м*7,2км/ч + 300м*9км/ч.
Находил всего 6,6 км за 47 минут.
Кстати, при спортивной ходьбе сильно работают руки, ну по крайней мере существенно сильнее, чем при беге.
Думаю и расход калорий при спортивной ходьбе со скоростью 9км/ч поболе чем при беге 9,0-10,0 км/ч.
Я мокрый весь, залил беговую дорожку , немногочисленную одежду просто можно отжимать. Реально.
Записался в 100-дневку по бегу (ходьба там тож в зачет идет). Пошел/побег до Парижу.
Посмотреть вложение 119227 Посмотреть вложение 119229

Молодец! если у твоей беговой дорожки можно наклон полотна менять, то попробуй, рекомендую, ага. Драйв ещё тот! у меня на 7 уровне наклона(из 12) через пять минут майку выжимать можно. Реальная альтернатива бегу, только менее травматичная, тем более при наличии лишнего веса.

 

[Tata236]

@Tata236, это что за упражнения?

Сжимаешь крепко челюсти, скрежещешь зубами, читаешь мантры, глядя на холодильник: "Чур меня, чур"