Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11

[Svenzi]

Доброе утро и вкусного завтрака
Пусть исполнятся все наши цели до конца марафона и по жизни вообще!!!Посмотреть вложение 1488896Посмотреть вложение 1488897

ого
а на день сколько вообще ккл у тебя?

 

[Wika305]

ого
а на день сколько вообще ккл у тебя?

1800

 

[Wika305]

ого
а на день сколько вообще ккл у тебя?

Я ем плотно 2 раза в день + лёгкий перекус. Я на интервальном голодании

 

[Svenzi]

Я ем плотно 2 раза в день + лёгкий перекус. Я на интервальном голодании

а, понятно

 

[Wika305]

а, понятно

+ у меня большой вес, поэтому могу пока разгуляться по калориям

 

[Tuma]

@tigrikphoenix приветик
Вот худой муж и я, пыха с ним ??‍?‍?‍
Прогулялись сегодня на ВДНХ
Посмотреть вложение 1488813Посмотреть вложение 1488814
Худеть надо оооочень мнооого??‍

Кто то походу мужа объедает

 

[Tuma]

В честь старта встала в 6 и сделала зарядку

 

[tigrikphoenix]

Всем привет!

1. 3 раза в день с подсчетом калорий. После 18 - без углеводов (кроме овощей). В остальное время - без ограничений, но в рамках калорий. Ну и вода. 2,5 литра в день минимум.
2. Пока тренировки ограничиваются ходьбой, жду, когда решится со здоровьем. В дальнейшем планирую либо спортзал, либо домашние тренировки с собств.весом + гантели. Первую неделю проходить не менее 6 тыс. шагов в день. Далее постепенно дойти до 12 тыс. в день.
3. Ключевая цель - здоровье, хорошее самочувствие и выносливость. Ну и пузяку бы поменьше)

С правилами согласна.

Велькомен в команду!
Анкету успела заполнить?

 

[tigrikphoenix]

@tigrikphoenix приветик
Вот худой муж и я, пыха с ним ??‍?‍?‍
Прогулялись сегодня на ВДНХ
Посмотреть вложение 1488813Посмотреть вложение 1488814
Худеть надо оооочень мнооого??‍

Рыжик, не драматизируй.
Не так все плохо. Есть над чем работать, но мы сейчас до НГ парочку да сбросим

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро!!!
Стартую с+1,7
выходные с шашлычком и бухлишком не проходят даром
до финиша с бухлишком завязываю

Да дадад
Бухлишко первый враг похудяшки.

Доброе утро и вкусного завтрака
Пусть исполнятся все наши цели до конца марафона и по жизни вообще!!!Посмотреть вложение 1488896Посмотреть вложение 1488897

Какой вкусный завтрак!

 

[tigrikphoenix]

В честь старта встала в 6 и сделала зарядку

Прекрасно! Зарядка приносит неоспоримую пользу организму: по всему телу прогоняется кровь, разнимаютсы суставы и сухожилия. Это полезная привычка

 

[Жанна-Киска]

Здравствуйте. С началом

 

[Жанна-Киска]

@Tata236 Наташ, ты тесто для лайт сырников только из творога и иичка готовила?

 

[Tata236]

@Tata236 Наташ, ты тесто для лайт сырников только из творога и иичка готовила?

Да, бендером пробила 180 гр творога+1 иичко, плюс фитпарад и ванилин и на сковороде с тефлоновым покрытием жарила без масла.

 

[Жанна-Киска]

Да, бендером пробила 180 гр творога+1 иичко, плюс фитпарад и ванилин и на сковороде с тефлоновым покрытием жарила без масла.

Ок, спасибо. Прям очень аппетитно. Попробую тоже

 

[tigrikphoenix]

Спойлер: Команда и все все

Команда
@ElenaPavlova1966
@Natali100
@Душка
@NSSerg
@RZH2
@Галла
@Рыжая Бестия
@Wika305
@I believe
@Olia7
@Верена
@Хоккеист
@ex7ionic
@Eco
@Svenzi
@Natalia_10439
@Tata236
@margosha2031
@1Nastenka
@Tuma
@Виктор@@@80
@ФЕлГа
@Анюта Я
@Жанна-Киска
@Зебра Городская

Добро всем утра!
Поздравляю нас со стартом!!! Борьбу с бочками перед НГ объявляю открытой!

На это неделе у нас два задания:
1. Наладить питание в пределах своей системы. Не старайтесь делать прям все точно с первого дня. Дайте своему организму постепенно в течение этой недели войти в новый режим
2. Начните свою физическую активность. Опять же не надо насиловать себя: планов и постепенно начните тренировки.

По традиции мы всегда первую неделю чистим холодильник от всего антизожного: убираем всякие там мазики, сальце в большом количестве, перестаем есть покупную еду, готовим сами, начинаем кушать больше овощей.


Кто ещё не заполнил анкету - заполняйте)
Ссылка на нее есть на первой странице в первом посте.

И да уйдут от нас бочка!!!
Пысы: у кого прошли уже зожно выходные - делитесь!

 

[Tata236]

Ок, спасибо. Прям очень аппетитно. Попробую тоже

Да с мукой лучше. Я рисовую с кокосовой обычно добавляю, просто я ж на безуглеводке типа.

 

[Жанна-Киска]

Да с мукой лучше. Я рисовую с кокосовой обычно добавляю, просто я ж на безуглеводке типа.

Котлеты то покаж из индюка

 

[ФЕлГа]

И да уйдут от нас бочка!!!

Аминь! Погнали!!!!

 

[NSSerg]

Средний вес за прошедшую неделю 83,63 кг.

Буду пытаться снижать вес на 0,6 кг в неделю.
За 6 недель нужно скинуть 3,6 кг.