Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11

[Joys]

Всем морнинг! Сегодня супер-сытный завтрак. Овсяноблин с авокадо и форелью и немного камамбера.

Спойлер

Посмотреть вложение 1502165

Блин- класс получился ?

 

[tigrikphoenix]

Ну, такая вот норма физактивности для обычного человека. Это 1000-1500 ккал в неделю. А спортсмен тратит от 1500 в день.

Ну чета все эти градации весьма условны, кмк. Интересно просто откуда эта норма взялась, по всей вероятности, опытным путем, есть ли прогресс в росте мышечной массы или нет.

Нормы воз и количество трат калорий спортсменами за неделю - ваше разные вещи.

Воз даёт рекомендации по очень усредненному параметру и вообще там написано около 5 часов в неделю должны составлять тренировки.

 

[tigrikphoenix]

Ну, такая вот норма физактивности для обычного человека. Это 1000-1500 ккал в неделю. А спортсмен тратит от 1500 в день.

Ох, с третьего раза поняла, что написано)
По математики сходиться.

1000-1500 у любителей
У профи конечно, не всегда бывает 1500 за треню, только если у марафонцев. Мне прям даже интересно, кто так много может потратить да одну только тренировку.

 

[tigrikphoenix]

Нормы воз и количество трат калорий спортсменами за неделю - ваше разные вещи.

Воз даёт рекомендации по очень усредненному параметру и вообще там написано около 5 часов в неделю должны составлять тренировки.

Нашла только что про 45 мин в день)???
Может ну их нормы воз?

Так гляди у них норма будет - просто лежать.

 

[Tata236]

Нашла по белку статью, что откуда взялось

Сколько белка нужно есть в день? - fitLabs / Ирина Брехт

 

[Рыжая Бестия]

Ох, с третьего раза поняла, что написано)
По математики сходиться.

1000-1500 у любителей
У профи конечно, не всегда бывает 1500 за треню, только если у марафонцев. Мне прям даже интересно, кто так много может потратить да одну только тренировку.

Это возможно наверное
Тут посмотрела, вот занялась я каратэ. За час трени каратист тратит 600 с лишним ккал. А тренить надо около 2хчасов. Вот получается 1200
А по табличке расчета на мой вес получается я за час трачу все 800ккал. Вот и получается в среднем за треню 1000-1500

Ведь интенсивность разная

 

[Natali100]

Привет. По весу я завтра замерюсь. Вчера работала до поздна, соответственно и встала поздно. Вскачила на весы в одежде, плюс был. Но я обычно так поздно не встаю. Завтра перевзвешаюсь.
Вопрос у меня по кремам.
У меня оч сухая кожа, шелушение дикое пошло.
Я купила масло косметическое под крем. Лореалевское все, я пока интернет закупки не осиливаю.
И в принципе норм день проходить. Но утром та же картина. Из чего я делаю вывод, что это ни фига конечно не уходовое все.
Так, день пережить хватает и все.
Я к тому что, это мне жиров что ли в КБЖ не хватает (извините за тупой вопрос).

 

[Natali100]

Это возможно наверное
Тут посмотрела, вот занялась я каратэ. За час трени каратист тратит 600 с лишним ккал. А тренить надо около 2хчасов. Вот получается 1200
А по табличке расчета на мой вес получается я за час трачу все 800ккал. Вот и получается в среднем за треню 1000-1500
Посмотреть вложение 1502323
Ведь интенсивность разная

Поэтому я расход и не считаю, одному богу известно что под этим имеется в виду, какие тренировки, что туда входит..., не персонально же это высчитывается.

 

[Joys]

Касаемо количества калорий затрачиваемых при той или иной тренировке- мне думается что это субъективноК примеру, я час бежала на орбитреке со скоростью не ниже 150 ( каких-то едениц) - это чуть выше среднего- орбитрек показал, что я потратила 600 ккал.
Кардио тренировки длиною в час , что я делаю, тоже анонсируют расход калорий 400-500-600 - зависит от интенсивности и наличия пула энергозатратных упражнений.
Некоторые советуют фитнесс- браслеты, особенно пиарят эпл-вотч, я даже какое-то время назад рассматривала их покупку ( глупость конечно, за стоимость прошлогодней модели можно купить тефалевский гриль и неплохой эпилятор).Но это опять же субъективно.
Даже тренировка в 500 ккал/час это весьма энергозатратно и немало - по ощущениям.Некоторые делают такие тренировки на час и 20 минут- чтобы была не такая интенсивная нагрузка в среднем.

 

[Natali100]

Касаемо количества калорий затрачиваемых при той или иной тренировке- мне думается что это субъективноК примеру, я час бежала на орбитреке со скоростью не ниже 150 ( каких-то едениц) - это чуть выше среднего- орбитрек показал, что я потратила 600 ккал.
Кардио тренировки длиною в час , что я делаю, тоже анонсируют расход калорий 400-500-600 - зависит от интенсивности и наличия пула энергозатратных упражнений.
Некоторые советуют фитнесс- браслеты, особенно пиарят эпл-вотч, я даже какое-то время назад рассматривала их покупку ( глупость конечно, за стоимость прошлогодней модели можно купить тефалевский гриль и неплохой эпилятор).Но это опять же субъективно.
Даже тренировка в 500 ккал/час это весьма энергозатратно и немало - по ощущениям.Некоторые делают такие тренировки на час и 20 минут- чтобы была не такая интенсивная нагрузка в среднем.

Это даже по своим тренировкам можно сравнить. 1 сделаешь хорошо, 2 средне, 3 вообще пол занятия на коврике полежишь. Название тренировки одно, сделаешь по своим силам (не случайно же как Джил делают примеры лёгкого и сложного примера).

 

[tigrikphoenix]

Это возможно наверное
Тут посмотрела, вот занялась я каратэ. За час трени каратист тратит 600 с лишним ккал. А тренить надо около 2хчасов. Вот получается 1200
А по табличке расчета на мой вес получается я за час трачу все 800ккал. Вот и получается в среднем за треню 1000-1500
Посмотреть вложение 1502323
Ведь интенсивность разная

Ого, котик ты мне открыла обширный горизонт для размышления (читай задротства)

Может нам всем надо каратэ заняться?
Кстати ты сама как думаешь ты реально 800 кал за час тратишь?

Пысы: у тебя нет фитнес браслета?

 

[tigrikphoenix]

Касаемо количества калорий затрачиваемых при той или иной тренировке- мне думается что это субъективноК примеру, я час бежала на орбитреке со скоростью не ниже 150 ( каких-то едениц) - это чуть выше среднего- орбитрек показал, что я потратила 600 ккал.
Кардио тренировки длиною в час , что я делаю, тоже анонсируют расход калорий 400-500-600 - зависит от интенсивности и наличия пула энергозатратных упражнений.
Некоторые советуют фитнесс- браслеты, особенно пиарят эпл-вотч, я даже какое-то время назад рассматривала их покупку ( глупость конечно, за стоимость прошлогодней модели можно купить тефалевский гриль и неплохой эпилятор).Но это опять же субъективно.
Даже тренировка в 500 ккал/час это весьма энергозатратно и немало - по ощущениям.Некоторые делают такие тренировки на час и 20 минут- чтобы была не такая интенсивная нагрузка в среднем.

Ещё и количества мышц и уровня подготовки.

Ты зришь в корень!

 

[tigrikphoenix]

Привет. По весу я завтра замерюсь. Вчера работала до поздна, соответственно и встала поздно. Вскачила на весы в одежде, плюс был. Но я обычно так поздно не встаю. Завтра перевзвешаюсь.
Вопрос у меня по кремам.
У меня оч сухая кожа, шелушение дикое пошло.
Я купила масло косметическое под крем. Лореалевское все, я пока интернет закупки не осиливаю.
И в принципе норм день проходить. Но утром та же картина. Из чего я делаю вывод, что это ни фига конечно не уходовое все.
Так, день пережить хватает и все.
Я к тому что, это мне жиров что ли в КБЖ не хватает (извините за тупой вопрос).

Наташа) ты прости меня блондинку... Крем плохо увлажняет кожу, потому что мало жиров?

У меня сегодня думала плохо работает, сори что глупый вопрос на глупый

 

[tigrikphoenix]

Как бэ наш рыжик права - мальчишка 85 кг, который всю жизнь каратэ занимается может и потратить те самые 800 кал, например, в спаринге.

 

[Natali100]

Наташа) ты прости меня блондинку... Крем плохо увлажняет кожу, потому что мало жиров?

У меня сегодня думала плохо работает, сори что глупый вопрос на глупый

Не увлажняет, а питает. Увлажняет то понятно (а я увлажняет написала, просто не помню).

 

[Natali100]

Не увлажняет, а питает. Увлажняет то понятно (а я увлажняет написала, просто не помню).

А нет я про уходовое писала, я туда увлажнение не считаю.

 

[Рыжая Бестия]

Ого, котик ты мне открыла обширный горизонт для размышления (читай задротства)

Может нам всем надо каратэ заняться?
Кстати ты сама как думаешь ты реально 800 кал за час тратишь?

Пысы: у тебя нет фитнес браслета?

Браслет есть
Предлагаешь надеть?
Я его только на ходьбу или бег одеваю
Не знаю сколько-то я трачу, но устаю, треш как-пока там руками, ногами намахаешся? а приседания можно ваще не считать кол-во, там в стойку кибадачи станешь и пшла работать руками

 

[Joys]

А как их тогда считать?Кардио как раз чтобы набить 500 ккал надо час скакать в HIIT темпе.ЕЕсли нацепить утяжелители то чуть меньше.
Вспомнился какой-то блогер который говорил, типа чтобы сжечь маленький рожок с мороженкой надо полчаса интенсивно бегать.Мне кажется силовой тренинг дает больший расход калорий. Тут вполне можно влезть в 45 минут и еще 15 минут хорошенько растянуться. Вопрос в том как это корректно оценить для дальнейшего планирования.

 

[Natali100]

Браслет есть
Предлагаешь надеть?
Я его только на ходьбу или бег одеваю
Не знаю сколько-то я трачу, но устаю, треш как-пока там руками, ногами намахаешся? а приседания можно ваще не считать кол-во, там в стойку кибадачи

А как их тогда считать?Кардио как раз чтобы набить 500 ккал надо час скакать в HIIT темпе.ЕЕсли нацепить утяжелители то чуть меньше.
Вспомнился какой-то блогер который говорил, типа чтобы сжечь маленький рожок с мороженкой надо полчаса интенсивно бегать.Мне кажется силовой тренинг дает больший расход калорий. Тут вполне можно влезть в 45 минут и еще 15 минут хорошенько растянуться. Вопрос в том как это корректно оценить для дальнейшего планирования.

Я думаю никак. Смотреть на сколько питаешься, какая активность. Если минус есть, придерживаться этого плана.

 

[Рыжая Бестия]

Я думаю никак. Смотреть на сколько питаешься, какая активность. Если минус есть, придерживаться этого плана.

Да. Еда-это одно из основных
Потому как смотрю по видосам на некоторых мужиков каратистов. Треш. Вес у него, да ещё и пузо. Вот как так то. Значит пожрать любит ?