Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11

[Svenzi]

Доброе утро и вкусного завтрака
Пусть исполнятся все наши цели до конца марафона и по жизни вообще!!!Посмотреть вложение 1488896Посмотреть вложение 1488897

ого
а на день сколько вообще ккл у тебя?

 

[Wika305]

ого
а на день сколько вообще ккл у тебя?

1800

 

[Wika305]

ого
а на день сколько вообще ккл у тебя?

Я ем плотно 2 раза в день + лёгкий перекус. Я на интервальном голодании

 

[Svenzi]

Я ем плотно 2 раза в день + лёгкий перекус. Я на интервальном голодании

а, понятно

 

[Wika305]

а, понятно

+ у меня большой вес, поэтому могу пока разгуляться по калориям

 

[Tuma]

@tigrikphoenix приветик
Вот худой муж и я, пыха с ним ??‍♀️?‍♀️?‍♀️
Прогулялись сегодня на ВДНХ
Посмотреть вложение 1488813Посмотреть вложение 1488814
Худеть надо оооочень мнооого??‍♀️

Кто то походу мужа объедает

 

[Tuma]

В честь старта встала в 6 и сделала зарядку

 

[tigrikphoenix]

Всем привет!

1. 3 раза в день с подсчетом калорий. После 18 - без углеводов (кроме овощей). В остальное время - без ограничений, но в рамках калорий. Ну и вода. 2,5 литра в день минимум.
2. Пока тренировки ограничиваются ходьбой, жду, когда решится со здоровьем. В дальнейшем планирую либо спортзал, либо домашние тренировки с собств.весом + гантели. Первую неделю проходить не менее 6 тыс. шагов в день. Далее постепенно дойти до 12 тыс. в день.
3. Ключевая цель - здоровье, хорошее самочувствие и выносливость. Ну и пузяку бы поменьше)

С правилами согласна.

Велькомен в команду!
Анкету успела заполнить?

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix приветик
Вот худой муж и я, пыха с ним ??‍♀️?‍♀️?‍♀️
Прогулялись сегодня на ВДНХ
Посмотреть вложение 1488813Посмотреть вложение 1488814
Худеть надо оооочень мнооого??‍♀️

Рыжик, не драматизируй.
Не так все плохо. Есть над чем работать, но мы сейчас до НГ парочку да сбросим

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро!!!
Стартую с+1,7
выходные с шашлычком и бухлишком не проходят даром
до финиша с бухлишком завязываю

Да дадад
Бухлишко первый враг похудяшки.

Доброе утро и вкусного завтрака
Пусть исполнятся все наши цели до конца марафона и по жизни вообще!!!Посмотреть вложение 1488896Посмотреть вложение 1488897

Какой вкусный завтрак!

 

[tigrikphoenix]

В честь старта встала в 6 и сделала зарядку

Прекрасно! Зарядка приносит неоспоримую пользу организму: по всему телу прогоняется кровь, разнимаютсы суставы и сухожилия. Это полезная привычка

 

[Жанна-Киска]

Здравствуйте. С началом

 

[Жанна-Киска]

@Tata236 Наташ, ты тесто для лайт сырников только из творога и иичка готовила?

 

[Tata236]

@Tata236 Наташ, ты тесто для лайт сырников только из творога и иичка готовила?

Да, бендером пробила 180 гр творога+1 иичко, плюс фитпарад и ванилин и на сковороде с тефлоновым покрытием жарила без масла.

 

[Жанна-Киска]

Да, бендером пробила 180 гр творога+1 иичко, плюс фитпарад и ванилин и на сковороде с тефлоновым покрытием жарила без масла.

Ок, спасибо. Прям очень аппетитно. Попробую тоже

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Команда и все все

Команда
@ElenaPavlova1966
@Natali100
@Душка
@NSSerg
@RZH2
@Галла
@Рыжая Бестия
@Wika305
@I believe
@Olia7
@Верена
@Хоккеист
@ex7ionic
@Eco
@Svenzi
@Natalia_10439
@Tata236
@margosha2031
@1Nastenka
@Tuma
@Виктор@@@80
@ФЕлГа
@Анюта Я
@Жанна-Киска
@Зебра Городская

Добро всем утра!
Поздравляю нас со стартом!!! Борьбу с бочками перед НГ объявляю открытой!

На это неделе у нас два задания:
1. Наладить питание в пределах своей системы. Не старайтесь делать прям все точно с первого дня. Дайте своему организму постепенно в течение этой недели войти в новый режим
2. Начните свою физическую активность. Опять же не надо насиловать себя: планов и постепенно начните тренировки.

По традиции мы всегда первую неделю чистим холодильник от всего антизожного: убираем всякие там мазики, сальце в большом количестве, перестаем есть покупную еду, готовим сами, начинаем кушать больше овощей.


Кто ещё не заполнил анкету - заполняйте)
Ссылка на нее есть на первой странице в первом посте.

И да уйдут от нас бочка!!!
Пысы: у кого прошли уже зожно выходные - делитесь!

 

[Tata236]

Ок, спасибо. Прям очень аппетитно. Попробую тоже

Да с мукой лучше. Я рисовую с кокосовой обычно добавляю, просто я ж на безуглеводке типа.

 

[Жанна-Киска]

Да с мукой лучше. Я рисовую с кокосовой обычно добавляю, просто я ж на безуглеводке типа.

Котлеты то покаж из индюка

 

[ФЕлГа]

И да уйдут от нас бочка!!!

Аминь! Погнали!!!!

 

[NSSerg]

Средний вес за прошедшую неделю 83,63 кг.

Буду пытаться снижать вес на 0,6 кг в неделю.
За 6 недель нужно скинуть 3,6 кг.