Я покупаю шоколад. 90% люблю. Но это редко. Я в целом к сладкому равнодушна. Моя боль- это несладкая выпечка. Всякие там круассаны со шпинатом,сыром и грибами, пиццы и прочее... Ну и пельмени с чебуреками. Прям трудно мне жить без них...
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Здоровый образ жизни-9
- Автор темы Natali100
- Дата начала
Посмотри, там есть заменители сахара, а здесь нет совсем
Metallic
Форумный Йети
У нас есть и без сахара?
Ааа. Я это не ем, хлебцы и галеты. Шоколад, да, слабость. а ещё винишко красное сухое)
Не уверена. Найдешь- сфотай, пожалуйста
Metallic
Форумный Йети
Ок ,я на кето его брал ,там на 100гр около 10 гр углей ,точно не помню
Всем спокойной ночи. Елкипалки, завтра на работу 
Я просто не видела ни разу
Metallic
Форумный Йети
Сноф?нигавари ,3я ночка?сегодняВсем спокойной ночи. Елкипаоки, завтра на работу
Лёгкой смены
Metallic
Форумный Йети
Пасиб ?
Я сейчас купила 85%, на 100гр всего 16гр углеводов)
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Привет. Занести свои данные в табличку в первом посте. Мы только начали.
Anton10
Самозабаненные
Уже внёс.Завтра ( уже сегодня)начну тупо делать "фотографию рабочего дня"))) - начну записывать всё, что съедаю и как расходую килокаллории, а так же режим дня. У меня в дневнике отказа от курения всего две страница и при этом я четыре год не курю. Вес 130,0 !!! - это меня уже разозлило !!!???
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
@Tata236
@Metallic
@tigrikphoenix
@Верена
@ОльгаК
@Вальжына
@Rebecca
@Dykovinka
@Ли
@Душка
@Дашуня91
@Шакуша
@Ксения_1000
@Света Музыка
@Robot
@Tatiana Smit
@I believe
@Светлана К
@Shannon5461
@Даринэ
@Алёна909
@MASTT555
@Упс!
@AlexNoSmoke
@Svet_VS
@ElenaPavlova1966
@Жень Шень
@katenka-82
@Рыжая Бестия
@Alex2020
@Varg
@ogurez
@ilvyz
@Anton10
@Metallic
@tigrikphoenix
@Верена
@ОльгаК
@Вальжына
@Rebecca
@Dykovinka
@Ли
@Душка
@Дашуня91
@Шакуша
@Ксения_1000
@Света Музыка
@Robot
@Tatiana Smit
@I believe
@Светлана К
@Shannon5461
@Даринэ
@Алёна909
@MASTT555
@Упс!
@AlexNoSmoke
@Svet_VS
@ElenaPavlova1966
@Жень Шень
@katenka-82
@Рыжая Бестия
@Alex2020
@Varg
@ogurez
@ilvyz
@Anton10
Второй день нашей Стодневки.
Многие из нас начинают новую жизнь. Возвращаются после прогулов к занятиям, начнут тренироваться, желая привести свои тела в норму.
Кто-то недавно бросил курить и испытывает еще больший стресс от очередных ограничений и в питании
Все эти хорошие начинания, борьба с дурными привычками, перееданием, безусловно, прекрасно.
Результат к которому мы идем здоровье, хорошее самочувствие, гордость за свои успехи.
Силовые и кардио нагрузки необходимы, но не менее важно раскрутить ваш метаболизм. Без него прогресс, в лучше случае, будет медленным, а возможно, его и вообще не будет.
Сегодня я расскажу вам о принципах и некоторых секретах процесса раскрутки вашего обмена веществ, без которого похудение невозможно.
Единственный работающий принцип ускорения обмена веществ, а значит, похудения и набора мышечной массы - это получить больше энергии в виде пищи и всю её израсходовать.
Отсюда следует неутешительный для любителей лёгкой жизни вывод: диеты не работают!
Если вы сокращаете рацион, забывая о тренировках, организм экономнее расходует энергию, поступавшую с пищей, а излишки, когда вы рано или поздно сорвётесь с голодовки, складирует в жир.
Менять устоявшейся рацион питания необходимо, но не пугая свой организм.
Главный принцип правильной работы обмена веществ - не допускать чувства голода. Вместе с тем, объём потребляемых калорий сократить нужно. Способ выполнения этих, почти взаимоисключающих условий, один - чаще есть.
Ешьте чаще, но меньше.
Основную загрузку организма пищей следует выполнять с утра. До обеда позволены сложные углеводы, ими же можно загрузиться за час до тренировки и во время «углеводного окна» после занятия.
В период раскрутки метаболизма, когда нет привычки питаться дробно, допустим краткосрочный приём протеиновых коктейлей.
Кратковременный - не дольше месяца и не чаще двух раз в день. Разумеется, если ваши желудки здоровы.
Коктейлем, содержащим белки и аминокислоты, можно закинуться за час до тренировки, через полчаса после или выпить его, чтобы уснуть, когда ночной голод не позволяет этого сделать.
Протеиновый коктейль при этом следует считать отдельным приёмом пищи.
Но если вам не лень готовить, гораздо лучше закинуться перед тренировкой овсяной кашей, после - гречкой с курогрудью, поужинать кефиром, а ночной зажор снять стаканом воды.
Важным моментом, о котором обычно все забывают при раскрутке метаболизма, является нормализация работы кишечника.
У каждого с ним свои проблемы, но общие рекомендации таковы: регулярно употребляйте кисломолочку, салаты заправляйте качественным оливковым или льняным маслом, приучите себя есть орехи в небольшом количестве (пару штук в день, не килограммами).
Небольшой полезный секрет: после каждого приёма пищи вы должны двигаться.
Движение - это не полноценная тренировка, а просто активность. Лучше всего - прогулка на свежем воздухе, но сойдёт и уборка дома, глажка белья - хоть что, лишь бы вы не ложились пузом кверху. В этом случае полученные калории будут израсходованы, а организм не отложит их в жировой запас.
Обязательно следим за тем, чтобы набирать свою норму белка (что это такое, как считать, чем набирать - к этому обязательно еще вернемся не раз). Без белка мышц не будет!!
Читмил можно устраивать только тогда, когда ты уже достиг своей идеальной формы, не раньше. Раз в неделю. Не тешим себя иллюзиями, что вот только один раз, только вот одну пиццу. На первых порах соблюдаем полный контроль над питанием. К сожалению в начале пути 1 пропущенная пицца превращается в месячные зажоры. Потом, потом, когда приведем себя в нормальную форму на НГ поедим что-нибудь такое. А может уже и не захочется.
Успехов нам в этом не легком деле!
На календаре 8 декабря, все таки этот сумасшедший год ближется к завершению и мы бросим все силы встретить НГ в максимально хорошей форме и самочувствии.
Metallic
Форумный Йети
Взвесился я вчера 101 кг?работы много ,начну с дробного и плавно уйду в надуманное кето ,навести порядок в питании ,тренить с конца недели начну и начну с пилатеса или гибкой силы ,отжимания добавлю?а активности на работе хватает ,мерную ленту пока не нашел ?♂️
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.433
- Реакции
- 112.428
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Хороший план?
Users who are viewing this thread
Похожие темы
- Закрыта
