Сначала сделать упражнение на силу с большим весом и малым повторением, а не на 10 раз. А потом сразу взрывные упры на ту же группу. То есть сначала приседаешь с гантелями, а потом выпрыгиваешь из приседа 10 раз. Правда, со своими гантелями я и 10 раз могу присесть, но все равно чувствуется.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание - 11
- Автор темы tigrikphoenix
- Дата начала
I believe
Пророк
- Сообщения
- 9.778
- Реакции
- 45.262
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.04.2017
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
У меня эта неделя в щадящем режиме - заболела надкостница и стопа опять
. В воскресенье будет забег и после планирую на пару-тройку недель полностью исключить ударную нагрузку (бег), перейду на эллипс, велотренажер и групповые занятия в фитнесклубе.Кроссовки новые взяла (похоже, старые перестали нормально амортизировать)
Tata236
Самозабаненные
- Сообщения
- 46.184
- Реакции
- 123.585
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 06.11.2013
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Мне тоже надо новые кроссы купить. Но для начала выяснить, можно ли вообще мне будет бегать.У меня эта неделя в щадящем режиме - заболела надкостница и стопа опять
Кроссовки новые взяла (похоже, старые перестали нормально амортизировать)
Tata236
Самозабаненные
- Сообщения
- 46.184
- Реакции
- 123.585
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 06.11.2013
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
И мне тоже интересно. Как это?
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
В моей практике почему-то выпрыгивания из присяда считаются тяжёлым силовым упражнением
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Мне такие слова только в страшных снах сняться....
Ну да. Там не распрыгаешься. Хуже только прыжки в выпадах. Во где засада.
Joys
Ветеран
- Сообщения
- 1.950
- Реакции
- 4.024
- Не курю с
- 10.01.2019
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 21
Все может быть и никогда не говори "никогда" )) Сегодня ты ненавидишь резать овощи и борщ - это сложно, а завтра кто знает
Инжир в портвейне фаршированный шоколадом и миндалем
или мандариновая гранита с ванилью))
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.783
- Реакции
- 113.031
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Не то что сложно, но как сказать энерго и время затратно. Я люблю и умею готовить, печь, с тестом заморочиться. Но когда это надо совмещать с 12 часовым рабочим днем без выходных..., мало кому удовольствие доставит.Все может быть и никогда не говори "никогда" )) Сегодня ты ненавидишь резать овощи и борщ - это сложно, а завтра кто знает
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.783
- Реакции
- 113.031
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Это я ещё в 2х минутах от работы живу, представляю кто ещё по 2 часа на дорогу тратит. Я б свихнулась.
- Сообщения
- 12.883
- Реакции
- 34.695
- Метод
- Вейп
- Лет курения
- 14
Это ваше запрещённое упражнение)???
Мне оно не очень нравится, чуть что можно коленочку и ... Привет боль коленочки.
Вот поэтому мы сидим на удалёнке.
Мне оно тоже не нравится. У меня на него сил нет))). Там еще надо внимательно следить, ноги не в линию стояли.
Natali100
V.I.P
- Сообщения
- 38.783
- Реакции
- 113.031
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 10
Я на короткое время могу, прям 1-2 минуты. Но и на короткое все забросила.
Галла
Пророк
- Сообщения
- 4.798
- Реакции
- 20.754
Добрый вечер! Сегодня третий раз на неделе поДжиллила, мышцы уже не болят. Завтра или в воскресенье в бассейн схожу с куар кодом.
Joys
Ветеран
- Сообщения
- 1.950
- Реакции
- 4.024
- Не курю с
- 10.01.2019
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 21
Да я понимаю)
Это наверное у нас в Украине культ домашней еды) Но я рада что это потихоньку отходит - хотя и не приходит к логическому концу - общепит с доставкой и питание таким образом это не для всех - готовить все еще дешевле)
Всем сейчас не легко((( Я сегодня сама почти весь день на ногах ( и на нервах) - вечером пришла достала творог , сделала чай с чабрецом и поужинала)Белковый ужин ))
Кстати мне нравится, что после того как я начала пить хром (уже неделю) - руки не трясутся купить что-то сладкое
и правда регуляция сахара в крови - и чего я раньше его не покупала?По тренировкам - я прошлую неделю 5 дней кардио по часу - а те 2 дня что не делала - сделала растяжку. На этой неделе я тоже делала разные кардио по часу в день, кроме вторника ( я уехала из Киева к маме -просто физически не успела). А сегодня еле приползла домой, но сделала на 45 минут - ненасильственный кардио комплекс ( и там 10 минут растяжки было, чему я очень рада, так как от этого реально полегчало)
